당뇨병 환자에게 스플렌자가 안전한가요?

그 작은 노란색 감미료 패킷이 지역 레스토랑의 분홍색 및 파란색 패킷 옆에 나타나기 시작했을 때를 기억하십니까? Splenda는 1992 년에 승인 된 이후로 출시 된 이래로 1,000 억 개가 넘는 노란색 패킷을 판매 한 인공 감미료 (비 영양성 감미료)로 알려진 미국 시장 점유율의 상당 부분을 인수하기 위해 인기를 얻었습니다.

하지만 Splenda를 사용해야합니까? 당뇨병 환자에게 안전한가요? 이 질문 등에 대한 답변을 찾으려면 계속 읽으십시오.

Splenda 란 무엇인가?

Splenda는 FDA 승인 인공 감미료 인 sucralose로 만들어졌습니다. FDA는 소비를 위해 안전하다고 승인하기 전에 수크랄로스에 관한 110 건 이상의 인간과 동물 연구를 검토했다. 그것의 검토에서, 그것은 암뿐만 아니라 생식 및 신경 학적 문제에 대한 연결을 찾는 연구를 포함합니다. 이 연구가 어떤 이슈도 밝히지는 않았지만, 더 많은 연구가 수행되어야한다고 생각된다. 장기간 소비의 영향.

• 수크랄로스는 제로 칼로리의 인공 감미료이며 스플렌다는 가장 일반적인 수크랄로스 기반 제품입니다.
• Sucralose는 3 단계의 수소 - 산소 그룹이 염소 원자로 대체되는 다단계 화학 공정에서 설탕으로 만들어집니다.
• splenda의 한 패킷에는 3.3 칼로리가 들어있어 "칼로리가없는"음식입니다.
• Splenda는 단맛이 강하기 때문에 실제로 설탕보다 600 배 더 달콤합니다. 일부 연구자들은 고강도 감미료로 언급되었지만 "강렬"보다는 "강력"하다고 언급해야한다고 생각합니다.
• 그것은 많은 미리 청량 음료와 음식에 사용됩니다.
• 그것은 개별 패킷 또는 큰 대량 과립으로 구입할 수 있습니다.
• 그것은 자주 베이킹에 사용되며 흰색과 갈색 설탕 베이킹 형태로 제공됩니다.
• Splenda를 만드는 compnay에 따르면, 그것은 미국에서 만들어지고 제조되는 유일한 non-nutritive sweetener입니다.

스푼 다를 사용하는 식품은 무엇입니까?

많은 "무설탕"과 "칼로리 감소"식품은 탄수화물이나 설탕 그램을 추가하지 않고도 인공 감미료를 사용하여 단맛을 더합니다. 여기에는 다이어트 음료, 무설탕 껌과 사탕, 잼, 젤리 및 기타 과자가 포함됩니다. Splenda는 수크랄로스의 형태로 사용되는 인공 감미료 중 하나입니다. 제품에 스플렌다가 포함되어 있는지 궁금한 점이 있다면 성분 목록을 읽고 "수크랄로스"라는 단어를 찾으십시오.

인공 감미료의 건강 영향은 무엇입니까?

인공 감미료는 비만, 당뇨병 및 암과 같은 건강 문제를 면밀히 조사했습니다. FDA가 안전을 승인하는 동안, 특히 다이어트 음료와 관련하여 실제로 체중 유지를 돕거나 해치는 지에 대한 상충되는 증거가 있습니다. 한편, 일부 연구 결과에 따르면 음주식이 요법 음료는 제 2 형 당뇨병, 비만 및 메타 볼릭 증후군을 일으킬 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 다른 한편으로 설탕 청량 음료를 다이어트 음료로 대체 할 때 사람들은 체중을 줄이고 혈당을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 인공 감미료가 장내 미생물에 부정적인 영향을 미치는지 아닌지에 대한 연구가 있는데, 특히 대부분의 연구가 동물 실험에 의해 이루어 졌기 때문입니다. 이 분야에서 더 많은 연구가 필요합니다.

스플렌 디아를 사용하는 사람들의 부작용보고

대부분의 인공 음식 및 음료 품목과 마찬가지로 중재가 중요합니다. Splenda를 과도하게 섭취하면 가스, 팽창과 같은 위장 증상이 나타날 수 있습니다. 두통.이것은 종종 Splenda가 설탕 알콜 - 자일리톨, 솔비톨, 말리톨 등과 같은 다른 성분과 함께 사용되는 경우에 발생합니다. 그러나 이러한 증상은자가보고되며 사람마다 다릅니다.

Splenda는 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니까?

미국 당뇨병 협회 2018 표준 관리에서 ADA는 영양가가없는 감미료를지지합니다. 그들은 다음과 같이 말합니다: "설탕에 익숙한 당뇨병 환자의 경우 영양이없는 감미료 (칼로리가 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않음)는 소비되었을 때 영양가있는 감미료 (설탕, 꿀, 아가베 시럽과 같은 칼로리를 함유 한 것들)를 대신 할 수 있습니다 적당히. 영양가가없는 감미료의 사용은 혈당 조절에 유의 한 영향을 미치지 않는 것으로 보이지만 전반적인 칼로리 섭취와 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 대부분의 체계적인 리뷰와 메타 분석은 체중 감량에 비 영양적인 감미료 사용에 대한 이점을 보여줍니다. 그러나 일부 연구는 체중 증가와의 연관성을 제시합니다. 규제 당국은 사람의 일생 동안 안전하게 섭취 할 수있는 양으로 정의 된 비 영양성 감미료 각각에 대해 수용 가능한 일일 섭취량을 정합니다.

체중 감량에 도움이 될까요?

Splenda 및 다른 감미료에 회의론자 인 당뇨병 환자의 경우, 주제에 대해 교육 받고 좋은 선택을하는 데 도움이되는 장단점을 비교하는 것이 중요합니다. 과체중과 통제되지 않은 당뇨병을 앓고있는 것이 건강에 주요한 위협이며, 목표를 달성하는 데 도움이되는 제품을 사용하는 것이 유리할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 저칼로리 감미료를 사용하는 사람들은 체중 감량, 체중 유지 및 혈당 조절이 가능합니다.

연구진이 일부 변화의 영향을 확인하기 위해 하나 이상의 연구반에 대한 대조군을 비교하는 금 기본 표준 연구)은 설탕에 가당 음료를식이 음료로 대체 할 때 사람들이 작은 음식을 사용할 수 있음을 보여줍니다 무게의 양. 또한 밀러 (Miller)와 페레즈 (Perez)가 2014 년에 발표 한 메타 분석 (많은 연구 결과)은 저 칼로리 감미료 (LCS)가 위약에 비해 체중을 줄였으며 적당하지만 체질량 지수, 지방량 및 허리 둘레를 현저히 감소 시켰음을 발견했습니다.

설탕을 갈구하게 만들까요?

일부 연구는 스플렌다 (Splenda)와 같은 저칼로리 감미료가 단맛 수용체를 과도하게 자극하고 사람들을 과식하고 체중을 늘리는 단조로운 욕구를 유발한다고 제안했습니다. 연구자들은 이것이 보통의 테이블 설탕보다 단 맛이 있기 때문에 이런 일이 일어날 것이라고 추측합니다. 일부 연구는이 개념을 반박합니다. 예를 들어 Antenucci와 Hayes는 일련의 취향 테스트를 위해 400 명이 넘는 사람들을 모집했습니다. 참가자들은 칼로리가 포함 된 다양한 음료 샘플과 저칼로리 가루 음료의 여러 변형 물을 마시라고 요청 받았다. 그들은 각 샘플의인지 된 단맛을 평가하였고 참가자들은 칼로리 함유 감미료보다 낮은 농도에서 LCS의 단맛을인지했다.

Splenda가 섭취하는 양은 어느 정도입니까?

당뇨병 환자는 저 칼로리 감미료를 가장 많이 섭취하는 경향이있는 것으로 나타났습니다. "안전한"양에 관한 연구 결과에 따르면 당뇨병 환자를 포함한 대부분의 사람들이 ADI (Acceptable Daily Intake) 근처에서 아무 것도 소비하지 않는다고합니다. 실제로 스플렌 사는 수크랄로스가 평생 동안 매일 먹는 것으로 예상되는 양보다 백 배나 더 많은 양으로 안전하다는 것이 발견되었다고보고합니다. ADI는 전 세계적으로 FDA 및 기타 규제 당국이 사람이 안전상의 걱정없이 일상 생활에서 섭취 할 수있는 저칼로리 감미료의 양으로 정의됩니다. FDA는 수크랄로스의 ADI를 5 mg / kg 체중으로 정의했습니다. 200 파운드의 체중을 가진 사람의 경우 ADI는 스플렌다 454mg 또는 37 패킷과 같을 것입니다. 대부분의 사람들이이 금액에 가깝게 섭취하지 않습니다.

암은 어때? 스 린다가 암을 유발합니까?

유럽 ​​식품 안전청 (EFSA)의 결정에 따르면 안전하고 암을 유발하지 않습니다. 이는 수년간의 연구를 기반으로합니다.

당신의 다이어트에 Splenda를 추가하는 방법

칼로리, 탄수화물 및 설탕 섭취를 줄이려는 경우 Splenda 제품을 음료 및 베이킹에 추가 할 수 있습니다. Splenda로 베이킹 할 때 제작자는 만들지 않은 조리법에 대해 유사한 시음 / 질감 제품을 생산하는 데 많은 트릭을 사용합니다. 당신이 굽기 끝을 찾는 경우에: Splenda를 가진 요리와 굽기

다음은 좋은 스왑입니다.

• 차와 커피에서 설탕을 버리고 splenda 패킷으로 대체하십시오. 염두에 두십시오, Splenda는 설탕보다는 매우 감미 롭다 그래서 당신은 다량을 사용할 필요가 없을 것이다.
• 설탕 가루 차, 레모네이드, 소다 및 맛을 낸 커피와 같은 고칼로리 음료를 Splenda®로 교체하십시오. Splenda®를 사용하여 자신 만의 아이스 테리 또는 커피 음료를 만들거나 Splenda®로 달게 한 다이어트 음료로 대체하십시오.
• 오트밀과 같은 뜨거운 시리얼을 SPLENDA® Brown Sugar Blend로 맛을 내서 단맛을냅니다.

다양한 유형의 스플렌다

SPLENDA® 칼로리 감미료 패킷 없음: 뜨겁고 차가운 음료를 맛보고, 요구르트, 스무디 및 곡물에 첨가되었습니다.

SPLENDA® 파이버가 포함 된 칼로리 감미료 패킷 없음: 이 패킷에는 광섬유가 추가되었습니다.

SPLENDA® Naturals 스테비아 감미료: 스테비아 비 GMO 성분으로 만들었지 만 맛이없고 쓴맛이 없습니다.

SPLENDA® 슈거 블렌드: 순수 설탕 (자당)과 SPLENDA® 브랜드 감미료가 혼합 된 제품입니다. 설탕 섭취량을 줄이고 질감과 촉촉함과 같은 좋은 맛과 베이킹 품질을 얻도록 도와줍니다.이 회사에 따르면, 좋아하는 요리법에 설탕 한 컵을 대신하기 위해 SPLENDA® Sugar Blend 반 컵을 사용해야합니다.

SPLENDA® 갈색 설탕 혼합: 당신은 갈색 설탕과 수크랄로스를 혼합하여 사용할 수 있습니다. 전통적인 갈색 설탕은 전체 갈색 설탕 1 인분 당 칼로리와 탄수화물 반만 섭취 할 수 있습니다. 전통적인 설탕 조화와 같이, 갈색 설탕이 가득 찬 컵을 갈색 설탕 혼합 1/2 컵으로 교체하십시오.

SPLENDA® 칼로리가없는 감미료, 알갱이로 만들어진 것: 설탕이 들어 있지 않아 칼로리가 전혀 포함되어 있지 않습니다. 단맛을 위해 설탕을 사용하는 조리법에서 가장 잘 작동하지만 많은 구운 제품에도 사용할 수 있습니다.

SPLENDA ZERO® 액체 감미료: 음료를 달랠 때 사용되는 제로 칼로리 액체 감미료. 이식성이 뛰어나고 사용하기 쉽습니다. 한 번의 압박은 약 1 티스푼의 설탕과 같아야합니다. 두 번의 눌림은 Splenda 한 패킷의 단맛을냅니다. 실온에서 보관하고 얼지 마십시오.

SPLENDA ZERO® 액상 스테비아 감미료: 스테비아 식물로 만든 액체 감미료. 0 칼로리가 들어 있습니다.

SPLENDA® 커피, 프랑스 바닐라 용 칼로리 감미료 없음: 커피 용으로 만든 칼로리 감미료가 없습니다.

더 많은 제품 정보

언제 Splenda를 피해야합니까?

Splenda 웹 사이트에 따르면 Splenda는 어린이를 포함하여 모든 사람들이 소비 할 수있어 안전합니다. 그들은 불리한 건강 영향을 제안하지 않으며 Splenda의 85 %가 소화 기관을 우회하고 소변이나 대변에서 신체에 의해 배설된다는보고입니다. 그러나 각 개인은 독특하고 Splenda는 일반적으로 체중 증가를 일으키지 않으며 혈액 설탕을 증가시키지 않으며 많은 사람들의 두통을 촉진시키지 만 그럴 수는 없습니다. Splenda를 사용할 때 부정적인 영향을 미치면 피하는 것이 가장 좋습니다.

다른 저칼로리 감미료: Splenda 대안

많은 다이어트 음료에는 aspartame, Equal, (유전 상태가 PKU 인 경우 사용하지 마십시오), 사카린 (Sweet n 'Low) 및 아 세설 팜 -K (Sunnett) 및 수크랄로스와 같은 감미료를 혼합하여 사용합니다. 당신이 Splenda를 용인하지 않거나 당신을 위해 일하지 않는 것처럼 느끼면, 다른 감미료로 음료를 마시는 것을 고려할 수 있습니다.

다른 가능한 감미료에는 SweetLeaf, PureVia, SunCrystals 및 Truvia를 포함한 stevia 브랜드 이름이 포함됩니다.

DipHealth의 한마디

체중 감량이나 혈당 조절 능력이있는 당뇨병 환자라면 Splenda와 같은 영양이없는 감미료를 사용하면 칼로리 (설탕) 감미료 대신에 전체 칼로리와 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있습니다. 다른 음식 원천에서 추가 칼로리 섭취로 인한 보상없이. 귀하의 식단에 저칼로리 감미료를 첨가하기 전에, 모든 찬반 양론을 고려하십시오. 거기에 혼합 된 연구 톤이 있으며, 사실에 무게를다는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 마른 단백질, 건강한 지방 등 전반적인 설탕 섭취량을 줄이는 균형 잡힌 식단을 먹는 데 중점을 둡니다. 일반 식품을 무설탕 식품으로 대체 할 필요가 전혀 없습니다. 또한, 당신이 단호한 bevarages을 교환하는 경우, 당신은 항상 물, 셀러 및 무가당 아이스 티와 같은 대체 대체 할 수 있습니다.

당뇨병에 관해서는 모든 탄수화물이 중요하다는 점도 유의해야합니다. 고려해야 할 주요 사항은 식사, 간식 또는 음료 섭취시 섭취하는 총 탄수화물 수입니다. 무언가가 무설탕이라고 표시되거나 스플렌다를 함유하고 있다고해서 탄수화물을 무료로 먹을 수는 없습니다. 성분 목록을 읽으면 음식 구성을 토대로 정보를 결정하고 탄수화물의 총 수를 식사에 반영 할 수 있습니다.