아보카도 된장 소스 레시피와 호박 주스

미소는 맛있는 우마미 향이 있는데, 일본어로 말하면 "맛있다"라는 뜻입니다. 5 가지 기본 맛 중 하나입니다. 크림 된 아보카도와 flavorful 허브와 함께,이 된장 소스는 완전히 식물을 기반으로하고 있음에도 불구하고 풍요 로움을 제공합니다. 식물성 식품은 당뇨병과 고혈압과 같은 만성 질환을 예방할 수있는 많은 혜택을 선사합니다.

성분

• 통밀 스파게티 4 온스
• 2 가지 주크니
• 저 나트륨 캔디 1 컵 통조림
• 올리브 오일 1 큰술
• 파프리카 1/2 찻 숱가락
• 1 작은 아보카도, 약 1/2 컵 으깬
• 1/2 컵 실란트
• 1/2 컵 scallions
• 마늘 2 정향
• 레몬 주스 2 큰술
• 소금 1 / 4 찻 숱가락
• 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
• 된장 된장 1 큰술
• 얇은 물, 4-8 큰 술

예비

1. 오븐을 400F로 예열하십시오.

2. 올리브 오일과 파프리카로 병아리를 던지십시오. 중도에서 뒤집어 20 분 동안 구우십시오.

3. 호박이 아직 국수 / 나선 모양이 아닌 경우 나선형 도구를 사용하여 주크니를 자르십시오.

4. 포장 방향에 따라 스파게티를 요리하십시오.

5. 믹서에 물을 제외한 모든 소스 재료를 넣으십시오. 매끄러운 때까지 혼합하십시오. 소스가 필요할 때까지 한 번에 물 1 큰 스푼을 넣으십시오.

6. 스프레이 오일로 가볍게 큰 팬에 스프레이합니다. 호박을 넣고 부드럽게 때까지 중간 열에 몇 분 동안 요리하십시오.

7. 스파게티를 배수하고 호박으로 팬에 넣으십시오. 소스를 넣고 잘 섞는다. 병아리를 마지막으로 추가하십시오.

요리 및 서빙 팁

사전 나선형 주크 니는 가장 많은 시간을 절약 할 수 있지만 나선형 도구는 사용하기 쉽고 약 30 달러에 구입할 수 있습니다. 필러 도구를 사용하여 리본 모양을 만들 수도 있습니다.

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