블루 베리를 먹어야하는 이유

당신이 블루베리를 꾸준히 먹어야 하는 5가지 이유 (일월 2025)

블루 베리는 진한 파란색 피부를 가진 아름다운 작은 열매입니다. 그들이 당신에게 좋기 때문에, 블루 베리는 건강한 과일과 열매의 목록을 차지합니다. 그리고 나는 지금까지 검토 한 모든 슈퍼 푸드 목록에서 그들을 보았습니다.

더 알고 싶으십니까? 블루 베리를 먹어야하는 몇 가지 중요한 이유가 있습니다.

블루 베리는 산화 방지제가 풍부합니다.

phytochemicals라는 식물 화합물은 블루 베리에게 아름다운 색을 주며 항산화 제로도 작용합니다. 이는 세포에 유리기 손상을 예방하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다. 산화 방지제는 적어도 여러분이 음식의 형태로 먹을 때 다양한 건강상의 이점이 있다고 생각됩니다. 보충제로 항산화 물질을 섭취하는 것도 효과가없는 것 같습니다.

블루 베리는 영양가가 높습니다.

블루 베리는 신체가 음식을 에너지로 전환시키는 데 필요한 B 복합 비타민과 비타민 C와 E가 산화 방지제를 더 많이 공급할 수있는 훌륭한 원료입니다. 블루 베리에는 칼륨, 셀레늄, 아연, 철, 망간 등 미네랄도 풍부합니다.

블루 베리 열량이 낮음

신선한 블루 베리 한 잔에는 약 80 칼로리 밖에 없으므로 허리 둘레에 좋습니다. 그들은 섬유질의 좋은 원천 이니까 일부 블루 베리를 먹으면 다이어트를 망치지 않고 다음 식사 때까지 몸을 숨길 수 있습니다.

블루 베리는 쉽게 찾을 수 있습니다.

블루 베리는 goji berries와 acai와 비교되는 경우가 많습니다. acai는 좀 더 이색적이고 찾기 어렵고 비용이 많이 듭니다. 그러나 블루 베리는 어떤 식료품 점에서나 쉽게 찾을 수 있습니다. 연중 사용할 수 있습니다. 농산물 부문에서 신선한 블루 베리를 발견 할 수 있습니다. 풍부하고 어둡고 열매가 많은 열매를 찾으십시오. 주름지고 썩은 블루 베리는 피하십시오. 블루 베리는 냉동실 섹션에서도 구입할 수 있습니다.

블루 베리 맛있다

블루 베리를 먹어야하는 나의 처음 네 가지 이유는 당신이 그 음식을 기꺼이 먹지 않는 한 많은 가치가 없습니다. 그러나 그것은 쉬운 부분입니다. 그들은 맛있습니다. 약간의 채찍질 토핑과 잘게 잘린 견과류가 포함 된 간단한 디저트로 제공되거나 뜨겁거나 차가운 시리얼 한 그릇에 첨가 될 수 있습니다. 블루 베리는 또한 건강한 샐러드에 큰 도움이되며 일부 요리법의 재료로 사용할 수 있습니다.