젖꼭지 보호를위한 운동 치료 테이프

마라톤이나 하프 마라톤과 같은 장거리 달리기를 즐기는 주자라면 달리기 성능을 극대화하고 부상으로부터 자신을 보호 할 수있는 모든 일을하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 스트레칭을하고, 엉덩이를 강하게 유지하고, 운동량에 맞게 바로 먹습니다. 그러나 장거리를 실행하는 동안 어떻게 젖꼭지가 긁히는 것을 막을 수 있습니까?

대답: 운동 치료 테이프.

일부 주자는 운동이 원활하게 진행되고 다양한 부상을 치료할 수 있도록 운동 요법 테이프를 사용합니다. 운동 치료 테이프는 종종 아킬레스 건 병증, 장경동 마찰 증후군 또는 슬개 대퇴 스트레스 증후군을 치료하는 데 사용됩니다.

그러나 창의력을 발휘하면 운동시 테이프를 사용하여 젖꼭지를 과도하게 찰칵 때리는 것을 방지 할 수 있습니다. 심한 소리 일지 모르지만 장거리 달리기를하는 많은 주자는 젖꼭지의 피부 자극이 셔츠 나 스포츠 용 브래지어에 지나치게 비벼 질 수 있습니다. 대다수의 사람들은 젖꼭지를 막기 위해 붕대를 사용합니다.

그러나 접착 성 붕대가 없다면 어떻게합니까? 먼 거리를 달릴 때 민감한 젖꼭지를 보호하기 위해 무엇을 사용할 수 있습니까? 달리는 동안 젖꼭지 찰과상을 어떻게 막을 수 있습니까?

당신은 kinesiology 테이프의 작은 조각을 사용하여 젖꼭지가 너무 어려움에 빠지지 않도록 할 수 있습니다. 그것은 간단하고, 비용 효율적이며, 조금 바보입니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 달리기 전에 젖꼭지를 포함한 가슴 부위가 깨끗하고 건조한 지 확인하십시오.
• kinesiology 테이프의 작은 1 인치 조각을 자르십시오 (귀하의 특정 크기는 젖꼭지의 크기에 따라 다를 수 있습니다).
• kinesiology 테이프의 1 인치 조각을 반으로 자르고, 각 절반을 젖꼭지 위에 두십시오.

운동 치료 테이프는면 기반의 유연한 접착 테이프이지만 젖꼭지에 찰과상을 입히지 않도록 도포하면 테이프를 펴는 일이 필요 없습니다. 당신이 달리고있는 동안 당신의 셔츠에 문질러 젖꼭지의 마찰과 자극을 막기 위해 테이프를 적용하기 만하면됩니다. 운동 치료 테이프는 장시간의 생존을 위해 충분히 왕성하며, 지난 몇 번의 힘든 거리에서 땀을 흘리면 껍질을 벗기지 않을 것입니다.

이것은 오래된 노화 문제에 대한 새로운 해결책이기 때문에 젖꼭지 기술에 대한이 운동 요법 테이프는 엄격한 과학적 연구로 철저히 테스트되지 않았습니다. 또한 일부 사람들은 운동 요법 테이프를 사용하지 않아야하므로 운동 요법 테이프를 젖꼭지 나 신체의 다른 부위에 적용하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하십시오.

젖꼭지에서 운동 요법 테이프를 제거하는 것은 약간 힘들 수 있습니다. 특히 싹이 약간 민감한 경우 특히 그렇습니다. 테이프를 꺼내는 가장 좋은 방법은 뜨거운 샤워 후에 젖꼭지 위로 테이프에 약간의 미네랄 오일을 문질러 테이프와 접착제를 부드럽게합니다. 그런 다음 천천히 껍질을 벗기고 가슴 가장자리를 아래로 내립니다. 젖꼭지를 테이프에서 떼어 내고 젖꼭지에서 테이프를 떼어내는 것처럼 느껴 져야합니다. 최소한의 수양과 눈물로 물건을 버리는 데 도움이됩니다. 약간의 희미한 소리가 들릴 수도 있지만 방금 마일을 달렸으므로이를 처리 할 수 ​​있습니다.

DipHealth에서 온 한마디

장거리 달리거나 젖꼭지의 염증을 일으키기에 충분한 운동을하고, 반창고 나 붕대가 없어지면 항상 운동 치료 테이프를 사용하여 물건을 보호 할 수 있습니다. 이렇게하면 운동 세션이 원활하게 진행되고 민감한 신체 부위에 원치 않는 자극을 예방할 수 있습니다.