Kegels보다 낫다 - 골반 근육 운동 DVD

Kegel Exercises Beginners Workout For Women (일월 2025)

당장 분명히 알아 보겠습니다. 과 여성들은 골반저 근육을 가지고 있으며, 많은 사람들은 골반저 운동을 아는 것으로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 여성들은 종종 임신과 출산 때문에 남성보다 더 극적인 골반저 문제가 있지만, 골반 바닥의 중요성은 성별에 따라 과장 될 수 없습니다. 남자들은 강한 골반 바닥을 필요로하며, 케겔의 원칙은 남성과 여성 모두를 위해 일합니다.

Marie Monahan은 DVD "Beyond Kegels"와 그 후속 조치 인 "Kegels보다 우수함"을 지적하면서 골반저 운동은 타이트한 배 (특히 복근)를 얻고 요실금을 조절하고 성 생활을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 골반 바닥은 필라테스 강국의 핵심적인 부분이기도합니다. 그것은 abdominals, 엉덩이 및 등 근육을 포함하여 다른 근육의 호스트와 협력하여 강력하고 효율적인 운동을 만드는 것을 의미합니다.

필라테스는 골반 바닥을위한 케겔을지나갑니다.

케겔 (Kegel) 운동은 수년 동안 골반저 강화 운동의 표준 이었지만 왜 멈추어야합니까? 케겔 스 해야 할 것 작업. 그들은 처음으로 골반 마루로 사람들을 조정하는 것을 돕기에 훌륭합니다.

그러나 케겔은 고립 운동이다. 그들은 너를 돕지 않아. 느낌 골반 마루의 움직임과 다른 종류의 운동의 통합. 솔직히, 우리 중 일부는 Kegels를 조금 지루하게 생각합니다. 골반 바닥과 복부, 둔부 및 안쪽 허벅지 같은 다른 근육을 동시에 조율 할 수 있다면 어떨까요?

Marie Monahan의 골반저 운동

Marie Monahan은 "Kegels 너머"와 "Kegels보다 좋음"에서 필라테스 마술 서클의 추가 저항으로 골반 바닥을 활성화하는 일련의 필라테스 운동을 모았습니다. 물론, 골반저를 활성화하는 것은 다른 무엇보다도주의와 의도와 관련이 있습니다. 그러나 모나 한은 당신을 돕기에 적합한 필라테스 운동을 선택했습니다 느낌 골반 마루의 활성화와 그 운동의 나머지 부분을 어떻게 지원할 것인가.

두 DVD에는 소개, 예열 및 10 개의 연습이 포함되어 있습니다. 연습은 모두 매우 간단하며 Monahan은 훌륭한 강사이기 때문에이 DVD를 추천하기를 주저하지 않습니다. 누군가 누가 골반 바닥을 강화하는데 약간의 시간과주의를 기울일 준비가 되었습니까?

그것이 골반 바닥을 활성화하는 방법에 대한 유용한 팁을 제공하기 때문에 소개를 지켜보십시오. 연습은 쉬운 수준에서 어려운 수준으로 진행되며, 모든 것을 수행하는 데 약 17 분 밖에 걸리지 않습니다.

이 DVD의 골반저 운동은 모두 운동 반지로 불리는 필라테스 마술 서클을 사용합니다.이 서클은 운동에 새로운 차원을 더할 수있는 훌륭하게 다재다능한 필라테스 장비입니다. 구입하기 전에 필라테스 매직 서클을 구입하기 전에 읽으십시오. Amazon에서 다양한 마술 반지를 찾을 수 있습니다.

"Beyond Kegels"는 판매가 중단되었지만 업데이트 된 버전 인 "Better Kegels"는 DVD 및 Amazon Instant Video에서 사용할 수 있습니다.