식이 보충제 복용의 이점과 위험

대부분의식이 보조제는 안전하며 그 중 일부는 실제 건강상의 이익을 제공하지만 사용상 위험이있을 수 있습니다. 식이 보충제는 영양소 (보통 비타민과 미네랄)의 일일 섭취량을 늘리기 위해 고안된 제품입니다. 식이 물질로 판매되는 다른 물질로는 식물성 (허브) 제품, 아미노산, 필수 지방산 및 오일, 효소, probiotics, 동물 기관 및 선 추출물이 있습니다.

혜택

일반적으로 균형 잡힌 식단에서 필요한 모든 영양소를 섭취 할 수 있어야합니다. 그러나 보충제를 섭취하면 식단이 부족하거나 특정 건강 상태로 인해 불충분 또는 결핍증이 생길 때 추가 영양분을 제공 할 수 있습니다.

대부분의 경우, 복합 비타민 보충제는 신체에 필요한 모든 기본적인 미량 영양소 (비타민과 미네랄)를 제공합니다. 이러한 여러 가지 비타민은 소량의 영양소 만 포함하기 때문에 일반적으로 안전합니다.

개별 영양소는식이 보충제로 판매 될 수도 있지만 일반적으로 전형적인 다중 비타민보다 많은 양으로 판매됩니다. 그들은 철분 결핍과 같은 결핍 치료에 사용될 수 있지만 때로는 특정 건강 상태 나 위험 인자를 치료하기 위해 치료에 사용됩니다. 예를 들어 많은 양의 니아신이 좋은 콜레스테롤을 높이기 위해 사용될 수 있으며 엽산에는 이분 척추 분열증 (spina bifida)이라는 선천적 결함의 위험을 줄이기 위해 사용되었습니다.

과학적 연구는 특정 건강 상태에 많은식이 보조제를 사용하는 것의 이점을 일부 지원하지만 더 많은 경우에 효과는 연구 증거로 뒷받침되지 않습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의식이 보충 교재실에는 많은식이 보조제의 치료 적 사용에 대한 증거를 평가하는식이 보조제 사실 자료가 있습니다.

위험

미국에서는식이 보충제가 마약처럼 엄격하게 규제되지 않습니다. 제조업체는 자신의 사용이 안전하거나 효과적임을 입증 할 필요가 없습니다. 안전하지 않은 제품의 판매는 금지되어 있지만 보충제의 표준화는 선택 사항입니다. FDA (Food and Drug Administration)는식이 보충제로 판매되는 오염 된 제품 목록을 관리합니다. 최악의 범죄자는 일반적으로 체중 감량 보조제, "자연적인"성 향상 알약 및 보디 빌더를 목표로 한 보충제입니다.

규정 식 보충 교재 제조자는 표시와 보충 교재에 관하여 할 수있는 요구에 대하여 약간 규칙을 따라야한다. 영양 보충제가 영양 결핍 문제를 해결하고 건강을 지원하며, 특정 건강 문제에 대한 위험을 줄이려면 그 주장을 뒷받침 할 수있는 충분한 증거가 있어야한다고 주장 할 수 있습니다. Supplement 레이블은 다음 문을 사용해야합니다.

이 진술은 식품의 약국 (FDA)에서 평가하지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기위한 것이 아닙니다.

대부분의식이 보조제는 라벨 지침을 따르는 한 안전합니다. 그러나 많은 양의 특정 영양소는 신체에 강력한 생물학적 영향을 줄 수 있습니다. 그것이 어떤 경우에는 유익 할 수도 있지만, 많은 양의 개별 보충제를 복용하는 것은 위험 할 수 있습니다.

예를 들어, 지용성 비타민 A와 D는 장기간에 걸쳐 과다 복용시 독성 수준까지 올라갈 수 있습니다. 비타민 B-6는 수용성 비타민이므로 체내에 지용성 비타민만큼 효율적으로 저장하지 않지만 비타민 B-6를 장기간 사용하면 신경 손상을 일으킬 수 있습니다. 다량의 비타민 C는 설사를 유발할 수 있습니다.

미네랄 보충제도 위험 할 수 있습니다. 예를 들어, 셀레늄, 붕소 및 철 보충제는 많은 양으로 유독 할 수 있습니다.

일부식이 보조제는 처방전없이 구입할 수있는 의약품 또는 처방약과 상호 작용할 수 있으며, 수술을 받기 전에는 보충제를 피해야합니다.

기본 다중 비타민 이상을 복용하기 전에 보충제에 대해 건강 관리 공급자에게 문의하십시오. 라즈베리 케톤 같은 일부식이 보조제에는 건강 강조 표시를 뒷받침 할 연구 증거가 거의 없습니다.