글루텐 자유로운 체중 감소 규정식이 아니다

글루텐 자유로운 규정 식은 미국에있는 가장 큰 규정 식 유행의 한개입니다. 슈퍼마켓에서는 선반에 글루텐이없는 제품을 많이 볼 수 있습니다. 체크 아웃 카운터에 서서 타블로이드를 보면서 글루텐 프리식이 요법을하는 유명인을 보게 될 것입니다. 당신은 궁금해합니다. "글루텐이없는식이 요법으로 체중을 줄이고 몸매를 유지할 수 있습니까?"

체중 감량 다이어트가 아닙니다.

미국인의 99 %에 대한 대답은 아니오입니다. 글루텐 자유로운 체중 감소 규정식이 아닙니다. 그것은 자기 면역 무질서, 체강 질병을 가진 미국인의 1 %를 위해 특별히 예정된 제거 식단입니다. 또한 비경 구 글루텐 감수성을 가진 사람들에게 도움이됩니다.

글루텐이란 무엇입니까?

대부분의 사람들은 글루텐이 무엇인지 아직 모르지만 Twinkies와 같이 허리 둘레에 해가된다고 생각합니다.글루텐은 밀, 호밀, 보리, 귀리 및 triticale와 같은 많은 곡물에서 발견되는 단백질입니다.. 글루텐을 가진 음식의보기는 파스타, 빵 및 곡물을 포함한다. 글루텐은 음식을 함께 보관하고 모양을 유지하는 데 도움이되는 접착제와 같은 효과가 있습니다. 글루텐은 체강 질병이나 비 - 복강경 글루텐 감수성이 없다면 글루텐이 자극을주지 않으므로 글루텐이 없으므로 글루텐이없는 음식은 글루텐이없는식이 요법으로 실제로 몸에 도움이됩니다.

체강 질병 대 글루텐 감도

체강 질병은 신체가 글루텐에 너무 비정상적으로 민감하여 면역계가 심하게 반응하여 그 과정에서 장 내부를 손상시키는자가 면역 질환입니다. 체강 질병에 걸린 사람이 글루텐을 조금이라도 먹으면 면역 체계가 소장을 공격합니다. 이것은 소화관에서 만성 염증을 일으키고 소화를 돕는 조직을 손상시킵니다. 손상은 소화 과정을 방해하여 중요한 비타민, 무기질 및 영양소가 제대로 소화되어 체내로 흡수되는 것을 방지합니다. 체강 질병의 가장 흔한 증상은 구토, 복부 통증, 부풀어 오름, 설사, 체중 감소, 빈혈 및 글루텐을 섭취 한 후 다리 경련입니다. 체강 질병을 가진 사람들은 그것이 평생 조건임을 알 필요가 있으며, 자신의 상태를 효과적으로 관리하기 위해서는 100 % 글루텐이 함유되지 않은 식단을 엄격히 준수해야합니다. 다이어트는 합병증을 예방하기 위해 의사가 모니터링해야합니다.

더 일반적으로 글루텐 감도 또는 글루텐 편협이라고 지명 된 비 celiac 글루텐 감도는 글루텐으로 면역 반응을 일으키지 않거나 장 안대기를 손상하지 않는다. 그러나 글루텐 불내성을 가진 사람들은 bloating, 복통, 설사 등의 체강 질병 환자와 비슷한 증상을 나타냅니다. 글루텐 섭취 후 몇 시간 또는 며칠 내에 증상이 나타날 수 있습니다. 이 편협함의 일부 추가 증상으로는 두통, 생각하기 어려움, 관절 통증, 다리, 팔 또는 마비의 무감각과 같은 비 장 증상이 있습니다. 두통과 피로가 가장 흔합니다.

Celiac는 일반적으로 잘못 진단됩니다.

체강 질병은 루푸스, 파킨슨 병, 섬유 근육통, 라임 병 및 다발성 경화증과 함께 의사가 가장 흔히 잘못 진단 한 질병 중 하나입니다. 일반적으로 체강 질병을 가진 사람이 올바르게 진단되기까지는 약 4 년이 걸립니다. 조기 진단은 합병증 및 기타 장애를 예방하는 데 도움이되므로 중요합니다. 대장은 매우 투과성이 있으며 독소, 박테리아 및 소화되지 않은 식품 단백질이 위장 장벽을 통해 혈액으로 스며 든다. 이것은 합병증과 다른자가 면역 질환의 발병을 유발할 수 있습니다.

체강 질병의 증상은 과민성 대장 증후군, 크론 병 및 낭포 성 섬유증과 유사합니다. 체강 질병의 존재는 혈액 검사, 소장 샘플 생검 및 유전 테스트를 통해 진단 할 수 있습니다. 체강 질병을 검사하기 위해 혈액 검사를 받고 있다면, 잘못된 결과를 줄 수 있으므로 미리 음식에서 글루텐을 제거하지 마십시오. 90 %의 사례에서 혈액 검사는 체강 질병 환자에게 높은 수준의 특정 항체를 검출 할 수 있습니다. 체강 질병에 걸린 사람들의 10 %는 항체가 존재하지만 그들에게는 음성으로 판정합니다.

비 복강경 글루텐 감수성을 가진 사람들은 체강 질병 혈액 검사에서 검사되는 항체가 없기 때문에 글루텐 과민 반응을 진단하는 현재 검사 나 마커가 없습니다. 현재로서는 불관용을 진단하는 가장 좋은 방법은 제외 과정입니다. 밀 알레르기와 체강 질병 검사가 모두 부정적이라면 의사는 글루텐 제거 다이어트를 권장하여 증상이 개선되는지 확인할 수 있습니다. 그럴 경우 글루텐 불내성이 생길 가능성이 큽니다. 의사가 글루텐 제거 다이어트 및 체강 질병 및 글루텐 불내성에 대한 다른 모든 치료법을 감독하는지 확인하십시오.

필요하지 않은 경우 글루텐을 피할 수있는 이점 없음

당신이 체강 질병 또는 글루텐 옹졸이없는 경우에, 글루텐을 피하는에 아무 이득도 없다. 글루텐없는 식사는 과일, 채소, 쌀, 옥수수와 같은 건강에 좋은 음식을 조장합니다. 글루텐은 많은 주류 간식과 가공 식품에서 발견되기 때문에 이러한 건강에 해로운 칼로리를 제거하는 단순한 행위만으로 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 글루텐 프리 쿠키와 케이크에서 글루텐없는 피자와 파스타에 이르기까지 시장에 거의 모든 식품의 글루텐이없는 버전이 있습니다. 이 글루텐없는 선택권은 글루텐을 포함하는 그들의 대조 물로 빈 칼로리로 가득 찬 쵸크와 마찬가지로 글루텐을 자르지 않아도 건강에 도움이되지 않습니다.

글루텐에 문제가 있다고 생각되면 의사에게 다른 심각한 질병을 배제하고 문제의 근본 원인을 찾아야합니다. 의사는 글루텐없는식이 요법이 의무적인지 여부를 알려주고 그 과정을 통해 환자를 모니터 할 것입니다.

결론

글루텐을 피하는 것이 의학적으로 필수적이지 않은 경우 고가의 글루텐이 함유되지 않은 대안에 시간, 돈 또는 에너지를 낭비하지 마십시오. 글루텐 자체를 피함으로써 건강에 도움이되지는 않습니다. 글루텐이 함유되지 않은 제품은 체중 감량이나 형태 개선에 도움이되지 않습니다. 질병 관리 예방 센터는 건강에 좋고 체중 감량을 원하는 경우 과일, 채소, 전 곡물, 지방이없는 저지방 유제품 및 가금류, 어류, 콩, 계란, 견과류. 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 소금 및 첨가 당분을 최소한으로 유지하거나 가능하다면 완전히 피하십시오. 가장 중요하게, 당신의 매일 열량 안에 체재는 당신의 무게를 통제 할 필요가있다. 영양가가 높고 균형 잡힌 식사, 수면, 수분 공급, 긍정적 인 사고 방식 및 신체 활동은 체중 감량을위한 가장 효과적인 성분입니다.

저자 소개 - 제이 카디 엘로 (Jay Cardiello)는 건강 전략가, 연예인 트레이너이자식이 요법 계획 (No Diet Plan)의 저자입니다. 맞춤 팁, 뉴스 및 요리법을 보려면 Jayio 웹 사이트 Jcardio.com을 확인하십시오.