아동 영양 기본 개요

간호사국가고시 기본간호학 이론 1강 (일월 2025)

어린 시절의 적절한 영양 섭취는 자녀의 전반적인 건강에 기여하는 평생의 식습관을 강화하고 잠재력과 건강한 삶을 누릴 수 있도록 도와줍니다.

불행히도, 일부 부모들은 자녀의 식습관에 대해 무엇을해야할지 생각하고 있습니다. 그리고 몇몇 부모들은 영양에 대해 전혀 생각하지 않아 아이들이 많은 정크 푸드를 먹고 많은 주스를 마실 수있게합니다. 따라서 균형을 찾는 것이 중요합니다.

현재의 어린 비만 유행병에 기여하는 것 외에도 어린 아이와 같이 건강한식이 요법을받지 않은 아이들은 십대 나 성인처럼 건강에 좋지 않은 선택을 계속할 것입니다.

아동 영양의 기초를 이해하는 데 시간을 할애하면 일반적인 실수를 피하고 건강한 선택을하고, probiotics와 같은 새로운 것에 대해 배우고 아이들의 건강한 식습관을 가르쳐줍니다.

아기에게 먹이주기

당신은 여전히 아기에게 먹이를주고있는 가장 쉬운 시간을 가질 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 첫 해를 만들기 위해 많은 결정을해야합니다. 당연히, 큰 것은 당신의 아기 공식을주는 대 모유로 기른다.

나중에 결정할 사항이 많지만 다음을 포함합니다.

언제 쌀 시리얼을 시작합니다.
다음은 베이비 푸드의 다른 단계로, 야채와 과일 같은 아기 시리얼 및 유아식을 포함합니다.
수제 베이비 푸드 대 수유는 베이비 푸드를 구입했습니다.
언제 당신의 아기 물과 주스를 제공합니다.
즈 위백 (Zwieback) 토스트, 치에 리오스 (Cheerios), 채식주의 자 퍼프 (veggie puffs)와 식탁을 시작합니다.
전체 우유로 전환.

유아 다이어트 이해

유아에게 먹이를주는 것은 실망 스러울 수 있습니다. 당신은 훨씬 더 까다로운 먹는 사람이고 훨씬 적게 먹는 유아에게 야채와 과일의 큰 다양성과 3 개의 큰 식사를 먹는 유아가있는 것에서 갈 수 있습니다. 놀랍게도 많은 부모들에게 매우 정상적 일 수 있습니다 - 유아가 체중을 늘리고 성장하고 정상적으로 성장하는 한 우유와 주스를 가득 채우지 않는 한. 실제로 많은 유아들이 매일 좋은 식사를 하나씩 먹고 다른 식사에서는 선택합니다.

귀하의 아이의 식단은 약 16-24 온스의 우유 (귀하의 자녀가 2 세가되면 저지방 우유)와 4-6 온스의 주스로 구성되며 2 스낵과 2-3 스낵을 먹을 것입니다.

비록 당신의 유아가 지금 까다로운 먹는 사람일지도 모르거나 그가 특정 음식 만 먹고 싶을 때 빙빙 도는 경우라도, 당신은 다양한 음식을 계속 제공해야합니다. 소량의 과일과 채소가 포함됩니다. 음식을 먹거나 강요하지 않으면 결국 시도 할 수 있습니다.

이것은 매우 빠르게 성장하지 않고 많은 칼로리가 필요하지 않은 자녀 발달 기간입니다. 또한 대부분의 어린이들은 균형 잡힌식이 요법을 매일 먹지 않지만 일주일 정도에 걸쳐식이 요법은 균형이 잘 잡혀 있습니다.

비타민과 미네랄

부모는 자녀가 먹는 음식에서 충분한 양의 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 섭취하지 않는다고 종종 걱정합니다. 이것은 종종 아이들이 비타민과 다른 보조제를 섭취하게 만듭니다. 이것이 가능할지라도, 일반적으로 섭취하는 음식을 통해 자녀에게 이러한 영양소를 제공하는 것이 훨씬 더 좋습니다.

고 섬유 식품
단백질이 풍부한 식품
철분이 풍부한 식품
칼슘이 풍부한 식품
불소가 함유 된 물
전체 식품
비타민 C
칼륨이 많은 음식

과일과 채소

많은 부모들은 정기적으로 야채를 먹지 않으면 아이들을 거의 먹지 못하게합니다. 대부분의 전문가는 유아와 유아에게 다양한 종류의 채소를 제공하고, 야채를 직접 먹고, 많은 선택을하고, 채소를 야채에 섞어서 좋은 본보기를 세우는 것으로 초기에 시작하면 아이들이 더 많은 채소를 먹을 수 있다고 조언합니다. 자녀가 이미 좋아하는 음식.

아이들이 과일을 먹도록하는 것이 조금 더 쉽지만 매일 아이들이 충분한 과일을 먹고 있습니까? 자녀가 매일 먹어야하는 과일의 양을 알고 계십니까? 음식 피라미드는 배우기에 좋은 장소입니다. 예를 들어, 활동적인 3 세 남성은 매일 1.5 컵의 채소와 1.5 컵의 과일을 섭취해야합니다. 커다란 사과의 1/2 또는 큰 바나나가 과일 한 잔과 같다고 생각하면 매일 과일을 충분히 섭취하지 않아야합니다.

영양 사실

식품 라벨은 가족이 먹는 음식에 대한 영양 정보와 정보를 제공합니다.

칼로리 수, 섬유질 및 총 지방 그램에서부터 음식 재료에 이르기까지 식품 라벨은 가족에게 제공하는 식품의 영양 정보에 대한 열쇠입니다.

음식 레이블을 읽는 것은 건강에 좋은 음식을 찾고 올바른 양의 음식을 찾을 수 있도록 도와줍니다.

총 지방 그램
탄수화물
식이 섬유
비타민과 미네랄
콜레스테롤, 나트륨 및 단백질

재료 목록을 읽는 것은 자녀가 음식 알레르기가있는 식품을 피하는데도 도움이됩니다.

건강한 다이어트

적절한 어린이 영양 섭취에는 보통 하루에 세 끼와 영양가 높은 간식을 먹고 과일, 야채, 마른 고기 및 저지방 유제품을 먹는 우유, 치즈 또는 요구르트를 포함하여 설탕과 고지방 음식을 제한해야합니다 자녀의 칼슘 요구량을 충족시켜야합니다. 이러한 건강한 실행은 과체중, 약한 뼈의 개발 및 당뇨병 발병을 비롯한 많은 의학적 문제를 예방할 수 있습니다. 또한 자녀가 실제로 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와줍니다.

자녀의 건강을 지키기위한 최상의 영양 조언은 다음과 같이하도록 격려하는 것을 포함합니다: