청소년 파워 리프팅 스포츠 프로필

올림픽 역도와 같지 않지만 파워 리프팅에는 헌신적 인 운동 선수와 팬이 있습니다. 그것은 단순 해 보일지도 모른다: 이기기 위하여 최대 무게를 드십시오. 그러나 성공적인 청소년 파워 리프팅에는 헌신과 기술에 대한 관심이 필요합니다. 자녀가 파워 ​​리프팅에 대한 힘과 열정을 가지고 있습니까?

기본 사항: Powerlifters는 3 개의 사건에서 경쟁하고, 각각에있는 가장 무거운 무게를 들기 위하여 시도한다. 대회는 하나, 둘 또는 세 가지 사건을 포함 할 수 있습니다. 각각 들어, 리프터는 세 시도를하고, 그 세 (가장 무거운 체중)의 최고는 그 이벤트에 대한 자신의 점수가됩니다.

• 데 드리프트: 리프터가 무릎을 잠근 자세로 서있을 때까지 바벨을 바닥에서 들어 올립니다 (팔은 똑 바르므로 몸무게가 허벅지가됩니다)
• 벤치 프레스: 가슴에서 바벨을 밀어 올려, 벤치에 머리, 어깨, 등을 대고 누워있다.
• 쪼그리고 앉은: 허벅지가 바닥에 평행 할 때까지 쪼그리고 앉고 어깨에 바벨이 낀다.

남녀 선수 모두 파워 리프팅에서 경쟁하며 운동 선수는 성별, 나이 및 체중에 따라 분류됩니다.

Wilks 공식이라고하는 수학 공식이 점수 계산에 사용되기도합니다. 각 리프터에는 체중을 기준으로 배율이 지정됩니다. 모든 운동 선수가 리프트를 수행하면 총계에이 Wilks 수를 곱합니다. 가장 높은 최종 수치를 가진 경쟁자가 승자입니다.

필요한 기술 / 사용: 힘, 결심, 집중력.

다음과 같은 어린이에게 적합합니다. 기술에 대한 관심과 진지하게 훈련하고자합니다. 지속성 있는.

시즌 / 경기: 연중 계속 될 수 있습니다. 고등학교 대회는 대개 겨울과 봄에 열립니다.

팀 또는 개인? 개인이지만 리프터는 학교 또는 클럽을 대표하는 팀으로 함께 훈련 할 수 있습니다.

레벨: USA Powerlifting (USAPL)은 10 세부터 시작하는 아이들을위한 청소년 수준을 가지고 있습니다. 그런 다음 주니어 (20-23 세)를 통해 연령별로 레벨을 진행할 수 있습니다. 아마추어 운동 연합 (AAU)은 또한 나이에 근거한 그룹을 가지고 있으며, 자연 운동 강도 협회 (NASA)도 마찬가지입니다. 미 항공 우주국 (NASA) 행사에서 아이들 13 명과 그 이하는 체중의 양뿐만 아니라 모양과 능력에 의해 판단됩니다.

연령대의 아이들이 시작할 수 있습니다: USA Powerlifting은 10 세 이상의 어린이들을위한 부서를 가지고 있습니다. AAU는 6 세까지의 경쟁자를 허용합니다. 아이들이 6 ~ 7 세의 젊음으로 통제되고 감독 된 방식으로 웨이트 트레이닝을 시작하는 것이 안전합니다.

자녀가 파워 ​​리프팅 (또는 어떤 형태의 웨이트 트레이닝)을 시작하길 원할 경우 자격있는 강사를 찾아 교육을 감독하십시오. 젊은 승강기는 올바른 기술로 안전하게 들어 올리는 방법을 알고 있어야하며, 성장하는 신체를 보호하기 위해 코어 및 어깨 근육에 힘을 키우는 것이 중요합니다.

특별한 도움이 필요한 아이들에게 적합: 예, 자녀의 어려움에 따라 다릅니다. Powerlifters는 스페셜 올림픽과 여름 패럴림픽 경기에서 경쟁 할 수 있습니다. 육체적으로 장애를 가진 시각 장애인 선수 중 일부는 능력있는 선수와 경쟁합니다.

피트니스 요인: 파워 리프트는 더 많은 심혈관 운동과 같은 많은 칼로리를 태우지 않습니다. 그러나 근육과 뼈를 강화시켜 건강과 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 중요합니다. 힘 훈련은 신진 대사를 향상시키기 위해 심장 운동과 함께 사용됩니다.

장비: 일부 파워 리프터는 수행을 돕기 위해 특별한 보조 양복을 착용합니다. 그들은 "장비를 갖춘"사건에서 경쟁합니다. 또는, 리프터는 "원시"또는 "장착되지 않은"이벤트에 대해 비 보조 단일체를 착용 할 수 있습니다. 벨트, 신발, 손목 및 무릎 스트랩은 두 가지 종류의 사건에서 허용되지만 규칙은 이러한 항목에 대한 자세한 사양을 제시합니다.

소송 비용: USAPL (대회에 입장해야 함)의 회원은 청소년에게는 $ 30 / 6 개월 고등학교 계절 회원에 $ 15의 비용이 듭니다. 승차인은 자신의 양복, 랩, 벨트 등을 구입해야합니다. 소송은 50 달러에서 100 달러 이상이 될 수 있습니다. 랩과 슬리브는 $ 20-25 범위에 있습니다. 기본 벨트는 약 $ 25에서 시작됩니다.

시간 약속 필요: 이것은 코치 또는 트레이너의 요구 사항과 선수의 경쟁 수준에 달려 있습니다. 만날 시간은 체중 측정을위한 시간 (경쟁에 앞서 24 시간까지)을 포함하여 몇 시간 또는 며칠 지속될 수 있습니다.

부상 가능성: 매질. Powerlifting은 접촉 스포츠가 아니므로 외상에 의한 부상은 덜 일반적입니다. 훈련과 경기 중에는 리프터와 로더가 손을 잡고 리프터를 안전하게 지켜줍니다. Paul Rogers, 체중 훈련에 대한 DipHealth의 전문가는 과도한 부상은 체중 부하에서보다 전형적이라고 (외상성 부상보다) 말합니다. 안전한 리프팅 및 부상 예방을위한 조언을 읽어보십시오.

파워 리프팅의 또 다른 관심사는 성능 향상 약물입니다. 젊은 운동 선수는 근육을 만들기 위해 안전하지 못한 보충 교재 또는 불법 약물을 사용하도록 유혹받을 수 있습니다. 그들은 이것이 위험하고 경쟁에서 용인되지 않는다는 것을 알아야합니다. 리프팅 선수가 경쟁하기 전에 무게를 측정하고 설정된 체중 수준에서 경쟁해야하기 때문에 안전하지 않은 방법으로 "체중 조절"을하면 부모가 알아야 할 또 다른 위험이 있습니다.

프로그램이나 이벤트를 찾는 방법:

• 미국 Powerlifting 클럽 목록
• AAU 파워 리프트
• 자연 운동 강도 협회

지역 고등학교에서 파워 리프팅 프로그램 (웹 사이트 확인)이있는 경우, 해당 지역의 청소년 전원 공급에 자녀를 참여시키는 방법에 대해 코치에게 문의하십시오. 또는 광고 된 만남을 본다면, 감독에게 연락하여 지역 강사에 대해 알아보십시오.

치리회:

• 미국 Powerlifting
• Canadian Powerlifting Union
• 북미 파워 리프팅 연맹
• 국제 전력 공급 연맹

자녀가 파워 ​​리프팅을 좋아한다면 다음을 시도해보십시오. 축구, 조정, 레슬링, 육상 경기 (필드 이벤트).