용서하는 법 배우기, 암에 걸릴 때 사용하기

최근에 "놓아 라"라는 문구가 인기를 얻었지만, 암을 가진 사람에게는 용서와 포기가 무엇을 의미합니까? 왜 분노와 분노와 두려움을 붙잡고 그 결과는 무엇입니까? 그리고 암의 진단 후 완전히 살 수 있도록 이러한 감정과 감정을 어떻게 놓을 수 있습니까?

용서하고 놔주는 것이 무엇을 의미합니까?

놓아주고 용서한다고해서 포기하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 치료에 덜 중점을 두는 것을 의미하지는 않습니다. 누군가가 너를 해 쳤다해도 괜찮은 것은 아니다. 그것은 단순히 당신이 기여할 수 없거나 벗어날 수있는 항구적인 부정적인 생각을 버리는 것을 의미합니다. 당신의 능력은 완전히 살아야합니다. 그것은 네이밍을 의미하고, 깊은 정서적 인 두려움, 분노 및 분노를 풀어 긍정적 인 감정을 자유롭게 누릴 수있게합니다. 용서는 떠나야하는 단계이지만, 과거의 실수를 잊어 버리거나 다른 사람의 행동으로 상처받은 방식을 기각하는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 예전의 실수와 다른 사람들의 모욕에 대해 오늘날 그들이 일어나고있는 것처럼 당신의 마음의 최전선에 머무르게하는 방식으로 리허설 및 거주하지 않는다는 것을 의미합니다. 이런 식으로 용서가 치유됩니다.

왜 우리는 상처와 두려움에 너무 단단히 붙잡습니까?

분노와 분노가 우리 삶에 아무런 목적도 미치지 못하고 실제로 우리에게 해가된다면 왜 우리는 괴로움과 후회에 너무 꽉 끼어 있습니까? 때로는 우리가 깊은 자리 잡은 두려움과 분노를 확인하지 못했기 때문입니다. 다른 때는 이러한 감정이 거의 우리의 정체성이됩니다. 그리고 우리는 희생 정신을 바탕으로 상처를받습니다. "당신이 이기면, 당신은 귀중한 사람이고, 당신이 희생 당하고 피해를 입은 방법을 연습하는 것이 당신의 가치를 증명합니다."라는 사고 방식입니다. 다행히도 분노와 분노를 숨기고 자신의 감정이 중요하다는 것을 상기시킬 수있는 방법이 있습니다.

이동하지 않는 결과

분노와 분노가 암 생존에 미치는 영향에 대해 논란이 있지만, 한 가지 분명한 사실이 있습니다. 분노를 예고하고 항구를 아프게하는 시간을내어 9 일이나 90 년을 의미하는 우리의 삶에서 소중한 시간을 훔칩니다.당신은 무엇을하고 있거나 즐기고 있습니까? 그것은 당신이 분노하고 상처를받는 순간으로 가득 차 있습니다.

누군가 상처를 입었다면, 상처를 다시 입으면서 그 사람에게 또 한 시간의 삶을주고 싶습니까? 본질적으로 당신의 힘을 가해자에게 넘겨 줍니까? 분노가 자신의 가난한 선택에 관한 것이라면, 당신이나 다른 누구도 한번 더 자신을 욕할 수 있습니까? 아마도 그렇지 않습니다. 놓아두면 생존 확률이 향상되지 않을 수도 있지만 확실히 한 가지 일을합니다. 그 대신에 좋은 느낌을주기 위해 남긴 시간을 자유롭게 사용할 수 있습니다.

암으로 진행시킬 수있는 것들은 무엇이 있습니까?

너는 놓아 줘야 할 것이 있지만 어디서부터 시작해야할지 모른다. 다음은 몇 가지 생각입니다. 당신은 다음과 같이 놓을 수 있습니다:

• "What if …."라는 문구로 시작하는 것
• 문구와 함께가는 것은 "할 수 있었고,했을 것이며,해야만합니다."
• 진단에 분노를 느낍니다. 당신은 "왜 나야?"라고 물었을 수도 있습니다. 아마도 처음 진단이 잘못되거나 진단이 지연되었을 수도 있습니다. 암이 당신의 인생 계획을 방해하는 방식으로 화를 내고 암과 암 치료의 증상과 부작용에 대해 몹시 괴롭히는 경우가 있습니다.
• 당신의 관계를 통제하십시오. 암과 일정한 한 가지는 변화라고합니다. 암의 진단 후 관계는 거의 항상 변합니다. 아마도 당신은 절친한 친구로 여겨지는 누군가를 좌절시키고 분노하지만 그 친구는 본질적으로 진단 후에 사라집니다. 그 어느 때보다도 지원이 필요할 때 사라졌습니다. 또는 대조적으로, 아마도 당신은 다른 사람들에 의해 담배를 피우거나가 feel게 느낍니다.

용서하고 살아 가기위한 10 단계

좋아, 놓아주는 것이 좋다. 하지만 어디서부터 시작하니? 그 무거운 짐을 벗어 버릴 준비가되면 다음 단계를 시도하십시오.

1. 이름을 붙이다- 떠나야하는 첫 번째 중요한 단계는 분노, 두려움, 불안, 분노를 파악하는 것입니다. 당신과 행복 사이에 서있는 것을 지명하기 전까지는 그 문제를 해결하기가 어려우며 막연한 불의의 감각을 가질 수 있습니다. 아래의 느낌 단어 목록을 보면 자신이 느끼는 것을 분명히하고 그 느낌의 원인을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 수치심, 후회, 분노, 괴로움, 실망 또는 여러 가지 감정의 조합을 느끼고 있습니까?
2. 저널링 고려- 저널을 유지하는 것은 당신에게 먹는 것을 정의하고 표현할 수있는 훌륭한 방법입니다. 즉, 상처받은 방식에 대해 반추하는 방법이 아닌 저널링을 사용하여 자신의 생각을 명확히하고 해결하는 것이 중요합니다.
3. 비추다- 당신이받은 상처가 무엇이든간에, 아마도 정신적으로 수십 번 다시 살았을 것입니다. 마지막 순간에 당신을 화나게하는 사안을 검토하고 반영하십시오. 당신이 감정을 완전히 풀어 줄 준비가되면 감정을 완전히 느끼십시오.

1. 의사 표현을 해- 부정적인 감정 표현은 자신을 인정하고 때때로 다른 사람들에게 인정하는 방법입니다. 이것은 아마도 자신에게 큰소리로 말하고, 아마도 울고, 아마도 조금 비명을 지르는 것을 의미 할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 감정을 서면으로 표현하는 것을 선호합니다. 누군가가 당신에게 상처를 주었다면, 편지를 쓰거나, 친해지 지 않은 사람에게 보내지 않은 편지를 써야합니다. 분노가 심하다면 생각을 종이에 적어두고 파쇄하거나 태울 수도 있습니다. 우리가 불공평하게 대우받을 때 (또는 불공정하다고 생각하는) 우리는 종종 우리를 해치고 사과를받는 사람과 대결하고자하는 강한 열망을 가지고 있습니다. 이런 일이 발생하면 말할 때와 침묵 할 때를 아는 것이 어려울 수 있습니다. 친구 나 가족과 대면하기 전에 스스로에게 묻고 싶은 질문은 다음과 같습니다. "내가 옳거나 사랑하는 것이 더 중요합니까?" (자기애 적 성격 장애라고 불리는 사람들과 같은 사람들은 대결에 잘 대처하지 못하고 사과 대신에 암에 대처할 때 필요한 것이 아닌 깨지기 쉬운 자존심을 보호하기 위해 더 많은 상처를 줄 수도 있음을 깨닫는 것도 중요합니다..)
2. 용서하다- 아마도 가장 어려운 단계는 용서입니다. 때로는 다른 사람을 용서해야 할 수도 있지만 다른 때는 용서해야합니다. 용서는 다른 사람들이 어떤 식 으로든 계속해서 상처를주는 것을 잊거나 허락하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신에게 일어난 일이 괜찮다는 것을 의미하지 않습니다. 대신, 당신이 오늘 당신의 기쁨을 훔쳐서 당신을 해치지 못하게하기 위해 당신이나 다른 사람들에 대해 당신이 가지고있는 불만 사항을 허락하지 않기를 의미합니다. 당신을 해치는 사람들을 용서함으로써, 당신은 당신의 힘을 되 찾으십시오. 용서 란 당신에게 상처를주는 사람에게 당신의 힘을 쏟는 것을 거부한다는 것을 의미합니다. 용서는 치유입니다.
3. 수정하다- 네 인생에 너에 대한 원한을 가진 사람이 있니? 그렇다고해서 반드시 용서를 요구할 필요는 없습니다. 그러나 사랑하는 사람이나 친구들과 이야기하는 것이 안전하다고 느끼는 사람 - 기본적으로 사람들을 용서하는 사람 -은 한 번 문제를 제기하고 용서를 요청하십시오. 용서에 대한 간단한 요청이 어떻게 마음을 부드럽게 할 수 있는지 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
4. 실버 라이닝과 레슨을 재구성하고 찾아보십시오.- 어떤 상황을 보는 데는 종종 두 가지 방법이 있습니다. 인지 리플레마는 다른 방식으로 경험을 보는 방법으로, 인식을 바꾸는 방법입니다. 예를 들어, 화학 요법 중 탈모를 애도하는 대신, 몇 달 동안 다리를 면도하지 않아도된다는 것에 대해 이야기 할 수 있습니다. 때때로 재구성은 단어의 변경 만 필요합니다. 예를 들어, 뭔가를 지치고 보는 대신 도전적인 것으로 볼 수 있습니다.실버 라이닝을 찾는 것은 같은 상황을보고 다른 방식으로 경험하는 또 다른 방법입니다. 예를 들어, 암 치료 중 포기한 활동을 생각하는 대신 암 진단에 적합하지 않은 우정을 생각할 수 있습니다. 리플 렉싱이 불가능하고은 라이닝을 찾는 데 어려움이 있더라도 다른 사람이나 자신이 일으킨 감정적 고통을 경험하는 과정에서 배운 교훈을 생각해 볼 수 있습니다. 고통 스럽긴하지만 우리 삶의 많은 경험들은 우리에게 소중한 교훈을 가르쳐줍니다. 당신이 상처를 입었다면 당신은 무엇을하고 있었습니까?
5. 명상,기도 또는 자연과의 만남- 영성은 분노와 공포를 풀어주는 데 강력한 역할을 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 자연에서 걸어서 위로를 찾습니다. 다른 사람들은기도에서 위로를 얻지 만, 다른 사람들은 명상, 깊은 호흡 또는 예술 창조를 선택합니다. 의식적으로 분노와 분개를 버리라는 결정을 내리는 동안 자신을 조용히있게하면 순간에 행복하게 살기위한 다음 단계를 취할 수 있습니다.
6. 평화로운 자신을 시각화하십시오. - 시각화를 연습 한 적이 있다면이 연습이 얼마나 강력한 지 경험했을 것입니다.
7. 분노와 공포를 다른 것으로 바꿉니다.- 분노는 당신이 다른 사람들을 위해 준비하고 마시는 것, 견적이 암시하는 것처럼 독창적 인 것일뿐만 아니라 분노와 분개는 다른 것에 대해 할 수있는 많은 귀한 순간을 채울 수 있습니다. 당신의 삶에 대해 생각해보십시오. 너는 할 시간이 없다는 것을 무엇을하고 싶니? 과거에 상처를 입은 시간을 바꾸려면 그 일 중 하나를하는 것이 더 행복할까요?

필요에 따라 반복하십시오.

다음 단계

과거에 분노와 괴로움을 겪은 문제를 해결 한 후에도, 그러한 부정적인 감정이 다시는 나타나지 않을 때가 필연적으로있을 것이며, 인간이기 때문에 항상 삶에서 분노를 불러 일으키는 "새로운"문제가있을 것입니다. 감사의 일지를 지키는 것이 암 감정을 극복하는데 가장 도움이 된 단 하나의 이름을 지었다면 손을 이길 것입니다. 감사와 감정을 동시에 표현하는 것은 어렵습니다. 그리고 당신이 간과 한 실버 라이닝을 찾는 것은 나쁜 방법이 아닙니다.