당신에게 부드러운 요가가 맞습니까?
차례:
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부드러운 요가는 스트레칭과 마음의 고요함의 기쁨을 위해 이루어지며, 칼로리는 태워지지 않습니다. 부드러운 요가 스타일은 뉴스에 없지만 요가 스펙트럼에서 여전히 중요한 역할을합니다. 요가의 각광의 대부분은 새로운 하이브리드 경향과 끊임없이 증가하는 극한 온도와 운동 능력으로갑니다. 새로운 일을 시도 할 때가있을 수도 있지만, 때로는 구식 스트레칭을 원할 수도 있습니다.
어떻게 부드러운 요가가 다른가요?
부드러운 의미의 사전 정의는 보통 또는 경미한 선을 따릅니다. 젠틀은 요가 사전에 채택되어 스트레칭과 호흡에 중점을 둔 연습 스타일을 묘사하고 힘의 강점이나 극도의 유연성을 강조하지 않습니다. 아직도, 담요에 싸여있는 앙와위 자세로 전체 수업을 보내지 않을 것입니다. (매력적일 경우 회복 요가를 시도하십시오). 앉아있는 뻗기와 더불어 서있는 자세, 앞으로 굽히는 자세, 낮은 충격을주는 백본을 할 수 있습니다.
부드러운 요가와 비교되는 Hatha
많은 Hatha 요가 수업은 온화하지만, 그 단어는 동의어가 아닙니다. Hatha 요가는 흐름 지향적이지 않은 클래스를 나타내는 데 종종 사용되지만 실제 요가의 모든 유형을 의미 할 수있는 훨씬 일반적인 용어입니다. 부드러운 클래스에는 몇 가지 vinyasa 플로우가 포함될 수 있지만 요점은 심장 박동수를 높이거나 다리를 머리 뒤로 가리지 않는 것입니다. 그것은 당신의 몸과 숨을 정말로 조정하는 것입니다. 스트레칭에 중점을두고지지 자세를 기대하십시오.
부드러운 요가 스타일
뒤에 오는 요가 작풍에있는 시작 수준 종류는 온후 한 요가의 탐험을 시작하는 좋은 장소이다. 그러나 클래스는 라벨이 붙어 있음에도 불구하고 다양합니다. 선생님이나 스튜디오 디렉터에게 미리 이야기하여 그들이 수업을 온순하다고 생각하는지 확인하십시오.
- Integral yoga: Integral은 Sri Swami Satchidananda가 서쪽으로 가져온 부드러운 Hatha 요가 연습입니다. 그것은 마음과 몸과 영을 통합하려고 노력합니다. 수업에는 종종 호흡 연습, 성가심, kriyas 및 명상이 포함됩니다.
- Kripalu 요가: 명상, 육체적 인 치유 및 영적 전이를 강조하는 자비로운 접근에 온화한 Hatha 요가 연습이다. 학생들은 판단하지 않고 자신의 생각을 관찰하고 그대로 받아들이고 사랑합니다. 수업은 대개 프라나 야마 운동과 부드러운 스트레칭으로 시작하여 아사나 연습과 마지막 휴식으로 마무리됩니다.
- Sivananda 요가: Swami Sivananda의 혈통에서이 방법은 Swami Vishnudevananda에 의해 서쪽에 주어졌다. 12 포즈, 호흡, 이완, 채식 식단, 명상을 통한 긍정적 사고를 통한 적절한 운동을 포함하여 최적의 건강 및 영적 성장을위한 5 가지 원칙을 기반으로합니다. 포즈에는 역전, 후진, 전진 굴곡, 뒤틀림, 균형 및 햄스트링 스트레치가 포함됩니다.
당신을위한 부드러운 요가 있습니까?
부드러운 요가 수업은 초보자와 신체 장애자를 받아 들일 것입니다. 그들은 명상을 포함 할 수 있습니다. 그들은 진정되고 스트레스를 줄이기위한 것입니다.더 많은 운동 요가 스타일로 협박을 당하거나 긴장을 풀 길을 찾고 있다면, 부드러운 요가를 탐구 해보십시오.
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