초보자

기초

2024-12-26

글루텐 자유로운 규정 식으로 정서적으로 극복

처음 몇 달 동안 글루텐이없는식이 요법을 통해 다양한 감정을 경험할 수 있습니다. 여기에 무엇을 기대하고 어떻게 대응할 것입니다.

자세히보기
기초

2024-12-26

인간 유두종 바이러스 감염에 대처하기

질문을하고 좋은자가 관리를하면 HPV 진단을 처리하는 데 도움이됩니다. 진단 및 진단 대처 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

자세히보기
기초

2024-12-26

테스토스테론 에난 테이트 : 용도, 용량 및 부작용

남성 테스토스테론 에난 테이트는 남성의 테스토스테론 수치를 낮추는데 사용되지만 지연 사춘기를 치료할 수 있으며 수술 불가능한 유방암을 치료할 수 있습니다.

자세히보기

초보자

2024

실내 사이클 Torqboard와 경쟁하십시오

Torqboard 시스템을 사용하면 다른 라이더와 비교하여 어떻게 "실시간"으로 볼 수 있습니다. Torqboard에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

자세히보기
초보자

2024

실내 사이클링으로 체중 감량을위한 8 가지 팁

이러한 똑똑한식이 요법과 운동 전략을 사용하여 자신의 근육을 제대로 보충하지 못하도록 저항 운동을하는 것이 좋습니다.

자세히보기
초보자

2024

실내 사이클링이 5 가지 방법으로 트러블을 일으킬 수 있습니다.

당신이 너무 많이 잡아 먹는 부위에서 선택적으로 체지방을 잃을 수는 없지만, 약간의 문제 부위를 조율하고 형성 할 수 있습니다.

자세히보기
초보자

2024

실내 사이클링의 놀라운 부작용

실내 자전거 타기 후에 지칠 수있는 신비화하고 성가신 증상을 다루는 가장 좋은 방법을 찾아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

Kettlebell 효과적인 훈련을위한 모범 사례

Kettlebell을 사용하기 전에 안전과 효과적인 교육 결과를 보장하는 모범 사례에 익숙해지는 것이 좋습니다.

자세히보기
초보자

2024

폴라 F6 심박수 모니터 검토

숫자에 괴롭히는 것을 좋아하는 피트니스 애호가라면 Polar F6 심박수 모니터가 최적의 선택입니다. 세부 사항을 얻으십시오.

자세히보기
초보자

2024

Mio Motiva Strapless 심박수 모니터 검토

MIO는 운동가 및 피트니스 애호가에게 스트랩없는 심장 박동 모니터를 제공합니다. MIO 심장 박동수 모니터에 대한 내 검토에서 세부 정보를 얻으십시오.

자세히보기
초보자

2024

하체 부상을 통한 운동

무릎, 발목 또는 하체의 다른 부위에 상처를 입었다면 의사에게 무엇을 물어야하는지, 그리고 치료하는 동안 운동 할 수있는 방법에 대한 정보를 얻으십시오.

자세히보기
초보자

2024

휘트니스없이 운동에서 휴식을 취하기

운동을 중단하는 방법과시기, 그리고 운동 할 때 근육과 지구력을 잃지 않도록하는 방법을 배우십시오.

자세히보기
초보자

2024

운동에 사용되는 안정제 근육

안정제 근육은 운동 중에 좋은 상태로 유지하는데 가장 중요한 근육입니다. 안정제 강화 방법에 대해 알아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

지연 성 근육통 (Delaed Onset Muscle Soreness, DOMS)

Delaed Onset Muscle Soreness 또는 DOMS는 운동을 처음 시작할 때 자주 발생하는 문제입니다. 다음은 DOMS에 대해 알아야 할 사항입니다.

자세히보기
초보자

2024

이미 아프면 운동하기

통증은 종종 운동 루틴의 일부이지만, 아플 때 운동해야합니까? 상처를 입을 때 운동에 대해 알아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

좋은 결과를 얻는 데 도움이되는 복합 운동

복합 운동은 강도 훈련 운동의 기초가되어야합니다. 왜 5 가지 이유를보십시오.

자세히보기
초보자

2024

운동 강도 추적하기

충분한 강도로 운동을하면 몸이 더 강해지고 체중, 체지방률, 지구력 및 체력 변화가 나타납니다.

자세히보기
초보자

2024

고강도 회로 교육 (HICT) 연습

고강도 회로 훈련 (HICT)은 체력과 체중 감소를위한 전신 운동과 힘 운동을 포함하는 훈련 방법입니다.

자세히보기
초보자

2024

운동기구가 어떻게 작동하고 힘 훈련에 영향을 미치는가?

모터 유닛은 신체 근육의 중요한 구성 요소입니다. 모터 유닛이 무엇인지, 그리고 그것이 어떻게 힘과 힘을 키우는 데 도움이되는지 알아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

스키 연습 준비하기

슬로프를 치기 전에 지구력과 안정성에 힘 입어 몸을 스키로 준비하십시오. 심장 및 근력 운동을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.

자세히보기
초보자

2024

중대한 결과를위한 올림픽 선수 같이 훈련하십시오

올림픽은 우리의 손이 닿지 않을 수도 있지만 운동 선수로부터 영감을받을 수 있습니다. 체중 감소 및 체력 목표를 달성하기 위해 올림픽 운동 선수처럼 훈련하는 방법은 다음과 같습니다.

자세히보기
초보자

2024

대학 졸업 후 형태를 유지하는 방법

대학 졸업자? 당신이 생각할 필요가있는 한 가지는 체력을 유지하고 체중 증가를 피하는 방법입니다. 나는 졸업 후에 맞는 체재를위한 4 개의 끝이있다.

자세히보기
초보자

2024

휴일 체중 감소 - 휴일에 너무 많이 먹었습니다.

너무 많은 음식을 먹으면서 휴가를 보내면서 스트레스를 받고 음식 숙취가 일어나서 부풀어 오르고 피곤하며 죄책감을 느낍니다.

자세히보기
초보자

2024

운동으로 허리 둘레와 건강을 향상시킬 수있는 방법

당신이 체중 감량, 더 똑똑해지기, 성생활 개선, 더 많은 에너지와 더 많은 도움을 줄 수있는 것이 있다면 어떨까요? 운동은 그 것이다.

자세히보기
초보자

2024

10 단계의인지 된 척도

얼마나 힘들어? 감지 된 노력의 간소화 된 RPE 척도를 사용하여 호흡, 발한 및 노력 수준을 얼마나 세게 지적하십시오.

자세히보기
초보자

2024

Plyometrics 정의 및 수행

더 많은 칼로리를 태우고 힘과 힘을 향상시키는 데 도움이되는 일종의 훈련 인 플리 오 메트릭스 (plyometrics)를 정의하고 수행하는 방법에 대해 알아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

더 나은 운동을위한 운동 중의 Mindfulness

운동 중주의를 기울이는 데 도움이되는 5 가지 방법과 운동 루틴에 초점을 더하는 것이 더 효과적 일 수있는 방법에 대해 알아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

얼마나 많은 운동이 정말로 필요합니까?

목표 달성에 정말로 필요한 운동량은 얼마입니까? 운동 지침의 내용과 내용을 읽고이를 실생활에 옮기는 법.

자세히보기
초보자

2024

운동 스테이지의 해부학

우리 중 대부분은 운동하는 방법에 대한 일반적인 아이디어를 갖고 있지만 운동의 여러 구성 요소를 알고 있습니까? 각 운동 단계에 대해 자세히 알아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

이것이 최고의 30 일 빠른 시작 운동 루틴입니다

이 6 가지 30 일 퀵 스타트 운동 루틴은 몸매를 회복하는 데 도움이됩니다. 한 달 후에, 당신은 당신이 그것을 알기도 전에 당신에게 당신의 새로운 길로 잘 들어갈 것입니다.

자세히보기
초보자

2024

체육관에 가기 전에 - 알아 두어야 할 사항

체육관에 합류하는 것이 큰 결정이지만이 팁은 올바른 선택을하는 데 도움이됩니다. 체육관에 가입하기 전에 알아야 할 사항을 찾으십시오.

자세히보기
초보자

2024

유명인 및 청력 손실 선수

유명 인사 및 운동 선수에게 청력이 손실 된 것에 대한 토론. 할리 베리, 스티븐 콜버트, 올림픽 선수 등이 포함됩니다.

자세히보기
초보자

2024

체육관 협박 다루기

체육관에 입단 할 수있을만큼의 모양이 아닌 것 같니? 운동 옵션과 체육관 위협에 대처하는 방법에 대해 알아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

운동이 어떻게 임신을 돕거나 해칠 수 있습니까?

운동이 어떻게 생식력에 영향을 미칠 수 있는지 알아보고, 임신 문제가 있거나 생식 능력 문제가있는 경우 수행 할 단계에 대한 정보를 얻으십시오.

자세히보기
초보자

2024

높은 충격 운동 장점과 단점

영향력이 큰 운동이 무엇인지 알고 있으며 운동에 도움이됩니까? 시도하기 전에 고강도 운동의 장단점에 대해 알아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

혐기성 운동에 대해 알아야 할 사항

운동하는 동안 모두 숨을 쉬십니까? 그렇다면 혐기성 훈련에 대해 모두 알고 있습니다. 혐기성 훈련에 대해 자세히 알아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

전체 운동 프로그램을 설정하는 방법

운동 프로그램을 설정하는 방법에 대해 혼란 스러우면 모든 운동자를위한 세 가지 다른 운동 프로그램에 대해 알아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

운동에 필요한 연료 공급 - 단백질

얼마나 많은 단백질을 섭취하면서 근육을 만들고 지방을 잃어야합니까? 몸에 연료를 공급할 수 있도록 단백질 요구량을 계산하는 방법에 대해 알아보십시오.

자세히보기
초보자

2024

한밤중 운동가를위한 Dos and Don'ts

자정 자니? 한밤중에 운동을하고 안전을 유지하고 운동을 잘하려면 약간의 일과하지 말아야 할 일이 있습니다.

자세히보기
초보자

2024

나이가 들어서 몸무게가 늘어남

우리가 나이가 들면서 체중 증가가 불가피한가? 우리가 바꿀 수없는 것들이 있지만 체중 조절을 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

자세히보기
초보자

2024

체육관에서 성가신 사람을 피하는 에티켓

체육관에서 성가신 운동가가되고 싶지 않으십니까? 체육관 방문객 에티켓의 기본 규칙을 확인하십시오.

자세히보기
초보자

2024

운동하지 않는 10 가지 이유

운동하지 않는 것에 대한 당신의 변명은 무엇입니까? 우리는 많은 일들이 진행되고 있으며, 운동이 목록의 맨 아래로 떨어지기 쉽습니다. 더 이상!

자세히보기
초보자

2024

당겨 근육이나 다른 부상으로 운동해야합니까?

열정적 인 운동가라면 부상을 당했을 가능성이 있습니다. 대부분의 경우, 우리는 예방 조치로 계속 운동 할 수 있습니다.

자세히보기