IBD가있을 때 덜 피곤해 보이는 법

피로는 염증성 장 질환 (IBD)이있는 사람들에게 공통적 인 문제입니다. 크론 병과 궤양 성 대장염은 단순히 피곤한 것보다 더 큰 원인이됩니다. 심한 피로감을 유발할 수 있습니다. 불행히도, 모든 사람들의 삶에는 피곤함이 문제가 될 때가 있습니다. 피로감을 느끼고 절대적으로 쉬어야하고 조금 더 휴식을 취해야하는 경우 약간의 방법으로 가짜를 만들 수 있습니다.

그러나 의사 나 다른 의료 전문가를 만날 때는 결코 피곤하지 않으셔도됩니다. 의사는 환자를 그대로 볼 수 있어야 정확한 평가를 할 수 있고 실제로 얼마나 피로감을 겪고 있는지 알 수 있습니다. 의사의 증상을 숨기면 IBD가 어떻게 영향을 미치는지 정확하게 알 수 없습니다.

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피로를 다루십시오

더 쉬워 진다고하지만, 출발점은 항상 피로를 적극적으로 관리하는 것이어야합니다. 즐거운 밤을 보내는 것 이상이지만 수면은 시작하기에 좋은 곳입니다. 밤 땀, 야간 욕실 여행 또는 약물 부작용과 같은 피로의 다른 원인을 찾아 내고 다루는 것도 도움이 될 수 있습니다. 계획을 수립하면 일상 업무를 처리하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.

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심사 숙고

몇 분 밖에 안 걸린다면 조용한 휴식을 취해 자신을 중심에두고 마음을 차분하게하십시오. 평온한 곳에서 출발하면, 덜 어울려 보일 수 있습니다. 명상은 정식 일 필요는 없으며, 차분한 음악이나 배경 소 리 (예: 흰색 소음 또는 비)를 듣고 10 분 또는 15 분 동안 눈을 감 으려는 것처럼 간단 할 수 있습니다.

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당신의 눈에 티백

휴식 중이거나 명상 중일 때 할 수있는 일은 눈꺼풀에 티백을 두는 것입니다. 냉장고에 보관하면 잠시 후 피로감을 느낄 수 있습니다. 표백되지 않은 면봉에 포장 된 차를 사용하십시오.

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미소

우리는 많은 사람들이 미소를 짓는 것을 싫어하기 때문에 이것을 언급하는 것을 주저합니다. 당신이 절대적으로 미소 짓고 싶지 않다면, 꼭하지 마라. 그러나 면접이나 날짜 나 다른 중요한 행사가있는 경우에는 미소로 시작할 수 있습니다. 미소에는 당신의 정신 건강을위한 어떤 이득이 있고, 나는 당신이 미소 짓는 경우에 불행한 사람과의 만남이 뒤돌아 질 수 있다고 개인적으로 주목했습니다.

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무언가를 밝게 착용하십시오.

아무도 나보다 더 검은 옷을 좋아하지 않는다. 그리고 나는 그것을 증명할 어두운 옷으로 가득 찬 벽장을 가지고있다. 그러나 당신이 이미 피곤할 때, 어두운 옷은 당신에게 어떤 호의를 베풀지 않을 것이거나 당신이 밤새도록 잠을자는 것처럼 보이게 할 수 없습니다. 밝은 스카프 나 다른 액세서리를 사용해보십시오. 특히 얼굴 주위를 조심하십시오. 이 충고는 여성을위한 것이 라기보다는 옷장에 청색 또는 녹색을 더해 남성들에게도 도움이됩니다.

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물 좀 마셔

충분한 양의 물을 마시는 것은 평범한 나이 좋은 조언 일 뿐이지 만 피곤하면 차가운 물 한 잔 마저 갈 수 있습니다. 당신이 물을 사랑하지 않는다면, 당신은 그것을 더 맛있게 만들기를 원하는 것과 같이 그것을 주입 할 수 있습니다. 평범한 과일은 소화관에 놀랄만한 성분을 포함하고 있지 않기 때문에 가장 좋은 아이디어 일 수 있습니다. 꿀을 만져 레몬과 함께 뜨거운 물을 마시면 도움이 될 것입니다.

잘 보길 압력을 느끼지 마라.

IBD 환자는 집에서 쉬어야 할 때 잘 보면서 일하거나 학교에 다닐 때 매우 연습됩니다. 사람들에게 가짜가되어 "건강"해보아야한다고 말하는 것은 내 의도가 아닙니다. 그러나, 조금 피곤하지 않고 하루의 비즈니스에 대해 갈 때 모든 사람들의 삶에는 확실히 시간이 있습니다. 이것이 바로 이러한 팁이있는 것입니다. 실제로 진정으로 그렇게 편안하다고 느끼는 경우에만 사용하십시오. 누구에게나 "잘"보일 필요는 없습니다.