등 및 목 통증에 대한 마사지 : 도움이 될까요?

스포츠경혈지압 中 [상체 2부] 목, 어깨, 등, 허리 (일월 2025)

등 또는 목의 통증은 하루를 방해하고 집중력이나 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 시간이 지나면 통증이 호전 될 수도 있지만 불편 함을 무시하는 것은 어려울 수 있으며 문제가 악화 될 수 있습니다.

어떤 사람들은 고통을 덜어주기 위해 마사지 요법을 사용합니다. 하지만 시도하기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

허리 통증에 대한 마사지 연구: 도와 드릴까요?

특히 단기간에 통증 완화를위한 마사지 요법의 사용을 뒷받침하는 증거가 있습니다. 검토 연구에서 체계적인 리뷰의 Cochrane 데이터베이스 예를 들어, 과학자들은 요통에 대한 마사지의 사용에 관한 이전에 발표 된 25 개의 연구를 분석 한 결과, 마사지는 불활성 치료에 비해 단기간에 통증을 줄이고 기능을 개선하는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

유익하다고 여겨지는 다른 치료법과 비교하여, 마사지는 단기간 및 장기간의 통증에 더 좋음이 밝혀졌지만 기능을 개선하지는 못했습니다. 연구자들은 또한 가장 일반적인 부작용은 참가자의 1.5 ~ 25 %에서 통증이 증가한 것이라고 지적했다.

다른 리뷰, 내과학 실록 2017 년에 급성 또는 만성 요통에 대한 마사지에 대한 이전에 발표 된 임상 시험을 조사했습니다. 9 건 중 8 건에서 마사지는 운동, 이완 요법, 침술, 물리 요법 및 조작과 같은 다른 개입보다 효과적이었습니다.

등 또는 목 통증에 대한 마사지 유형

허리 통증이나 목 통증에 자주 사용되는 마사지에는 여러 가지가 있습니다. 스웨덴 마사지는 미국에서 가장 흔한 종류의 마사지입니다. 단순히 마사지 요법으로도 알려져있는 스웨덴 마사지는 기름이나 로션을 사용하여 길고 매끄러운 스트로크를 사용합니다. 한 번도 마사지를받지 않은 사람들은 스웨덴 마사지로 시작합니다.

깊은 조직 마사지는 근육과 결합 조직의 더 깊은 층을 대상으로합니다. 이 유형의 마사지는 만성적으로 꽉거나 통증이있는 근육, 자세상의 문제 및 반복적 인 긴장에 사용됩니다.

마사지 치료사가 깊은 근육층에서 작동하므로 깊은 조직 마사지 중에 신체적 불편 함이 어느 정도있을 수 있습니다. 사람들은 마사지 후에 아프다고 느낄 수 있습니다.

또 다른 옵션은 일본 차체의 한 형태 인 지압입니다. 옷은 보통 지압 치료 중에 착용되므로 다른 사람이 완전히 옷을 입는 것을 선호하면 좋은 처치입니다.

치료사는 신체 부위에 국부적 인 손가락 압력을가합니다. 압력이 국소화되었으므로 지압의 압력이 심합니다.

숙련 된 치료사가 마사지를 대신 할 수는 없지만 어떤 경우에는 마사지 쿠션을 고려할 가치가 있습니다. 그들은 많은 책상 의자에 적합하거나 소파에 둘 수 있습니다. 상점에는 종종 시도 할 바닥 모델이 있습니다.

마사지 요법에 대한 보험이있는 경우 어떤 종류의 마사지가 적용되는지 확인하십시오.