글루텐없는 규정 식 후에 잘 느끼는 지 얼마나 오래 걸리는지

글루텐없는 다이어트를 시작하려는 경우 좋은 소식이 있습니다. 많은 경험을 한 사람이 절반 이상이 며칠 안에 기분이 좋아지기 시작합니다.

일부 증상은 다른 사람들이 더 오래 걸릴 때 곧 개선 될 수 있습니다.

그러나 그렇다고해서 1 주일 이내에 절대 정상으로 돌아가는 것은 아닙니다. 완전히 회복하기까지는 더 많은 시간이 걸릴 것입니다. 특히 진단하기 전에 심각한 체강 질병 증상이있는 경우 특히 그렇습니다.

많은 사람들이 자신의 소화기 증상이 자신의 식단에서 글루텐을 떨어 뜨린 며칠 이내에 개선되기 시작한다고보고합니다.피로감과 경험 한 두뇌 안개는 개선이 점진적으로 진행될 수 있지만 첫 주나 이틀에 더 좋아지기 시작하는 것 같습니다.

가려움 성 발진 피부염 포진과 같은 다른 증상은 치료하는데 훨씬 더 오래 걸릴 수 있습니다.

체강 질병 증후

기아는 부작용이 될 수 있습니다.

글루텐이없는 첫 몇 주 동안 계속 배가 고프다 고 느낄 수도 있으며 항상 먹고 싶어 할 수도 있습니다. 이것은 완전히 정상입니다. 음식을 흡수하지 못했던 것을 보완하려는 신체의 방법입니다. 당신의 질 좋은 식욕은 결국 진정되어야합니다.

숨겨진 글루텐 조심

식이 요법을 시작한 후 며칠 동안 당신이 훨씬 나아 졌다고 느낄 수도 있지만 증상이 강하게 재발하는 경우가 있습니다. 이런 일이 생기면 숨겨진 글루텐에 대한식이 요법을 확인하십시오. 실수로 일부를 섭취했을 가능성이 있습니다. 글루텐이없는 상태에서 실수를하는 것은 쉽습니다.

불행히도 글루텐에 대한 귀하의 반응은 글루텐을 조금이라도 먹었을 때 매우 나빠질 수 있습니다. 글루텐 교차 오염을 항상 방지해야하지만 걱정하지 마십시오. 곧 자연 상태가됩니다.

글루텐 소스

식품에 글루텐이 함유되어 있지 않은 라벨이 붙어 있지 않은 경우 라벨을 읽고 글루텐의 다음 출처를 확인하십시오.

• 밀
• 밀가루, 철갑 상어, 꽃미남, 듀럼, 그레이엄, 먼로, 에머, 양질의 거친 밀, 코라 ​​산 밀, 에이콘 밀과 같은 밀의 파생물
• 호밀
• 보리
• 맥아
• 양 조용 효모
• 엽록소
• 밀 전분

글루텐이 일반적으로 들어있는 식품

또한 일반적으로 글루텐이 함유 된 식품에 대해 알아보십시오.

• 파스타
• 시리얼
• 팬케이크, 와플, 크레이프, 비스킷과 같은 아침 음식
• 그래 놀라
• 빵
• 파이, 도너츠, 롤과 같은 페이스트리
• 크루통
• 밀가루 토틸라
• 호두 까는 기구
• 빵 굽기
• 맥주
• 머핀, 바나나 빵, 쿠키 등의 구운 음식

귀하의 글루텐 프리 영양에 중점을 둡니다.

더 빨리 기분이 나아질뿐만 아니라, 체강 별 영양 부족 문제를 해결해야 할 수도 있습니다. 많은 celiac은 자신의 건강을 해칠 수있는 진단을 받았을 때 비타민과 미네랄 결핍증이 있음을 발견합니다. 보충제에 대해 의사와상의하고 글루텐이없는 비타민 만 사용하십시오.

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시간이 완전히 걸리는 느낌

비록 당신이 조금 더 빨리 기분이 좋아지기 시작해야하지만, 보통 진단을하기 전에 오랜 시간 - 달 동안 매우 아팠던 대부분의 사람들을 완전히 "정상적인"상태로 다시 데려갑니다. 즉시 반송하지 않으면 낙심하지 마십시오. 점진적인 개선을 계속 볼 수만 있다면 올바른 방향으로 나아갈 것입니다. 그러나 충분한 진전을 느끼는 것처럼 느껴지지 않으면 진행중인 증상에 대해 의사와 상담하십시오.