Atkins 규정 식에 변비를 처리하는 방법

다이어트하는 사람들은 종종 인기있는 다이어트의 부작용 중 일부에 놀라곤합니다. 예를 들어, 많은 사람들이 Atkins 유도 단계에서 변비를 경험합니다. 이 질문은 자주 묻습니다.

Atkins Diet, 특히 Induction Phase에서 변비를 쉽게하는 것으로 들었습니다. 낮은 탄수화물 섭취 계획을 따르면 불규칙 함을 경험할 수 있습니까?

Atkins 규정 식에 변비

많은 사람들이 Atkins Diet 초기에 변비를 경험한다는 것은 사실입니다. 일반적으로 프로그램의 가장 엄격한 부분 인 유도 과정에서 발생합니다. 그러나 다른 다이어트하는 사람은 어떤 종류의 소화 장애도 경험하지 않습니다. 그것은 개인과 개인에 따라 다르므로 필자는 불편 함을 느끼지 않을 것입니다.

왜 Atkins 유도에 변비?

유도는 Atkins dieters가 장 변칙을 경험하는 가장 일반적인 시간입니다. 유도는 전체 Atkins 프로그램 중 가장 엄격하고 어려운 단계입니다. 그래서 당신은 다른 불편 함을 경험할 가능성이 높습니다. 변비가 훨씬 더 귀찮습니다.

그렇다면 왜 변비가 발생합니까? 과일, 채소 및 곡물을 섭취하지 않으면식이 섬유 섭취량이 감소하게됩니다. 식이 섬유는 정기적 인 배변을 포함한 많은 이점을 제공합니다. 따라서 섬유질을 줄이면 단기간의 변비 증상을 쉽게 경험할 수 있습니다.

Atkins 변비에 관하여 할 것이다 무엇

귀납법에 대해 읽은 경우,식이 습관이 크게 바뀔 것이라는 것을 알게되고 식습관의 주요 변화는 욕실 습관의 주요 변화로 이어질 수 있습니다. 그러나 영향을 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 실제로, 어떤 것은 당신을 화장실로 데려다 줄 수도 있습니다. 더.

가장 먼저해야 할 중요한 일은 많은 양의 물을 마시는 것입니다. 얼마나 많은 물로 충분합니까? 갈증을 당신의 가이드로 사용하지 마십시오. 가능하다면 하루 권장량을 넘는 8 개의 안경을 능가 할 수 있습니다. 물병을 가지고 다니며 정기적으로 마 십니다. 도움이된다면 30 분마다 경보 및 모금을 설정하십시오.

결과는 당신이 화장실에 자주가는 것입니다. 소변 색깔을 확인하여 제대로 수분 공급이되는지 확인하십시오. 진한 노란색은 변비를 예방하기 위해 수분 공급이 가능하다는 것을 나타냅니다. 더 가까운 색은 당신이 아마도 충분히 마시는 것입니다.

Metamucil과 같은 섬유 보충제를 복용하면 변비를 완화시킬 수 있습니다. 그리고 완하제는 어떨까요? 완하제 복용이 최선의 해결책이라고 자동적으로 추정하지 마십시오. 완하제가 때로는 시스템에 너무 가혹할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 구토와 같은 부작용이 있습니다.

Dr. Atkins는 경험 한 경우이 문제를 완화하는 몇 가지 추가 방법을 공유합니다. 이 불편한 상황을 다루기위한보다 완전한 안내서를 얻기 위해 유도에 관한 장에서 그의 책의 규칙 섹션을 확인하십시오.

마지막으로, 약 5 일 후에 배변이 없다면 의사에게 문의하십시오. 창자 습관의 변화가 며칠 동안 지속되는 것과 같이 심각한 복부 불편 함을 경험한다면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.