Fibromyalgia 및 만성 피로 증후군을위한 태극권

Tai Chi, 또는 T'ai Chi Ch'uan은 또한 "움직이는 명상"이라고도 불립니다. 그것은 운동의 부드러운 형태로 간주하고 몸을 긴장시키고 스트레스를 줄이는 방법입니다.

13 세기 또는 그 이전의 중국 실천이지만 미국에서는 매우 일반적입니다. 건강 상태가 운동이나 에너지를 제한하는 사람들에게 널리 권장됩니다.

과학적 증거가 커지는 신체는 태극권이 섬유 근육통 (FMS) 또는 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS) 사람들에게 유익한 운동 형태 일 수 있음을 시사합니다. 의학 문학의 검토는 일관되게 긍정적 결과를 나타냅니다. 그러나 그들은 또한 연구의 방법론에서 빈번한 결함을 지적한다. 이는 그들이 높은 평가를받을 자격이 없다는 것을 의미한다. 따라서 지금은 이러한 조건에 대해 안전하고 효과적인지 여부를 확실히 말할 수 없습니다.

왜 태극권인가?

태극권은 영향을받지 않는 운동 형태입니다. 격렬한 움직임, 점프, 달리기 및 에어로빅 없음. 대신, 때로는 육체적 시로 묘사되는 일련의 고의적 인 움직임을 통해 몸을 유동적으로 움직입니다.

한의학 (TCM)에서는 치 방법 생명 에너지. 한의학은 치가 몸을 움직이면서 당신을 건강하고 건강하게 지켜줍니다. Chi의 흐름에 관련된 문제는 질병과 관련이 있으며, TCM 의사는 적절한 흐름을 회복하면 건강이 좋을 것이라고 생각합니다. 침술과 태극권은 모두 치의 순환을 촉진한다고 믿어집니다.

부드러운 운동을 용인 할 수있는 FMS와 ME / CFS를 가진 사람들에게 태극권은 몸을 움직이고 에너지를 증가 시키며 유연성과 힘을 증진시키는 방법이 될 수 있습니다. 아무리 친절해도 우리 모두가 운동을 용인 할 수는 없습니다. 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.

부드러운 운동 임에도 불구하고 천천히 운동을 시작하고 점차 운동을 길게하거나 하루 두 번째 짧은 세션을 추가하십시오. 강사들은 운동 제한에도 불구하고 모든 사람들이 태극권을 할 수 있다고 말합니다. 왜냐하면 그것을 할 올바른 방법이 없기 때문입니다.

태극권의 상당 부분이 발 밑에 단단히 뿌리 내리고 있으며, 이는 FMS 나 ME / CFS와 관련된 균형 문제가있는 사람들에게 특히 좋습니다. 시작하기 전에 신체가 불안정 해지고 떨어질 위험이있는 움직임을 피하십시오. 태극권을 시작할 때 고려해야 할 다른 것들에 대해 의사와 확인하십시오.

태극권 수업은 전국에서 아주 흔합니다. YMCA / YWCA, 피트니스 센터, 재활 시설 및 병원을 확인하십시오. 강사 또는 개인 강사와 협력하면 양식을 올바르게 배우고 그로부터 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.

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• Alraek T, et al. BMC 보완 대체 의학. 2011 년 10 월 7 일, 11시 87 분 만성 피로 증후군 환자를위한 보완 대체 의학: 체계적인 검토.
• Lauche R, et al. 증거 기반의 보완 대체 의학. 2015; 2015: 610615. fibromyalgia 증후군의 치료에 보완 및 대체 요법에 대한 리뷰의 체계적인 개요.