IBD가있을 때 체중을 늘리는 방법

체중 감량은 염증성 장 질환 (IBD) 환자에게 중대한 문제가 될 수 있습니다. IBD (크론 병과 궤양 성 대장염)의 징후와 증상 중 상당수는 심각한 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 우리 사회에서 가늘어지는 것은 종종 바람직한 건강 또는 건강 증진으로 간주되지만, 실제로 만성 질환을 앓고있는 사람들에게는 너무 얇은 것이 문제가 될 수 있습니다.

이미 매우 얇은 IBD 환자의 경우, 큰 재발을 경험하면 예기치 못한 체중 감량을 초래할 수 있습니다. 어린이와 청소년의 경우 적절한 양의 지방을 포함한 건강한 칼로리를 섭취하는 것이 중요하며 성장에 필수적입니다. 너무 얇 으면 약화 된 면역 체계, 빈혈, 탈모 및 불임의 원인이 될 수 있습니다.

몇 파운드를 얻는 것이 IBD를 가진 일부에게는 순서가 될 수 있지만 건강한 방법으로이를 수행하는 방법은 무엇입니까? 지방 또는 고열량 식품을 섭취하고 운동을하지 않으면 체중이 증가 할 수 있지만 향후 건강을 유지하는 데는 최적이 아닙니다. 사면에 빠진 사람들에게 IBD 환자의 체중을 늘리는 방법에 대한 몇 가지 팁을 소개합니다.

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더 드세요

아마도 더 쉽게 말한 것 같지만 체중을 늘리기 위해서는 매일 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 먹어야합니다. 이것은 식단이 이미 극히 제한되어있는 상황에서 중대한 문제가 될 수 있으므로 건강한 음식에 집중해야합니다. 더 많은 양의 음식을 먹을 수 있으려면 IBD의 근본적인 메스꺼움이나 설사가 먼저 해결되어야합니다.

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영양가가 높은 음식 섭취

IBD 환자라면 가공 된 편의 식품이 식단에 가장 적합하지 않음을 이미 알고 있습니다. 더 나은 선택은 더 작은 포장 안에 많은 양분이있는 음식이다. 영양가가 높은 것으로 간주되는 식품은 과일과 채소, 콩, 전체 곡물, 유제품 및 견과류와 씨앗이 될 것입니다. 이러한 특정 식품에 문제가있는 것을 목격 한 IBD 환자의 경우, 저 섬유 선택에는 땅콩 버터, 계란, 오트밀, 바나나, 연어 및 두부가 포함됩니다. 당신의 음식이 더 "전체"일수록 당신의 식단은 더 영양가가 높습니다. 가방이나 상자에 들어있는 음식물을 피하는 것이 좋습니다.

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주스와 스무디

메스꺼움이나 식욕이 부족한 사람들을 위해 스무디와 주스는 여분의 칼로리와 영양소를 식단에 첨가하는 좋은 방법입니다. 스무디의 가능성은 무한합니다. 당신이 생각할 수있는 거의 모든 것이 포함될 수 있으며, 어떤 입맛에도 호소 할 수 있습니다. 스무디는 특히 입이나 식도에 영향을 미치는 증상을 가진 사람들과 같이 씹거나 삼키는 데 문제가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스무디로 기억해야 할 중요한 한 가지는 물처럼 마치 삼켜서는 안된다는 것입니다.소화 과정을 시작하고 스무디에있는 영양소로부터 가장 많은 이익을 얻으려면 천천히 술에 취해야합니다. 가장 좋은 방법은 몇 초 동안 입 냄새를 맡아 입안을 삼키는 것입니다.

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더 자주 먹는다.

IBD를 앓고있는 많은 사람들은 소량의 식사 후에도 충분히 느낄 수 있습니다. 조금만 먹고 난 후에는 기분이 나아질 때 도움이되는 것은 작은 식사를 먹는 것이지만 더 자주 먹는 것입니다. 3 개 큰 음식 대신 하루에 5 ~ 6 개 작은 음식을 먹으면 불편 감을 피할 수 있습니다. 더 자주 먹는 것은 지속적인 식사의 전반적인 효과를 만들지 만 신체에 더 많은 칼로리를 가져다줍니다.

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토핑 추가

식사에 칼로리를 더하는 쉬운 방법은 토핑이나 딥을 추가하는 것입니다. 일부 치즈 (우유를 견딜 수있는 경우 유제품, 그렇지 않은 경우 유제품이 아닌 경우)를 야채 상단에 추가하거나 아보카도 또는 후 머스 딥으로 먹는 것은 식사와 스낵에 추가 할 수 있습니다. 땅콩 버터 (또는 해바라기 버터, 아몬드 버터 또는 간장 견과 버터) 또는 요구르트는 과일에 좋은 칭찬 일 수 있고, 크림 치즈 (유제품 및 비 유제품 버전)는 일부 셀러리 또는 베이글과 잘 어울립니다.

너에게 맞는 일을해라.

다이어트는 IBD와 매우 개별화됩니다. 그것은 아마도 IBD를 가진 사람들 사이에서 가장 분열적이고 논쟁 거리가되는 주제 일 것입니다. 특정 방아쇠 음식을 피하는 것이 중요하지만, 이것은 건강한 식단을 먹고 몸에 적절한 무게를 유지하는 것과 균형을 이루어야합니다. 목표는 IBD가 가져 오는 어려움을 감안할 때 최대한 음식을 최대한 섭취하는 것입니다.