어떻게하지 불안정 다리를 완화하는 동안 플라잉

하지불안증후군증상 있는 것 같아요. 수면센터 가봐야하나요? (일월 2025)

조급 다리 증후군 (Restless Leg Syndrome, RLS)은 장기간 앉아있을 때, 특히 비행기를 타는 동안 특히 강렬합니다. 항공편에서 RLS 증상을 완화하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 혼란스러운 활동, 온화한 운동 및 처방약의 사용뿐만 아니라 좌석 선택 등 비행 중에 불안한 다리 증상을 완화하는 방법에 대해 알아보십시오.

불안한 다리 증상이 악화되는 상황

하지 불안 증후군은 움직일 충동과 관련된 다리에 전형적으로 영향을주는 불편 감을 특징으로합니다. 저녁이나 밤에, 특히 오랫동안 앉아 있거나 누워있을 때 활동이없는 경우에는 악화됩니다. 운동으로 인해 불편 함이 완화됩니다.

장기간 앉아있는 것이 증상을 악화 시킨다는 것을 감안할 때, 장거리 비행에서 RLS가 더 문제가 될 수 있다는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 또한 자동차, 버스 또는 기차를 통한 장거리 여행 중에 나타날 수 있습니다. 정주 활동이 오래 지속되면할수록 불편 함이 심해질 수 있습니다. RLS는 극장에 앉아있을 때 또는 장기간의 비즈니스 회의 중에도 악화 될 수 있습니다. 이러한 비활성 기간은 증상을 견딜 수 없게 만듭니다. 감정이 제한되면 증상이 악화 될 수 있습니다. 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

비행기에서 플라잉하는 동안 RLS 증상을 완화하는 방법

증상이 이전에 악화 된 경우와 트리거를 피하는 것 외에도 도움이 될 수있는 몇 가지 다른 개입이 있습니다. 감금의 감각이 종종 증상을 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 복도에 앉으십시오. 일어나서 걸어 가야 할 필요가있는 경우, 통로에 인접 해 있다면 쉽게 할 수 있습니다. 정신적 인주의를 산만하게하는 활동은 도움이 될 수 있으며, 적절한 운동과 필요에 따라 처방 의약품을 사용할 수 있습니다.

가능하다면 RLS 증상을 경험할 가능성이 적은 시간에 비행 스케줄을 잡으십시오. 야간이나 야간 비행을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 상태가 악화 될 것으로 예상되기 때문입니다.

여행 중에 정신적 산만 한 활동에 참여하십시오. 일반적으로 이것은 영화를 읽거나 보는 것 이상의 것을 요구합니다. 너는 정신적으로 약혼하고 싶을 것이다. 집중이나 문제 해결이 필요한 활동을 선택하십시오. 많은 사람들이 십자말 풀이 또는 스도쿠 퍼즐을 연구하는 것이 도움이된다고 생각합니다. 마찬가지로 스마트 폰의 다른 게임도 마음을 움직여 증상을 유발할 수 있습니다.

불편하거나 불안한 증상이 나타나기 시작하면, 몸을 움직여 구제를받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 좌석에서 일어나서 비행기 통로를 걸어 가야 할 수도 있습니다. 화장실로 이동하십시오. 스트레칭은 또한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다리를 문질러 주거나 발을 두드리는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 경우에는 수면 의사와의 여행을 미리 계획하는 것이 가치가 있습니다. 당신의 침착하지 않은 다리가 악화되기 쉬운 경우에 필요할 때 사용할 수있는 특정 약물이 있습니다. 여기에는 가바펜틴 또는 아편 유사 제제가 포함될 수 있습니다.

일반적으로, 기본 증상이 최적으로 제어되도록하는 것도 도움이됩니다. 증상을 확인함으로써 비행과 같은 상황에서 플레어 업을 경험할 가능성이 적습니다. 페리틴 수치가 낮을수록 철분 결핍이있는 경우 철 보충제를 섭취 할 필요가 있습니다. Mirapex 및 Requip과 같은 첫 번째 약물은 증상을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 RLS를 위해 24 시간 내내 잘 작동하는 특정 약물이 있습니다. 이 24 시간 약물 치료는 특정 상황에서 발생하는 경우조차도 편익을 높이고 발적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 카테고리의 처방약에는 Neupro 패치 또는 Horizant라고 불리는 가바펜틴의 장기 릴리스 버전이 포함됩니다.

DipHealth에서 온 한마디

불안 증후 성 다리 증후군이 있으면 장기간의 비행이나 여행을 두려워 할 이유가 없습니다. 주의 깊은 계획과 의사와의 대화를 통해 RLS를 두려워하지 않고도 불편 함을 느끼지 않고 편안하게 여행 할 수 있습니다. 여행 중간에 이미 있다면 다른 여행 옵션을 사용하여 혼란스러워하고 발생하는 증상을 완화 할 수 있습니다.