탈수가 요통으로 이어질 수 있습니까?

이 기사는 충분한 물을 마시지 않고 허리 통증을 겪는 것 사이의 가능한 연결에 대한 몇 가지 관찰을 설명합니다. 게스트 저자는 Bridgeport College College of Chiropractic의 정형 외과 교수 인 제임스 리먼 (James Lehman)입니다.

몇 년 전, 뉴 멕시코 주 앨버 커키에있는 매우 뜨거운 시합 동안, 나는 허리 통증을 가진 환자가 매일 충분한 물을 마시지 않아 부작용을 입는 것을 발견했습니다. 어떤 환자들은 초기 검사에서 예상했던 것보다 척추 근육의 촉지에 더 민감했습니다. 또한 처음 카이로 프랙틱 의학 치료를받은 후에는 예상했던 것보다 더 불편했습니다. 일반적으로 사람들은 초기 카이로 프랙틱 척추 조작 후 일시적인 근육 통증 및 근육 근축 성 통증을 경험하는 경향이 있습니다.

이 근육 통증은 카이로 프랙틱 치료가 관련 근육의 길이에 영향을주기 때문에 초기 카이로 프랙틱 척추 조작 후 발생하는 자세 변화로 인해 발생합니다. 이 뜨거운 주문 동안, 몇몇 환자들은 최초의 카이로 프랙틱 치료 후에뿐만 아니라 그들의 추적 카이로 프랙틱 치료 후에도이 근육 통증을 나타냈다. 카이로 프랙틱 진료에 대한 이러한 반응은 매우 드문 일이기 때문에 저에게 관심을 보였습니다. 일반적으로 허리 통증 환자는 카이로 프랙틱 진료에 신속하게 반응합니다. 결과적으로 내 호기심이 수화 (수분 섭취) 데이터를 연구하게되었습니다.

나는 곧 평균 성인의 적절한 수분 수준에 관한 정보가 부족하다는 것을 분명히 알게되었습니다. 주자, 제도화 된 연장자 및 군인에 관한 기사가 많았으며, 이러한 전문화 된 상황에서 필요한 일일 섭취량을 세부적으로 요구했습니다. 불행히도, 나의 연구는 평균 성인을 위해 필요한 일일 섭취량을 논의한 많은 기사를 밝히지 않았습니다. AMA 웹 사이트는 적절한 수분 공급의 가치를 언급하고 하루에 8 ~ 10 잔의 물을 제안했지만 나는 과학적인 참고 문헌을 통해 권고 사항을 입증 할 수 없었다.

적절한 물 섭취에 관해 더 많은 연구 기사가 있습니다. 나는 표제가 붙은 모노 그래프에 가장 감명 받았다. 수화: 생활 용 유체. 논문의 서문에서 언급 한 바와 같이:

"이 모노 그래프는 물의 기능, 수화 상태를 결정하는 방법,식이 요법의 소스, 유아, 어린이, 신체 활동가 및 노인을위한 구체적인 고려 사항과 관련된 현재 지식의 개요를 독자들에게 제공합니다.

북미 지부 국제 생명 과학 연구소 (International Life Sciences Institute)의 39 페이지 분량의이 간행물은 적절한 수분 공급에 관심이있는 모든 사람들을위한 필수 독서 일 것입니다.

제 연습에서는 허리 통증의 생 역학적인 원인 이상을 고려합니다. 허리 통증의 원인과 관련된 환자의 병력은 필수적이지만, 일반적으로 환자의 건강 상태도 조사합니다. 이 건강 상태는 그들의 심리적 상태와 그들의 생활 양식 활동을 포함합니다. 분명히 흡연자, 알코올 중독자 및 소파 감자는 활동적이고 건강한 개인보다 허리 통증을 받기 쉽습니다. 또한 탈수 및 / 또는 극심한 스트레스를 받으면 모든 사람들이 허리 통증에 걸리기 쉽다. 초기 병력과 검사를 마친 후 나는 포괄적 인 카이로 프랙틱 치료법을 결정하기 시작했다. 허리 통증을 앓고있는 환자에게 가장 도움이되는 치료법이다. 이 요법은 증가 된 수분 섭취량을 권장함으로써 적절한 수화 수준을 포함합니다.

허리 통증 환자를위한 권장 사항

나는 앉아서 극한의 온도 (화씨 85도 이상)에 노출되지 않는 환자들이 체온의 40 ~ 50 %를 온스의 물에서 섭취 할 것을 권고합니다. 따라서 체중이 150 파운드 인 환자는 하루에 60-75 온스의 물 소비를 고려해야합니다. 수자원에는 음식과 특정 음료가 포함되어 있으므로 개인은 균형 잡힌 식단에서 필요한 물의 20 %를 얻을 수 있어야합니다.

정원에는 물이 필요하고 정원사도 필요합니다. 허리 통증의 급성 에피소드는 종종 원예와 같은 야외 활동에 의해 발생하기 때문에 정원사가 자주 무시하는 물 수요를 증가시킵니다. 제철 정원사가 평상시보다 활동적이며 옥외 효과에 노출되어 있다는 사실은 더 많은 물 소비가 필요함을 나타냅니다. 불행히도 만성 탈수증을 경험하는 많은 사람들은 정상적인 갈증 기전의 상실로 고통 받고 있습니다. 원예 활동으로 인하여 몸의 물 수요가 증가 할 필요가 있으며 신체의 특정 세포가 물로 울부 짖습니다. 이 세포가 적절한 양의 물을 거부 당하면 때때로 고통스러운 방식으로 반응합니다. 예를 들어 등 근육은 경련에 빠져 활동적인 정원사가 고통스럽고 왜곡 된 자세를 경험하게 만듭니다. 이 왜곡 된 자세와 통증은 카이로 프랙틱 의사를 방문하게합니다.

고통스러운 허리 경련을 피하려면 원예 나 잡화를 시작하기 전, 도중, 후에 물을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 목 마르다가 물을 마실 때까지 기다리지 마십시오. 더 많은 물을 마셔서 고통스럽고 때로는 고가의 허리 통증을 피할 수 있습니다.