동기를 부여하기 위해 5 가지 재미있는 달리기 도전

일상적인 일상 생활에 지루하다면, 달리기에 대한 사랑을 다시 불 태우기 위해 재미있는 달리기 도전이 필요할 수도 있습니다. 실행중인 모조를 다시 얻는 데 도움이되는 5 가지 문제가 있습니다.

1 년 동안 매월 5K를 실행하십시오.

이 도전은 다소 힘든 것처럼 보일 수 있습니다 (특히 추운 날씨에 사는 경우). 그러나 매우 효과적입니다. 5K는 복구 할 시간이 충분하기 때문에 한 달에 한 번 경주하기에 완벽한 거리입니다. 그러나 인종은 빈번하고 충분히 게으르며 모양을 잃을 시간이 없습니다. 현지 5K 경주는 쉽게 찾을 수 있으므로 일부를 찾기에는 너무 멀리 여행 할 필요가 없습니다.

더 큰 도전을 원하십니까?매월 하프 마라톤이나 마라톤을 실행 해보십시오. 5K가 넘는 여행보다 훨씬 더 많은 여행을해야 할 것입니다. 그러나 여행에서 큰 여행을 얻을 것입니다. 매월 절반 또는 전체 마라톤 챌린지는 숙련 된 주자를위한 것임을 명심하십시오. 그리고 매달 같은 거리를 "경주"해서는 안됩니다. 일부 경주는 쉬운 훈련 속도로 이루어져야합니다.

한 달 동안 매일 실행

한 달 동안 매일 달리는 것에 도전함으로써 자신의 달리기를 시작하십시오. 달리기는 오래 걸리지 않아도됩니다.사실, 미국 달리기 협회 (United States Streak Association)는 달리기 운동을 "자신의 신체력으로 각 날 당 하루에 적어도 하나의 연속 마일을 달리는 것으로 정의합니다 (보철 장치 이외의 어떠한 건강이나 기계 보조 장치의 사용없이)"라고 정의합니다. 줄무늬에서 달리기는 도로, 트랙, 산책로 또는 러닝 머신에서 발생할 수 있습니다. 달리기는 동기 부여를 유지하는 재미있는 방법이지만 조심해야합니다. 휴식을 취하는 것이 회복을 위해 중요하기 때문에 매일 달리는 것은 부상을 입을 수 있습니다.

달리기를 시작하려면 매주 적어도 한 번은 달리기가 매우 짧아야하며 (결국 마일을 달리기 만하면됩니다) 쉽게 몸을 쉬고 회복 할 수있는 기회를 주어야합니다. 또한 부상을 당하거나 질병에 걸리지 않도록 조심하여 조준을 유지하십시오. 결국 부상이나 질병을 악화 시키거나 새로운 부상을 입힐 수 있습니다.

달리기를 포함하는 또 다른 재미있는 아이디어는 추수 감사절과 설날 사이를 매일 달리며 바쁜 (그리고 고 칼로리) 시간대에 계속 달려있는 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 큰 도전을 원하십니까?1 년 동안 줄무늬를 시험해보십시오! 1 년 동안 매일 적어도 1 마일을 달리는 경우, USRSA의 공식 미국 활동 달리기 대회에 등재 될 수 있습니다.

한 달에 5K, 10K, 하프 마라톤, 마라톤 달린다.

이 유형의 도전에 대한 계획은 주말 네 차례의 모든 종족을 정렬하기 어려울 수 있기 때문에 실행만큼 힘들 수 있습니다. 달리고 싶은 마라톤부터 시작해서 거기에서 다시 일하십시오. 그러나 몸이 모든 연속적인 경주를 처리 할 수 ​​없기 때문에 모든 거리를 "경주"하지는 않을 것입니다.

더 큰 도전을 원하십니까?Dopey Challenge (1 월의 월트 디즈니 월드 마라톤 주말)에서는 긴 주말에 네 번의 모든 레이스를하고 있습니다! 다른 절반 또는 전체 마라톤 주최자는 경주 주말에 짧은 레이스를 추가하기 때문에 이러한 유형의 점진적인 레이스 주말을 쉽게 찾을 수 있습니다.

귀하의 시간대의 모든 주에서 경주하기

현지 인종을 운영하는 것은 저렴하고 편리하지만 나라의 다른 지역에서 뛰는 것은 재미 있습니다. 이웃 국가로 분기 한 다음 다른 시간대로 분기하십시오. 다른 주에서 일하거나 즐겁게 여행하는 경우 여행 날짜와 일치하는 경주가 있는지 확인하십시오. 특별한 여행을하지 않고도 다른 경주를 추가 할 수있는 쉬운 방법입니다.

더 큰 도전을 원하십니까? 모든 주에서 경주를 달리십시오. 이 도전 과제를 달성하는 데 수년이 걸릴 수 있지만, 다른 주를 운영 할 때마다 당신은 진전을 이루고 놀라운 목표를 향해 일하고있는 것처럼 느낄 것입니다. 일부 주자는 모든 주에서 반나절이나 전체 마라톤을 실행하려고 시도하여 한 단계 진척시킵니다.

나만의 버킷 목록 만들기

달리기에 대해 꿈꿔 온 인종 목록이 머리에 있습니까? 그것들을 모두 적어두고, 앞으로 1 년에서 2 년이든, 이정표의 생일이든, 혹은 첫 번째 큰 인종의 기념일이 될지라도, 특정 날짜까지 모두 실행하기위한 계획에 착수하십시오. 몇 가지 아이디어가 필요한 경우 이러한 양동이 목록 마라톤을 살펴보십시오.