PT가 치료할 수있는 흔한 부상

주자이고 통증이나 제한된 달리기 능력을 느끼는 경우, 운동 능력을 향상시킬 수 있도록 phyiscal 치료의 혜택을 누릴 수 있습니다. 달리기는 모든 연령대의 많은 사람들이 즐기는 인기있는 스포츠입니다. 달리기는 근육, 관절, 심장 및 폐에 대한 훌륭한 운동이지만, 신체 부위에 반복적 인 긴장을 일으키고 상해의 원천이 될 수도 있습니다.

모든 부상 위험을 피할 수는 없지만 달리기로 인한 많은 부상을 피할 수 있습니다. 적절한 유연성과 강도를 유지함으로써 부상 위험 상위 5 위를 겪을 수있는 가능성을 제한 할 수 있습니다.

Iliotibial 밴드 증후군

Iliotibial band syndrome (ITBS)는 엉덩이에서부터 무릎 앞쪽까지 허벅지 바깥쪽으로 진행되는 두꺼운 조직 iliotibial band의 마찰이 반복 될 때 발생합니다. ITB의 자극은 대개 슬개골의 바깥 부분에 심한 타는듯한 통증을 유발합니다. ITBS의 치료는 상해의 초기 단계에서 휴식과 얼음을 포함합니다. 이것은 염증 반응을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 짧은 휴식 후에 ITB의 부드러운 스트레칭을 시작할 수 있습니다. 때로는 엉덩이와 복부의 힘의 한계가 달리기 중 무릎 위치에 영향을 미쳐 ITB에 스트레스를 줄 수 있습니다. 따라서 ITBS에서 완전히 회복하려면 엉덩이 및 코어 강화가 필요할 수 있습니다. 의사와 물리 치료사는 집중해야하는 특정 근육 그룹을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

피리독스 증후군

piriformis는 엉덩이 깊숙이 위치하고 엉덩이를 회전시키고 안정시키는 역할을하는 근육입니다. piriformis 근육의 자극은 엉덩이와 엉덩이 통증을 유발할 수 있습니다. piriformis 근육은 좌골 신경을 통해 진행하고 piriformis 근육의 압박감은 좌골 신경통과 같이 다리를 통하는 통증을 유발할 수 있습니다. piriformis 증후군이 있으면 의사와 물리 치료사가 통증의 생체 역학 원인을 판단하기 위해 환자를 평가해야합니다. 허리 통증은 때때로 엉덩이에서 느껴지기 때문에 허리와 척추의 검사가 이루어져야합니다. piriformis 증후군의 초기 치료는 휴식의 기간을 포함합니다. 급성 통증이 가라 앉으면 엉덩이와 다리의 근육을 늘리고 강화해야합니다.

Patellofemoral Stress Syndrome (PFSS)

이 일반적인 무릎 문제는 대퇴골의 홈에있는 무릎 관절의 부적절한 추적으로 발생하며 슬개골 주위에 통증을 유발합니다. 이것은 iliotibial band의 tightness, 허벅지 근육의 약화, 또는 엉덩이 근육의 약화로 인해 발생할 수 있습니다. PFSS의 치료는 휴식과 얼음이 초기 염증을 조절하는 것을 포함합니다. 잠시 휴식을 취한 후 부드러운 스트레칭과 강화를 할 수 있습니다. 귀하의 물리 치료사는 또한 다른 기계적 결함이 귀하의 문제를 일으키는 지 평가하기 위해 보행과 달리기를 평가해야합니다.

신 스플린트

신 부목은 정면의 앞 경골 건의 염증에 기인합니다. shin 부목의 증상은 정면의 통증, 무감각 및 타박상을 포함합니다. 때로는 발의 위치가 좋지 않아 부목이 생길 수 있으므로 서 있고 누워있는 동안 물리 치료사가 발의 위치를 ​​평가해야합니다. 발의 위치를 ​​교정하기 위해 정형 외과가 필요한 경우가 있습니다.

발바닥 근막 염

발바닥 근막은 발바닥을 형성하는 데 도움이되는 발바닥의 두꺼운 조직 조직입니다. 발바닥 근막의 자극은 발 뒤꿈치 뼈 근처의 발바닥에 통증을 유발할 수 있습니다. 처음에는 발바닥 근막염을 휴식과 얼음으로 치료해야합니다. 송아지와 다리 근육의 부드러운 스트레칭을 시작해야합니다. shin 부목과 마찬가지로 발의 위치가 발바닥 근막염의 기계적인 원인인지 여부를 확인하려면 발 평가가 필요할 수 있습니다.

반복적 인 긴장 상해를 경험 한 러너라면 의사와 물리 치료사와 상담하여 최선의 치료 방법을 결정해야합니다. 실행 중 특정 생체 역학을 철저히 평가하면 현재의 문제를 치료하고 향후 에피소드를 예방할 수 있습니다.