웃음이 섬유 근육통과 만성 피로를 돕는 방법

우리는 웃음이 최고의 약이라는 진부한 말을 모두 들었습니다. 의료 과학이 실제로 그것을 뒷받침한다는 소식에 놀랄지도 모르며 그 웃음은 fibromyalgia (FMS) 및 만성 피로 증후군 (ME / CFS) 환자에게 도움이 될 수있는 여러 가지 생리 학적 변화를 일으키는 것으로 나타났습니다.

웃음은 이러한 조건을 위해 특별히 연구되지는 않았지만 연구자들은 일반적으로 암과 류마티스 관절염과 같은 고통스러운 상태에서 웃음에 대해 더 많은 것을 밝힙니다.

웃음의 장점

경험을 통해 감정적으로 웃을 수 있다고 느낍니다. 과학자들이 시연 한 바는 그 이점이 생리적이라는 것입니다.

점점 더 많은 증거에 따르면, 웃음은:

• 뇌에서 엔돌핀 (천연 진통제)의 방출을 통해 기분을 개선하십시오.
• 스트레스 반응 시스템에서 신경 내분비 변화를 통해 스트레스를 낮추십시오.
• 친 염증성 및 항 염증성 사이토 카인 (류마티스 성 관절염 환자에서)의 수준을 변경하십시오.
• 성장 호르몬 (류마티스 성 관절염 환자)의 수준을 변경하십시오.
• 자연 살해 세포, T 세포 및 신경 면역 기능의 다른 마커의 활성을 증가시켜 면역을 개선하십시오.
• 통증 역치 (통증이 심해지는 지점)를 높입니다.
• 가능하면 산화 질소 기능을 변경하여 심장 질환 위험 요인을 낮 춥니 다.
• 최대 24 시간 동안 혈관 기능 (혈류)을 긍정적으로 변화시킵니다.
• 운동과 유사한 뇌 및 신체의 화학적 변화를 일으킴.

처방전 없이도 무료로 쉽게 이용할 수있는 무언가를 아주 인상적으로 보여줍니다! 이 목록에있는 많은 것들은 FMS 나 ME / CFS의 많은 경우에 다양성이있는 것으로 알려져 있거나 믿어지고 있습니다.

그러나 웃음에는 부작용이 있습니까?

웃음의 가능한 단점

그렇습니다. 웃음만큼 단순하고 자연 스럽다고해도 문제를 일으킬 수 있습니다.

ME / CFS를 가진 사람들 중 일부는 웃음이 운동 후 소동을 유발할 수 있다고 말합니다. 소량의 운동 후에 피로와 다른 증상의 현저한 증가를 일으키는 질병의 특징적인 징후입니다.

FMS 환자의 경우, 길고 딱딱한 웃음으로 인해 통증이 증가 할 수 있습니다. 특히 관련된 근육이 컨디셔닝되지 않은 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 이러한 경향은 엔돌핀 방출 및 운동 효과와 유사한 다른 변화에 의해 반박 될 수 있습니다.

천식 환자들은 천식 발작으로 스스로 웃을 수 있는데, 연구자들은 그 상태가 제대로 통제되지 못한다고 지적합니다.

청중의 희소 한 부작용은 실신 (실신)의 짧은 에피소드로서, 웃음에 의한 자율 신경계의 변화로 인해 뇌로가는 혈류가 감소합니다. FMS 및 ME / CFS의 자율 신경 조절 장애 및 혈류 이상이 이러한 위험을 증가시킬 수 있는지 여부는 알려지지 않았습니다.

너의 삶에 웃음을 더하기

웃음이 도움이된다면 매일 재미있는 TV 쇼를 보거나 유머러스 한 일을 온라인에서 찾는 습관을 갖기를 원할 수 있습니다.

우리 중 일부는 사회적 상호 작용이 스트레스를 받고 과세 대상임을 알게됩니다. 그것이 사실이라면 대화의 어조를 가볍고 재미있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 상황에서 유머를 찾기가 어려울 수도 있지만, 자신과 질병을 비웃는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

웃음과 긴장 완화

우리 사회는 만성 질환에 어려움이 있습니다. 사람들은 아픈 사람 주위에서 행동하는 방법을 확신 할 수 없으며 때로는 유머가 불편한 상황을 완화하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다.

몇 달 동안 무언가가 끔찍한 일로 건강에 해를 끼쳤다가 마침내 FMS 진단을받는 사이에 동료들에게 무엇인가가 있다는 것이 점점 더 분명해졌습니다. 엄청난 양의 병이 들었습니다. 나는 일찍 일을 자주 떠나야했고, 두 번이나 응급실로 돌진했다. 제가 거기에있을 때, 저의 작업은 어려움을 겪었습니다.

모임을하는 동안 정신없는 정신 차림을 받고 방을 나왔을 때 비틀 거리며 거의 쓰러지기 시작한 후, 나는 모두에게 무슨 일이 일어나는지 알릴 필요가 있다고 느꼈다. 전 부서에 이메일을 보내서 진단 과정을 밟고 있다는 것을 알리고 의사는자가 면역 질환을 의심했습니다. (Fibromyalgia는 자기 면역으로 간주되지 않지만 증상은 여러 조건과 유사합니다.)

나 자신이되고 사람들을 편안하게하려고 아무리 많은 노력을 했더라도 상황이 불편 해졌습니다.

그때 나는 크라운, 홀과 뷰티 - 퀸 스타일의 샷시로 구성된 할로윈 의상을보고 "진단받지 못했습니다."라고 말했습니다. 할로윈에, 나는 검은 색으로 모두 옷을 입혀서, 내 눈 밑의 원을 어둡게하고, 죽은 꽃의 꽃다발을 들고이 물건들을 향상시켰다.

모두 웃었다. 그리고 모두가 편해졌습니다. 나의 상호 작용은 훨씬 편안한 곳으로 되돌아갔습니다.

이야기의 도덕은 웃음과 함께 나아갑니다!