러너 검토 용 스틱 마사지 도구

정기적 인 마사지를받을 시간이나 돈이 없다면, 스틱을 사용하면 주자에게 융통성 증가와 아픔 감소와 같은 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 유연한 휴대형 셀프 마사지 기계로 근육이 단단히 묶여 근막 방출을 제공합니다. 다리의 여러 영역에서 20 스트로크를 사용하려면 몇 분이 필요합니다.

스틱은 무엇입니까?

• 스틱은 플라스틱으로되어 있습니다. 그것은 8 개의 스핀들로 둘러싸인 중심 막대를 가지고 있습니다. 스핀들은 근육 위에 굴릴 때 독립적으로 움직입니다.
• 목, 어깨, 등 뒤로, 등, 팔에 사용뿐만 아니라 다리의 각 영역에 20 스트로크를 사용하기위한 지침이 제공됩니다.
• 다른 모델은 더 뻣뻣하거나 더 유연하고 길이가 다양합니다.

전문가 리뷰

스틱은 도구의 필요한 유연성을 허용하고 근육의 최대 압축을 제공하는 우주 시대의 플라스틱으로 만든 마사지 도구입니다. 그것은 특히 주자가 유연성을 높이고 회복 시간을 가속화하며 근육 통증, 뻣뻣함 및 통증을 감소시키는 데 도움이되도록 설계되었습니다.

거품 롤러와 마찬가지로, 자기 마사지를 위해 근육에 스틱을 굴릴 수 있습니다. 스틱은 배낭이나 작은 가방에 넣을 수있을만큼 작기 때문에 쉽게 인종에 따라 갈 수 있습니다. 특히 딱딱한 다리 근육을 느슨하게하는 데 효과적입니다.

나는 몇 년 전에 내가 처음으로 딱딱한 iliotibial 밴드 (IT 밴드)를 가지고 스틱을 샀다. 매일 IT 밴드를 스틱을 사용하여 1 주일간 굴려서 문제를 해결했습니다. 그 이후로, 언제든지 IT 밴드에 약간의 압박감이 느껴질 때마다 나는 스틱과 함께 굴러서 바로 풀립니다.

스틱은 다리에 가장 잘 사용되어 주자에게 적합합니다. 장기간 사용 후 스틱을 사용하면 다음 날에 차이가 있음을 알 수 있습니다. 내 다리는 스틱을 사용하지 않을 때보 다 훨씬 아프고 단단합니다.

장점과 단점

찬성

• 스틱은 콤팩트합니다. 17 인치 길이이며 대부분의 배낭이나 짐 가방에 들어갈 수 있습니다. 운동이나 여행을 할 때 집에두고 갈 변명의 여지가 없습니다.
• 특히 전문 마사지에 비해 저렴합니다. 하나의 마사지만으로는 남은 인생을 지속시켜야하는 자기 마사지 도구가 있습니다.
• 마사지 도구로 특히 다리에 사용하기에 효과적입니다.

단점

• 일부 주자는 효과적이기 위해서는 압력을 가해 야하기 때문에 사용하기가 어렵습니다. 경주 나 근력 운동에서 지쳐 있거나 관절염 문제가있는 경우 효과적으로 사용하면 도움이 될 수 있습니다.
• 제한된 사용. 목, 어깨, 등 및 팔에 사용하기위한 지침을 제공하지만 다리 이외의 신체 부위에는 사용하기 적합하지 않습니다.

스틱 작동합니까?

웹 사이트는 많은 평가를 제공하며 주자 및 다른 운동 선수들에게 인기가 있습니다. 빠른 문학 리뷰는 30 명의 대학 운동 선수에 대한 작은 연구 결과를 보여 주었으며 근육 강도, 힘 및 유연성을 운동하기 직전에 The Stick을 사용하여 개선 된 점이 발견되지 않았습니다. 이 연구는 운동 후 또는 운동 후 사용시 이점을 평가하지 않았습니다.