Fibromyalgia & 만성 피로 증후군을위한 바나나

fibromyalgia 및 만성 피로 증후군 모두에 대한 완벽한식이 요법은 아니지만 특정 영양소는 우리의 증상을 도울 수 있습니다. 우리는 보충 교재에 대해 많이 이야기합니다. 이는 매일 일관된 양을 유지할 수있는 좋은 방법이지만 올바른 음식을 먹고 있는지 확인하는 것도 중요합니다. 나는 시작하고있어. 금주의 음식 시리즈를 통해 다른 식품의 영양가를 살펴보고 얼마나 유익한 지 확인할 수 있습니다.

바나나 내부

바나나는 아마도 칼륨이 풍부하기 때문에 가장 잘 알려져 있습니다. 중간 크기의 약 400mg이 들어 있습니다. 다리 경련이 야간에 불평하면 의사는 침대 앞에 바나나를 먹으라고 말할 것입니다. 왜 그런가요? 칼륨은 수축을 포함한 근육 기능에 중요합니다. 그것은 심장, 골격 및 소화기 건강을 위해 중요합니다. 칼륨은 또한 전해질이기 때문에 신체 주위의 전기를 전도하는 데 도움이됩니다.

그것들은 우리가 충분한 칼륨을 얻는 좋은 이유입니다. 흡수에 문제가 있거나, 땀을 많이 흘리거나, 다량의 소금을 먹거나, 설사가 자주 발생하면 칼륨 결핍의 위험이 있습니다.

칼륨은 바나나 껍질 안에있는 유일한 중요한 물질이 아닙니다.이 과일에는 마그네슘과 사과산이 포함되어 있습니다. 많은 사람들이 우리의 근육통과 부드러움을 위해 권장합니다. 그들은 또한 당신의 몸이 에너지를 생산하도록 도와줍니다.

필수 지방산을 얻기 위해 생선을 먹어야한다고 생각하십니까? 바나나에는 오메가 3와 오메가 6가 모두 포함되어 있다는 사실을 알고 놀랄 것입니다.

바나나 대 칼륨 보충 교재

칼륨 보충 교재는, 다중 비타민에 들어있는 복용량이 몇 가지 경고와 함께 나오고 의사의 감독하에 만 복용해야합니다. NSAID 나 ACE 억제제를 사용 중이라면 약과 심하게 상호 작용할 수 있습니다. 일반적으로 천연 원료를 통해 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다.

칼륨의 음식 원천에는 같은 위험이 따르지 않습니다. 바나나와 함께 살구, 멜론, 자몽, 완두콩, 콩, 감자, 생선 및 쇠고기 간에서 칼륨을 얻을 수 있습니다.

가능한 단점

저탄 수화물식이 요법이나 당뇨병 식단을 사용 중이라면 바나나가 올바른 선택이 아닐 수도 있습니다. 약 25-30 개 정도의 탄수화물 또는 2 개의 당뇨병 환자가 있습니다. 간식의 경우, 땅콩이나 땅콩 버터와 같은 좋은 단백질 원천과 바나나를 결합 할 수 있습니다.

바나나의 장점

바나나는 근육이 제대로 기능하도록 돕고, 심장 건강을 돕고, 소화를 돕고, 탈수증을 예방하는 데 도움이되는 쉽고 간편한 간식입니다. 그들은 보충제를 추가로 섭취하지 않고 위험 할 정도로 많은 양을 섭취하지 않고 증상 완화에 도움이되는 영양소를 쉽게 섭취 할 수있는 간단한 방법입니다. 또한 바나나 알레르기는 거의 없습니다.

개인적으로, 나는 근육이 단단하고 아프며, 찰리 말을 먹었을 때 바나나를 먹었으며, 도움을주는 것처럼 보입니다.