철분 보충제로 불안한 다리를 치료하는 법

철분 결핍은하지 불안 증후군 (RLS)의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 잠자 러 누워있을 때 다리에 반복적으로 불편 함을 느끼면 - 운동으로 해소 된 느낌 - 치료 옵션을 찾고있을 수 있습니다. 낮은 철분 수치 (ferritin이라는 실험실 테스트에서 보여짐)와 같이 철분을 섭취하면 결핍과 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 여전히 ​​정기적 인 월경이있는 여성에게 특히 중요 할 수 있습니다. 철분 결핍으로 불안한 다리를 치료하기 위해 철분 보충제를 어떻게 사용합니까?

아이언 레벨을 결정하는 테스트

하지 불안 증후군의 원인을 알아 내기가 어렵 기 때문에 "특발성"(원인을 알 수 없음)이라는 표시가 나타납니다. RLS로 이어질 수있는 원인이 확인되었는데, 가장 흔한 것은 철분 결핍입니다. 철 결핍으로 인해 RLS가 발생하는지 확인하려면 의사가 혈액 검사를 주문해야합니다.

철분 결핍 여부를 결정하기 위해 가장 중요한 검사 중 하나는 혈청 ferritin으로 신체의 철 저장량을 측정합니다. 이 수치가 혈액 1 리터당 50mcg보다 적 으면 입안으로 철 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 이 수준은 다른 빈혈의 징후 없이도 낮을 수 있습니다.

복용 할 보충제

철분 보충제에는 여러 가지 처방전없이 구입할 수있는 옵션이 있습니다. 대부분은 철의 존재를 나타내는 철 철자를 포함 할 것이지만 그 화합물을 묘사하는 두 번째 단어는 다양 할 수 있습니다. 예를 들어, 황산 제 1 철 또는 푸마 레이트 철 또는 글루 콘산 철을 포함 할 수 있습니다. 이러한 옵션은 모두 허용됩니다. 정확한 복용량에 관해서는, 이것은 당신의 ferritin 수준에 근거하고 의사와상의해야합니다.

복용 철분 및 일반적인 부작용

흡수를 돕기 위해 철분 보충제를 공복시로 복용하는 것이 좋습니다. 또한 100에서 200mg의 비타민 C를 복용해야 몸이 철분을 흡수하고 보충제가 혈류에 들어갈 수 있습니다. 철분 흡수를 극대화하기 위해 식사 전후에 2 시간 이상 복용하는 것이 이상적입니다.

철제 정제 복용과 관련된 가장 일반적인 부작용은 변비입니다. 위장이나 변비가 심한 경우에는 창구 판매 대변기 또는 설사 제를 복용하는 것이 좋습니다. 일반적인 옵션으로는 Colace (또는 docusate), MiraLax 및 Senokot가 있습니다. 또는 철분의 양을 줄이거 나 음식을 적게 먹는 것이 필요할 수도 있습니다.

대체 알약으로 규정 식 변화

철분 보충제를 복용하기를 원하지 않는다면 일일 섭취량을 늘릴 수있는 다른 방법이 있습니다. 가장 쉬운 방법은 붉은 살고기 섭취량을 늘리는 것입니다. 터키 또는 닭고기 곱창, 조개류 및 간장 또한 철분이 풍부합니다. 이러한식이 변화는 모든 사람, 특히 채식주의 자 또는 철저한 채식주의 자에게 옵션이 아닐 수도 있습니다. 다행히도 철분이 풍부한 야채, 과일 및 콩류가 있습니다.

• 어둡고 잎이 많은 채소 (시금치, collards)
• 말린 자두 및 건포도
• 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩
• 양인데
• 기타 철분 강화 식품 (곡류와 같은)

다리미 레벨을 재확인해야하는 경우

식이 요법에서 철분 보충제를 어떻게 선택하든, 의사는 앞으로 페리틴 수치가 향상되었는지 확인하기 위해 페리틴 수치를 재확인하기를 원할 것입니다. 불안 증후군 증상이 완화되었다는 것을 알게되면 도움이된다는 확신을 얻을 수 있습니다. 의사는 철분을 과도하게 복용하지 않도록 철분 과부하와 혈색소 침착증을 유발할 수 있습니다. 6 개월 후 일상적인 혈액 작업으로 의사를 정기적으로 추적하는 것이 중요합니다.