PCOS가 있으면 할 일이 없어야합니다.

다낭성 난소증후군(PCOS)을 치료하는 느리지만 가장 확실한 방법 (일월 2025)

PCOS를 가졌다 고해서 인생이 끝났다는 의미는 아닙니다. 자신을 건강하게 유지하고 나중에 삶의 합병증 발병 위험을 최소화하기 위해 할 수있는 많은 일이 있습니다. PCOS가있을 때하지 말아야 할 10 가지 목록을 확인하십시오.

연기

흡연은 심장 질환, 죽상 동맥 경화증 및 당뇨병에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당신은 PCOS를 가지고있을 때 그러한 조건을 개발할 위험이 훨씬 더 높습니다. 그러니 자신에게 유리하게 행동하고 그 위험을 더 높이게 될 행동을 건너 뛰십시오.

습관을 걷어차는 데 도움이 필요하면 의사와상의하십시오.

고지방 음식 섭취

아시는 바와 같이 PCOS는 인슐린 저항과 관련이 있습니다. 이렇게하면 몸이 설탕을 처리하고 처리 할 수있는 방법이 바뀝니다. 검사를하지 않으면 인슐린 저항성이 당뇨병을 유발하고 합병증을 심각하게 악화시킬 수 있습니다.

이것은 모든 설탕을 피하거나 인공 감미료로 바꾸지 말고 자연 식품과 전체 식품을 섭취하고 가능한 많은 가공 식품을 식단에서 제거하도록 노력해야한다는 것을 의미하는 것은 아닙니다.

소파 감자가 되라.

우리 모두는 운동이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. PCOS가있는 경우 심장 질환 및 비만 위험을 낮추는 것이 특히 중요합니다.

체육관에 가입하거나, 모든 종류의 멋진 장비를 구입하거나, 근무 시간을 낭비 할 필요가 없습니다. 대신, 하루에 30 분, 일주일에 몇 번씩 걷고 보자. 공원, 지역 쇼핑몰 또는 친구와 걸어서 재미있게 보내십시오. 리프팅 웨이트는 또한 신진 대사를 증가시키고 인슐린을 향상시키는 근육을 추가하는 좋은 방법입니다.

의사의 약속 건너 뛰기

의사는 합병증을 모니터하고 건강을 유지하도록 도울 수 있습니다. 예정된 방문은 건강 상태를 추적하고 증상이 없는지 확인하는 데 중요합니다. 이것은 불임 치료를 받고있는 경우 특히 중요합니다. 일부 약물은 심각한 합병증을 유발할 수 있으며 모니터링해야합니다.

당신의 기간을 추적하는 것을 잊어라.

정기적 인 기간이 없으면 자궁 내막 암 위험이 있습니다. 드문 경우이지만, 놓친 기간이 길어지면이 합병증을 일으킬 확률이 높아질 수 있습니다. 인생이 바쁠 때 마지막 기간이었던 것을 잊어 버리는 것이 쉬울 수 있지만 그것을 표시하기 위해 특별한 장소 나 달력을 지정하십시오.

일관되게 기간이 누락되었거나 40 ~ 50 일 이상이 경과했는지 의사에게 알리십시오.