체육관에서 성가신 사람을 피하는 에티켓

작은 공간에서 땀을 흘리는 사람들을 함께 모을 때마다 문제가 될 수밖에 없으며 행동하는 방법에 대해 체육관 주변에 규칙이 게시되지는 않지만 모든 사람들이 익숙해야하는 무언의 규칙이 있습니다. 우리는 베테랑 운동가이거나 방금 시작했습니다.

체육관 에티켓의 무언의 규칙

운동하는 동안 땀을 흘리거나, 꿀꺽 꿀꺽하거나, 얼굴을내는 것은 완전히 받아 들일 수 있지만, 받아 들일 수없는 몇 가지 행동이 있으며, 그 성가신 운동가 중 한 명이 될 것입니다. 동료 운동가와 어울리는 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 몫: 한 기계에서 여러 세트를 수행하는 경우 나머지 기간 동안 다른 사람들이 작업하도록하는 것이 일반적입니다. 이것은 항상 실용적 일 수는 없지만 가능한 한 언제든지 공유 할 것을 제안합니다.
• 너 자신 후에 청소: 나의 가장 큰 애완 동물은 기계에서 멀어져 땀을 끈적 거리며 떠나는 사람입니다. 감사! 끝나면 항상 수건을 가져 와서 기계를 닦으십시오. 대부분의 체육관에서는 이러한 목적으로 체육관 주변에 전략적으로 물티슈 또는 스프레이를 제공합니다.
• 추적을 남기지 마십시오: 내 다음으로 큰 애완 동물은 다리 프레스 기계에 600 만 파운드를 남긴 사람입니다. 모르겠다. 어쩌면 나는 나보다 강해 보일지도 모른다. 요점은, 당신이 끝나면 언제나 당신의 무게를 되돌려 놓는 것입니다.
• 러닝 머신을 먹지 마라. 많은 체육관에는 바쁜 시간에 심장 기계에 시간 제한이 있습니다. 그 이유가 있으며, 당신은 그것에 복종해야합니다. 그리고 아니, 디스플레이 위에 당신의 수건을 던지면 나를 속일 수 없습니다.
• 조용히 해. 내가 아는 대부분의 운동가는 그 사람을 보았다. 휴대 전화에 비명을 지르면서 디딜 방아에 쏟아지는 것. 비상 사태가 아니라면, 운동 후에 채팅 시간을 저장하십시오.

• 그것을 덮어 라. 알몸의 라커룸을 걷는 사람들의 신뢰를 존중합니다. 내가 존경하는 바를 알아? 탈의실을 모든 사람들에게 편안한 장소로 유지하기 위해 샤워 후 수건을 착용하고있는 것을보고 있습니다.

체육관에서 좋은 매너를 연습하는 것 외에도 운동이 안전하고 효과적인지 확인해야합니다. 체육관 운동의 혼란스러운 세계를 탐색하는 데 다음 팁을 사용하십시오.

체육관에서 운동하기

사람들이 운동하는 것을 싫어하는 날이 있습니다. 나는 사람들이 무거운 짐을 던지고, 무거운 짐을 바닥에 떨어 뜨리고, 사랑하는 삶을 사는 디딜 방아에 매달려 있고, 일반적으로 운동에 나쁜 형태를 사용하고있는 것을 봅니다. 다음은 자신을 해치지 않으면 서 효과적인 운동을하기위한 몇 가지 요령입니다.

• 좋은 양식 사용: 좋은 양식은 당신이하는 운동에 따라 다르지만, 일반적으로 좋은 양식은 다음을 포함합니다:
  1. 당신의 무게를 휘두르지 마십시오. 운동을하는 운동을하지 않는 한 천천히 움직이는 운동을 사용하십시오. 체중을 올리면 너무 무거워.
  2. 떨어 뜨리거나 무게를 내리지 마십시오. 그것은 발가락을 부술 수있는 좋은 방법입니다 - 당신이나 다른 사람. 당신이 무거운 무게를 사용하는 경우, 당신을 도울 수있는 인근 스팟 터를 가지고.
  3. 당신의 관절을 잠그지 마십시오. 스쿼트 (squat)와 같은 동작이 끝나면 관절을 부드럽게 유지하십시오.
  4. 슬럼프하지 마라. 복근 운동을하는 동안 복근을 유지하고 부상을 피하기 위해 똑바로 서서 운동을 최대한 활용하십시오.
• 레일을 놓아 줘라. 디딜 방아의 속도 / 경사를 너무 높게 잡는 것이 유혹입니다. 당신이 사랑하는 삶을 유지해야합니다. 왜 그렇게 유혹 스러운지 모르겠지만, 많은 사람들이 그렇게하기 때문에 분명히 있습니다. 팔을 자연스럽게 흔들면 더 나은 운동을하게됩니다. 평형을 유지하고 안전하게 지키기 위해 레일을 필요로하지 않는 한, 편안하게 놓을 수있는 수준으로 속도와 경사를 유지하십시오.
• 기계를 올바르게 사용하는 방법 배우기:나는 사람들이 다리 프레스 기계에서 크런치를하고있는 것을 보았습니다. 기계가 어떻게 작동하는지 모르는 경우 기계의 도표를 보거나 다른 사람에게 작동 방법을 보여달라고 요청하십시오. 대부분의 체육관 방문객들은 기꺼이 도와드립니다.
• 귀하의 목표에 맞는 좋은 운동을 설정하는 방법을 배웁니다. 체육관에서 무작위로 피킹하는 것보다 실내에 들어가기 전에 계획을 세우는 것이 좋습니다. 이것은 트레이너를 고용하거나 운동의 기초에 대해 교육하는 것을 의미 할 수 있습니다.
• 귀하의 강도를 모니터하는 방법: 내가 훈련을 시작한 이래, 심장 기계에 너무 열심히 일한 후 몇 명 이상의 사람들이 토하고있다. 초보자는 자신이 할 수있는 일을 너무 많이 처리하고 끝내기가 힘들거나, 식사를하거나 운동을하지 않은 채로 너무 빨리 운동해도 전혀 위장을 일으킬 수 있는지 잘 모르는 경우가 있습니다. 자신의 힘을 모니터하는 방법과 심장 프로그램을 시작하는 올바른 방법을 배우십시오.

헬스 클럽에 새로 온 사람은 베테랑 운동가조차도 힘들어합니다. 특히 일이 어떻게 진행되는지 잘 모르는 경우. 규칙을 따르기 위해 시간을 들이고, 유쾌한 운동가가되고, 무엇보다 안전하고 효과적인 프로그램을 설정하는 방법을 배우는 것이 일반적으로 훨씬 더 원활하게 진행됩니다. 당신은 운동을 위해 계속 나타나고 같은 생각을 가진 사람들과 새로운 친구를 사귈 가능성이 훨씬 더 높습니다.