예상 슬픔 증상 및 목적

예기 한 슬픔은 사랑하는 사람의 죽음에 직면 한 사람들 사이에서 일반적인 슬픔 반응입니다. 그러나 대부분의 사람들은 발생하는 슬픔을 잘 알고 있지만 후 죽음 (재빠른 슬픔), 이런 종류의 슬픔 전에 죽음은 종종 논의되지 않는다. 이 때문에 일부 사람들은 자신이 경험하고있는 깊은 슬픔과 고통을 표현하고 그들이 필요한 지원을받는 것이 사회적으로 용납 될 수 없다고 생각합니다. 예상 슬픔이란 무엇이며, 어떤 증상이 나타날지 예측할 수 있으며,이 어려운시기를 어떻게 극복 할 수 있습니까?

이 글은 사랑하는 사람의 임박한 상실을 슬프게하는 사람에게 더 많은 것을 지시하지만, 준비적인 슬픔은 죽어가는 사람에게도 경험됩니다. 바라건대, 예상 슬픔에 대처하는이 기사는 죽어가는 사람들과 사랑하는 사람의 절박한 죽음을 슬프게하는 사람들 모두에게 도움이 될 것입니다.

예상 슬픔은 무엇입니까?

예기 한 슬픔은 사망 (또는 다른 큰 손실) 이전에 일어난 슬픔으로 정의된다.혼자만의 죽음과는 달리,이 유형의 슬픔에는 동반자의 상실, 가족의 역할 변화, 재정상의 변화에 ​​대한 두려움, 꿈의 상실과 같은 많은 손실이 포함됩니다. 슬픔은 고립되어 발생하지 않으며 종종 슬픔의 경험은 과거의 다른 슬픔의 에피소드에 대한 빛의 기억을 가져올 수 있습니다.

예상 슬픔은 사망 후 슬픔과 유사 할 수 있지만 여러면에서 독특합니다. 사망 전의 슬픔에는 더 많은 분노와 감정 조절의 상실, 비정형적인 슬픔이 포함됩니다. 이것은 어려운 장소와 관련이있을 수 있습니다. 사람들이 사랑하는 사람이 죽어 갈 때 자신을 발견하게되는 "중간 장소"입니다. 한 여성은 희망을 붙잡고 풀어주는 사이의 부드러운 균형을 찾으려는 그녀의 시도에 실패했다고 느꼈기 때문에 그녀가 너무 혼란스러워했다고 느꼈다.

모든 사람이 예상 슬픔을 경험하지 않으며 그렇게하는 것이 좋지도 나쁘지 않습니다. 사랑하는 사람이 죽어가는 동안 어떤 사람들은 거의 슬픔을 겪지 않으며, 실제로는 그들이 희망을 포기하는 것으로 해석 될 수 있기 때문에 슬픔을 느끼지 않습니다. 그러나 일부 사람들에게는 실제 손실 이전의 슬픔이 더욱 심각합니다. 남편을 잃은 스웨덴 여성에 대한 연구에 따르면 여성의 40 %는 사전 손실 단계가 손실 단계보다 더 스트레스가 있음을 발견했습니다.

나중에 슬퍼하는 데 도움이됩니까?

사망 전의 슬픔은 나중에 슬픔을 대신 할 수있는 것이 아니며, 사망 후 슬픔을 덜어 줄 필요는 없습니다. 사람이 사랑하는 사람을 잃어 버렸을 때 경험하는 고정 된 양의 슬픔이 없습니다. 사랑하는 사람의 건강이 오랫동안 줄어들더라도 실제 죽음에 대비할 수있는 것은 없습니다.

그러나 선행 적 슬픔은 나중에 슬퍼하는 것에 대한 대용품이나 시작점이 아니지만 죽음 이전에 슬퍼하는 것은 사랑하는 사람을 잃어버린 사람들이 갑자기 결코 가질 수없는 폐쇄의 기회를 제공합니다.

목적

죽어 가고있는 사람들을 위해, 예상 슬픔은 인생의 끝에서 의미와 폐쇄를 찾는 방법 인 개인 성장의 기회를 제공합니다. 가족의 경우이 기간은 종결을 찾아 차이를 조정하고 용서를주고주는 기회이기도합니다. 둘 다, 작별 인사 할 수있는 기회입니다. 할머니가 돌아가신 날 밤에 나는 침대에 누워있었습니다. 그녀는 나에게로 향하고 말했다, "우리는 서로 그리워 할거야."하고 나를 안아 줬다. 그녀의 작별 선물 이었어.

우리는 종종 죽어가는 사랑하는 가족을 방문하는 가족에 관해 어떻게 느끼는지 묻는 이메일을받습니다. 우리가 듣는 의견은 "나는 사랑하는 사람이 암에 걸렸던 방식으로 기억하고 싶다"또는 "나는 방문의 슬픔을 감당할 수 없다고 생각한다." 그러나이 환경에서 예상되는 슬픔은 치료가 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 남편이 암으로 사망 한 여성의 예상 슬픔은 남편이 사망하기 전에 상황에 의미를 찾는데 도움이되었습니다.

예상 슬픔은 반드시 슬픔을 덜어주는 것은 아니지만, 어떤 경우에는 죽음이 더 자연스럽게 보일 수 있습니다. 우리 사랑하는 사람들을 보내 게하는 것은 어렵습니다. 그들이 약하고 실패하고 피곤할 때 그들을 만나는 것은 "당신이 다음 장소로 이동하는 것이 좋다"라고 말하는 것이 조금 쉬울 수도 있습니다.

조짐

예상 슬픔에 수반되는 감정은 손실 후 발생하는 감정과 유사하지만 때로는 롤러 코스터와 훨씬 더 비슷합니다. 어떤 날은 정말로 힘들 수 있습니다. 다른 날에는 전혀 슬픔을 겪지 않을 수도 있습니다. 예상 슬픔과 관련된 전형적인 감정이 있습니다. 그것이 모두 다르게 슬퍼한다는 것을 명심하십시오.

• 슬픔과 눈물: 슬픔과 눈물은 당신이 가장 적게 기대할 때 신속하고 자주 일어나기 쉽습니다. 텔레비전 광고와 같은 작은 것조차도 당신의 사랑하는 사람이 죽어 가고 있다는 갑작스럽고 고통스러운 알림 일 수 있습니다. 거의 다시 당신이 임박한 손실을 알고있는 처음이다.
• 무서움: 두려움에 대한 느낌은 흔한 것이며 죽음에 대한 두려움뿐만 아니라 사랑하는 사람을 잃는 것과 관련된 모든 변화에 대한 두려움을 포함합니다.
• 과민성과 분노:스스로 분노를 느낄 수도 있지만 죽어가는 사랑하는 사람의 분노를 극복하는 것은 어려울 수 있습니다.
• 외로움: 격렬한 고독감은 종종 암으로 사망하는 가까운 가족 간병인이 경험합니다. 상실된 슬픔과는 달리, 예상 슬픔을 표현하는 것이 사회적으로 용납되지 않는다는 느낌은 고립감을 더할 수 있습니다.
• 이야기하고 싶은 욕망:외로움은 어떤 사람과 이야기하고 싶은 강한 욕구를 유발할 수 있습니다. 누구든지 판단없이 듣고 느끼는 방식을 이해할 수 있습니다. 슬픔을 표현할 안전한 장소가 없다면, 이러한 감정은 당신의 마음에있는 고통을 보호하기 위해 사회적 철수 또는 감정적 무감각로 이어질 수 있습니다.
• 걱정:당신이 죽어 가고있는 사랑하는 사람을 돌 보았을 때, 그것은 항상 고조된 불안의 상태로 사는 것과 같습니다. 불안은 차례로 떨림, 두근 거림 및 떨림과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.
• 죄: 어떤 사람들에게는 사랑하는 사람이 사망하기 전의 시간이 큰 죄책감의 시간이 될 수 있습니다. 특히 사랑하는 사람이 고통당하는 경우 특히 그렇습니다. 사랑하는 사람이 고통에서 벗어나기를 기다리는 것과 동시에 죽음이 실제로 일어날 순간을 두려워합니다. 당신은 생존자의 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 죄책감은 당신의 인생에서 계속 될 수 있으며 다른 사람은 그렇지 않을 것입니다.
• 죽어가는 사람에 대한 강렬한 관심사:자신이 사랑하는 사람에 대해 매우 염려하는 것을 알게 될 수 있으며, 이러한 관심은 정서적, 육체적 또는 영적 문제를 중심으로 돌변 할 수 있습니다.
• 죽음의 리허설:사랑하는 사람이 사라지게 될 상황을 시각화 할 수 있습니다.또는 당신이 죽어 가고 있다면, 당신의 사랑하는 사람들이 당신의 죽음 이후에 어떻게 계속 될 것인지를 시각화하십시오. 많은 사람들이 이러한 생각에 대해 죄책감을 느낍니다. 그러나 그들은 매우 정상적이며 죽음의 필연성을 받아들이는 일부입니다.
• 물리적 인 문제: 수면 장애 및 기억 문제와 같은 신체적 문제. 슬픔의 실제 통행량에 대해 자세히 알아보십시오.
• 손실, 연민 및 어린이 걱정에 대한 두려움: 한 연구는 부모님이나 조부모의 죽음에 직면 한 어린이들에게 일어날 일에 대한 두려움과 돌보는 방법에 대한 두려움이 매우 강함을 발견했습니다.

슬픔의 단계와 슬픔에 빠져있는 네 가지 일에 대해 들어 보았을 지 모르지만 대부분의 사람들이이 단계를 하나씩 깔끔하게 따르지 않고 일어난 일을 받아들이고 느끼는 어느 날 아침 일어난다는 것을 알아야합니다. 회복되었다. 대신,이 단계들 중 어느 단계 에라도 참석할 수 있으며, 충격, 질문 또는 절망에 대한 동일한 감정을 여러 번 반복해서 경험할 수 있습니다. 위에서 언급했듯이, 느끼거나 슬퍼하는 올바른 방법은 없습니다.

치료 및 상담

예상 슬픔은 슬픔의 연속에서 정상적인 과정입니다. 그러나 어떤 경우에는이 슬픔이 너무 강해서 대처 능력에 지장을 줄 수 있습니다. 슬픔을 둘러싼 모든 손실에 직면했을 때 우울증이 생길 수 있으며 슬픔과 구별을 구분하기가 어려울 수 있습니다.

자신이 어려움을 겪고있는 경우 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오. 당신은 당신이 "정상적인"슬픔 또는 "복잡한"슬픔에 대처하고 있는지 확실하지 않은지 알아봐야합니다.

갓돌

고통을 표현하고 자신을 슬프게하는 것이 중요합니다. 친구 나 다른 사랑하는 사람을 찾으면 자신의 감정을 공개적으로 나눌 수 있습니다. 동시에 희망을 유지하고 죽음을 준비하는 것이 어렵습니다. 실제 사망하기 전에 왜 슬픔에 사로 잡히는 지 궁금해 할 수 있습니다. 심지어 슬픔에 차서 분노하게 될 수도 있습니다. 떠나라는 것은 그들이 죽은 후에도 사랑하는 사람을 사랑해야한다는 것을 의미하지 않는다는 것을 명심하십시오. 이 단계에서 어떤 사람들은 결코 죽지 않을 사랑하는 사람의 추억을 간직하기 위해 마음에 안전한 장소를 찾기 시작합니다.