IBD로 휴가를 지키기위한 것과하지 말아야 할 것

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당신의 휴일 "할 것"

1. 현실 주의자가 되십시오. 가족과 친구들에게 완벽한 휴가를 만들어야한다는 압력은 한 사람이 받아들이기에 너무 많은 것입니다. "완벽한"장식, 음식 또는 선물없이 재미 있고 계절을 축하하는 것이 가능합니다. 스트레스 해소 도구를 사용하여 스트레스 수준을 낮추는 방법을 찾으십시오.

2. 일일 목표 설정. 하루에 하나 또는 두 가지 작업을 할당하십시오. 휴일 전에 할 일이 너무 많아 모든 일을 제 시간에 끝내지 못할 것 같습니다. 계획을 수립하고 일련의 작업을 분산시켜 우선 순위를 정하십시오. 캘린더에 앉아서해야 할 일 목록에있는 항목이 매일 수행해야하는 항목을 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 적은 수의 작업을 수행하고이를 준수해야한다는 현실적인 목표를 설정하십시오.

3. 기대치 설정. 건강 문제와 그것이 올해 휴가 계획에 어떻게 영향을 미칠지 가족과 친구들에게 정직하십시오. 이것이 진단받은 후 첫 번째 휴가 시즌이라면 다른 해와 다를 것입니다. IBD를 앓고있는 대부분의 사람들은 영양과 수면에 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다. 사랑하는 사람에게 한계와 축하가 여전히 중요하다는 것을 알게하십시오.

4. 셀 수있는 사람들을위한 방을 마련하십시오. 특별한 삶을 사는 사람들, 즉 돌보며 시간을 보내고 싶어하는 친구 및 가족과 함께 시간을 보내십시오. 건강 문제가 심리적 인 것으로 생각하거나 건강 문제에 대해 일반적으로 이해하지 못하는 사람들과 같이 나쁜 감정을 유발하는 사람들을 피하십시오. 다른 시간에 더 복잡한 관계를 다루려면 시간을 투자하십시오.

5. 도움말을 수락하십시오. 혼자서 모든 것을하려고하지 마십시오. 특히 정상인뿐만 아니라 느끼지 않을 때. 믿을만한 친구와 가족으로부터 도움을 받아서 질문하십시오! 그들이 심부름을하거나 심부름을하거나 기꺼이 장식하는 것보다 더 많이 할 가능성이 높습니다. 도움을 얻는 또 다른 방법은 유사한 건강 문제를 가진 다른 사람들을 만나기 위해 온라인 또는 대면 지원 그룹에 가입하는 것입니다.

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당신의 휴일 "하지 말라"

1. 건강을 유지하십시오. 연민원 파티는 매회 잘되지만 하루 이틀 후에 끝나기로 결정하십시오. 가족, 친구, 직업, 가정과 같은 좋은 일에 집중하십시오. 가장 어두운 순간에도 기쁨을 가져다주는 삶의 것들을 붙드십시오.

2. 집 사회가 되십시오. IBD를 가진 사람들은 파티에 참석하고 쇼핑을 할 수 있으며, 특별하고 바쁜 휴일을 만드는 다른 모든 일을 할 수 있습니다. 축하 행사에 참석하는 동안 건강 요법을 고수하고 그 휴일 업무를 완료하는 것은 어려운 일이지만 수행 할 수 있습니다. 파티에 음식 (예: 먹을 수있는 음식)을 가져오고 호스트가 파티를 준비하도록 도와주는 등 일을 더 쉽게하는 방법에 대해 생각해보십시오. "오프"시간 동안 쇼핑을하기 위해 일찍 문을 열거 나 늦게 열려있는 점포를 이용하십시오. 스트레스가 적고 화장실에 쉽게 접근 할 수 있습니다.

3. 매일 신체 활동을 건너 뜁니다. 연말 연시에 따라 잡을 수없는 것처럼 보이기 때문에 정기적 인 운동 루틴을 중단하지 마십시오. 건강한 활동은 필수적이며, 매일해야 할 일을 계획하는 것이 중요하기 때문에 다른 일은 그 날을 취소해야 할 필요가 있습니다. 많은 사람들이 매일의 일상 생활을 유지하는 것이 더 활력 있고 맑은 머리로 휴가 계획으로 돌아 오는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.

4. 모든 것을 해보십시오. 너 자신 모두 (베이킹, 청소, 포장, 요리)를 할 많은 압력이있다. 베이커리에서 쿠키를 사거나, 친구에게 무료 선물 포장 (즉석 선물 포장)을 활용하거나, 사전에 만들어진 음식을 사려고하거나, 청소를 ​​도울 것을 요청하는 것은 아무런 해가 없습니다. 파이를 만든 사람보다 휴가를 즐기는 것이 더 중요합니다.

5. 다른 사람들이 휴일을 망칠 수 있도록하십시오. 매년 만성적 인 사람의 필요를 이해할 수없는 사람들이 매년 있습니다. 이것이 계절의 기쁨에 개입하는 것을 허용하지 마십시오. 정서적으로 배수되는 사람을 피할 수 있다면 그렇게하십시오. 할 수 없다면 의견이나 비판을 마음에 새기지 말고 근원을 고려하고 계속 나아 간다.