유방 수술 후 팔 강도 운동

내 유방 절제술 후 암 운동이 내 마음에 마지막이었습니다. My Reach to Recovery 자원 봉사자는 수술 후 팔 운동을 보여 주었고 유방 수술 후 자신의 어깨 문제를 설명했습니다. 나는 기분이 좋았다. 그래서 나는 연습을하지 않았다. 나쁜 결정이었다. 천천히, 나는 얼어 붙은 어깨를 개발 한 다음 림프 부종의 가벼운 증례를 만들었다. 내 실수하지 마라. 이 팔 운동을 할 준비가되었는지 의사와 상담 한 다음 부드럽게 회복 방향으로 나아가십시오.

유방 수술 및 방사선 부작용

유방 수술, 림프절 제거 또는 유방 방사선 검사를 받았다면 회복을 돕기 위해 운동을해야합니다. 암 운동은 치료의 부작용을 줄이고 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

유방 수술은 팔과 어깨의 움직임 범위에 영향을 줄 수 있습니다. 유방 절제술, 유방 절제술 또는 유방 재건술은 균형을 변화시키고 신경 및 림프 순환에 영향을 미칩니다. 이것들은 차례로 어깨의 뻣뻣함과 입욕, 옷 입히기, 정리에 문제를 일으킬 수 있습니다. 림프절이 제거되면 손이나 팔 림프 부종이 생길 수 있습니다. 운동, 경우에 따라 압력 슬리브는 이러한 부작용을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유방 방사선은 환자가 호흡하기 쉬울뿐만 아니라 치료를받는 동안과 치료 후 몇 달 동안 팔과 어깨에 영향을 줄 수 있습니다. 유방 방사선은 때로는 폐에 영향을 미칠 수 있으므로 전체 폐 기능 회복을 위해 심호흡 운동이 필요할 수 있습니다. 팔과 어깨가 마찬가지로 영향을받는다면, 팔 운동은 근육과 결합 조직을 느슨하게하고 늘릴 수 있습니다.

유방 수술 후 암 운동

반드시 의사와 운동 계획에 대해상의하십시오. 시작하기 전에.담당 의사는 물리 치료사 또는 Reach to Recovery 자원 봉사자에게 연락하여 팔 운동을 수행하는 적절한 방법을 배울 수 있습니다.

외과 배수관이 운동을 시작할 때까지 기다리십시오. 가슴에 배수 튜브를 고정시키는 홀딩 스티치를 변형 할 필요가 없습니다. 유방 절개가 여전히있는 경우에는 운동시 부드럽게 움직여 피부가 찢어 지거나 절개를 일으키지 않도록하십시오. 배수구가 없어지고 바늘이 빠지면 운동을 시작할 수 있습니다. 하지 마라 고통의 지점까지 운동을하십시오.

유방 수술 후 팔 운동을 위해 예열

어떤 운동 루틴이라도 좋은 준비는 운동 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 팔 운동을 회복하고 통증과 붓기를 줄이며 정상적인 활동으로 돌아가고 싶습니다. 시작하기 전에 다음 사항을 유의해야합니다.

• 운동을 위해 느슨하고 편안한 옷을 입으십시오. 그것은 좋게 보이지 않습니다. 기분이 나아지고 쉽게 움직이는 것입니다.
• 근육을 풀기 위해 운동을 시작하기 전에 따뜻한 샤워 나 욕조에 몸을 담그십시오. 이것은 통증을 줄일 수도 있습니다. 또는, 운동 전에 30 분 정도 ibuprofen을 복용하십시오. 어깨에 뜨거운 팩을 20 분 동안두면 도움이 될 수도 있습니다.
• 천천히 그리고 부드럽게 운동을하십시오 - 당신은 좋은 스트레칭을해야합니다. 화상이나 새로운 속력 기록이 아닙니다. 통증은 당신이 멈추거나, 쉬거나, 더 부드럽게 일해야한다는 신호입니다.
• 운동하는 동안 깊숙이 들락날락하면서 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 폐를 팽창시키고 몸에 산소를 공급 한 다음 긴장을 풀고 숨을 쉬어야합니다.
• 유방 수술 후 가슴과 겨드랑이에 약간의 압박감을 느끼는 것이 정상이며, 신경이 절단 된 경우 무감각해질 수 있습니다. 부드럽게 운동하면 이러한 감각을 완화하는 데 도움이됩니다.

팔 연습에서 최대 이익을 얻는 방법

좋은 운동 루틴은 규칙적이어야하므로 일정에 맞게 구성하십시오. 하루 두 번 팔 굽혀 펴기 연습을 할 수 있습니다. 스트레칭하는 동안 부드럽고 긍정적 인 음악을 연주하십시오. 가능한 한 올바르게 운동하여 각 운동을 5 ~ 7 회 반복하십시오.

복구 할 때 반복을 추가하거나 조금 더 늘어날 수 있습니다. 운동을 할 수 없거나 고통 스럽다면 담당 의사와 상담하십시오. 운동 결과 팔 동작의 개선을 느낄 수 없다면 의사에게 운동 범위를 평가하고 옵션을상의하십시오. 팔과 어깨를 다시 움직일 수는 있지만 시간이 걸립니다. 포기하지 마라.