건강한 손톱 성장을위한 비오틴 보충제
차례:
[비오틴 골드] 약국 비오틴(비타민B7) 효능, 약국 탈모ㆍ손발톱 성장 영양제 "그것이 알고 싶다 편" (구월 2024)
비오틴은 취 약한 손톱에 대한 자연 요법으로 종종 비난되는 B 비타민입니다. 다수의 식품에서 자연적으로 발견되는 바이오틴은 보충 형태로 광범위하게 사용할 수 있습니다. 지지자들은 비오틴 보조제가 체중 감소를 촉진하고 여드름과 습진에서부터 당뇨병과 우울증에 이르는 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.비오틴 및 네일 건강에 대한 연구는 다소 제한적이지만 일부 연구에서는 비오틴 보충제가 취성있는 손톱을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
비오틴과 손톱 뒤에있는 과학
현재 NIH (National Institutes of Health)에 따르면 취 약한 손톱을 치료할 때 바이오틴의 유효성을 평가하는 데 충분한 과학적 증거가 없다. 아직도, 일부 연구에 따르면 비오틴이 취성있는 손톱을 줄일 수 있다고합니다. 예를 들어, 2007 년 보고서는 피부과에서 약물의 저널 과학자들은 매일 2.5mg의 비오틴을 보충 형태로 섭취하면 취성의 손톱 증후군이 가라 앉을 수 있다고 말한다.
몇몇 작고 오래된 연구들도 비오틴이 부서지기 쉬운 손톱의 치료에 도움이된다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, 저널의 1993 년 연구 Cutis 연구진은 약한 손톱을 가진 44 명의 환자에게 6 개월간 바이오틴 보충제를 투여하도록 지시했다. 연구를 완료 한 35 명 중 63 %가 현저한 개선을 보인 반면 37 %는 상태 변화가 없다고보고했다.
주의 사항
바이오틴은 내약성이 우수하지만, 고농도의 바이오틴에 의한 장기적인 부작용은 알려져 있지 않다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다.
또한 임산부, 수유부모, 어린이, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오. 여기에 보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수 있지만, 바이오틴 사용을 고려하고 있다면 우선 주치의와 이야기하십시오.
네일 성장을위한 바이오틴 사용
일부 연구 결과에 따르면 비오틴이 취성있는 손톱을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 손톱을위한 비오틴 보조제 사용의 이점에 대한 확고한 결론은 아직 없습니다. 보충제를 사용하지 않고 바이오틴을 채우기 위해서는 양조장 효모, 영양 효모, 간장, 콜리 플라워, 연어, 바나나, 당근, 달걀 노른자, 정어리, 콩과 식물 및 버섯과 같은 바이오틴이 풍부한 식품을 식단에 포함시킵니다.
비오틴 결핍증은 흔하지는 않지만, 과도하게 알코올을 마시거나 생백 흰자위 (바이오틴의 흡수를 차단하는 단백질을 함유하고 있음)를 많이 섭취하는 사람들에게 발생할 수 있습니다. 비오틴 결핍의 유전 적 장애, 유아의 지루성 피부염 및 위의 외과 적 제거는 또한 바이오틴에 대한 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 비오틴 결핍의 증상으로는 머리카락의 가늘어지기, 붉은 색 비늘진 발진 (특히 눈, 코, 입 주위), 우울증, 피로감, 환각, 팔다리의 따끔 거림 등이 있습니다.
취 약한 손톱은 종종 노화 과정의 정상적인 결과입니다. 그러나, 손톱 취성은 때로는 기본 건강 문제 (예: 갑상선 질환)를 나타낼 수 있습니다. 깨지기 쉬운 손톱의 증상으로는 빈번하고 쉽게 파열, 균열, 갈라짐 또는 손톱 파열이 있습니다. 깨지기 쉬운 손톱이 있다면 비오틴 보조제로 손톱을 스스로 치료하는 것이 아니라 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
루신 식품 및 루신 보충제 : 완벽한 가이드
류신이란 무엇이며 무엇을합니까? 로이신 식품의 목록을 스캔하고 건강, 체중 감소 또는 보디 빌딩에서 루신 보충제가 도움이되는지 확인하십시오.
식이 보충제 복용의 이점과 위험
규정 식 보충 교재가 일반적으로 안전하더라도, 가지고 가기에있는 약간 위험이있다. 식이 보충제 복용의 위험과 이점에 대해 알아보십시오.
근육 성장을위한 영양의 중요성
적절한 영양은 근육 성장에는 필수적이지만 음식 실수는 종종 만들어집니다.이러한 일반적인 함정을 피하고 희박한 대량 이익을위한 솔루션을 적용하십시오.