유방암 동안 두려움을 극복하기위한 팁

시즌1-8. 암환자의 불안과 두려움 (십일월 2024)

심리학자들은 암 환자들 사이에서 서로 다른 대처 스타일을 연구했습니다. 그들은 어떤 대처 스타일이 실제로 암의 외상과 몸, 감정 및 관계가 얼마나 잘 작동하는지에 미치는 영향을 경험할 수 있음을 발견했습니다. 다음은 암의 경험에 영향을 줄 수있는 스타일입니다.

회피 및 부정: 이것이 암이 당신에게 가하는 위협을 벗어날 수있는 방법 일 수 있지만, 장기적으로 당신의 상황을 받아들이고 자신의 처지에 대한 감정을 표현할 때보 다 감정적 고통이 더 나을 수 있습니다. 연구원은 수용보다 피하는 것이 더 나은 환자가 암과 치료의 효과에 적응하기가 더 힘들고 불안과 우울증이 더 높았다는 것을 발견했다. 또한 암과 관련하여 신체적 인 문제가 더 많았습니다.
싸우는 성령과 낙천주의: 대결적인 대처 스타일을 가지고 있으면 신속하게 암 진단을 받고, 불안감이 적으며, 대처 도구로 유머를 사용할 수 있고, 전반적인 암 경험에 자신 만의 긍정적 스핀을 선물 할 수 있습니다. 이 대처 스타일을 지닌 환자들은 진단의 충격을 빨리 받았고 주변 사람들의지지를 얻었으며 수동적이거나 비관적 인 환자보다 스트레스 수준이 낮았다.
문제 해결: 아마 당신은 보통 문제를 해결하려고 시도함으로써 도전에 접근합니다. 소극적인 환자가 아닌 자신의 치료 과정에 참여할 수 있다고 느낄 수도 있습니다. 이것은 당신에게 약혼 및 통제의 느낌을 줄 수 있으며 진단을 비교적 빨리 받아 들일 수 있습니다. 거부당한 사람보다 정서적 인 고통이 적을 수 있으며, 스트레스와 우울감이 상대적으로 낮은 치료 스케줄에 신속하게 적응할 수 있습니다.

너의 감정은 유효하고 너는 대처할 수있어.

두려움, 불안 및 우울증은 유방암의 진단과 관련된 일반적인 감정이지만 모든 사람이 이러한 감정으로 극복되지는 않습니다. 이 시점까지의 삶의 경험은 암과 같은 주요 건강 문제에 대처할 준비가되었거나되지 않았을 수 있습니다. 당신은 "왜 나야?"라고 말할지도 모릅니다. 또는 더 많은 예방을하지 않으면 자신을 탓할 수도 있습니다. 아마도 치료 비용, 사랑하는 사람에게 미치는 질병의 영향, 그리고 직장을 유지할 수 있는지에 대해 걱정할 것입니다.

처음에 어떤 감정을 가지고 있더라도 "강해 져야"하거나 즉각적인 행동을 취하라는 압력을 느끼지 마십시오. 적절한 환자에 대한 다른 사람의 생각에 따라 생활하지 마십시오. 이것이 바로 환자가 될 때입니다. 레알 당신! 자신의 감정을 진정한 부분으로 인식하고 그러한 감정을 처리 할 시간을주십시오. 저널을 보관하거나 예술 작품을 만들거나 음악을 틀거나 체육관에서 펀치 백을 찾으십시오. 감정을 표현하고 감정을 표현하고 계속 나아가십시오.

Cancerville에서 휴식을 취하십시오.

아무리 많은 것을 생각해도 유방암 소식은 피하기 어렵습니다. 최신 통계, 새로운 치료법, 진단받은 최신 유명 인사에 대한 헤드 라인, 미리 알림은 전적으로 주위에 있습니다. 탈모, 체중 변화, 외과 적 흉터, 수면 장애, 지속적인 피로감 및 성욕 감소와 같이 몸이 치료에 반응하기 시작합니다. 때로는 사람보다 걷는 과학 실험처럼 느껴질 수도 있습니다.

가슴과 감정에 유방암으로 인한 휴식을주십시오. 텔레비전을 끄고 좋은 책을 읽으십시오. 긴장을 풀고 즐거운 시간을 보내십시오. 가벼운 운동을하십시오. 심지어 산책을해도 기분이 올라갈 수 있고 불면증을 도울 수 있습니다. 아름다운 정원이나 온실을 방문하고 색과 향을 마시십시오. 파트너와의 친밀감을 키우는 작업. 명상, 가이드 이미지, 요가 또는 태극권을 시도해보십시오.이 모든 것이 치유와 스트레스 수준을 낮추는 데 집중할 수 있습니다.