Loop Di Loo Ride : 강도, 속도 및 힘을 구축하십시오.

33.5 Million with ABC Squad Walkthrough | SWGOH HAAT | Sir Georgeous is Gorgeous (12 월 2024)

조금 다른 점이 있다면,이 솔로를 타고 반복되는 여러 가지 문제들을 해결할 수 있습니다. 길을 따라, 당신은 저항 추가, 종지 또는 페이스의 변화, 강도 및 호기성 건물 간격 타기의 다양한 승마 자세를 통한 전환을 경험하게 될 것입니다. 반복되는 패턴, 많은 페이스 변화, 다양한 도전 과제의 조합은 활을 활기 차고 매력적으로 유지합니다. 시간은 날아갈 것이다!

첫 번째 단계: 다음 곡으로 재생 목록을 만든 다음 타월을 잡으십시오 (땀을 많이 흘릴 수 있으므로!). 충분한 수분을 채워 보습을 유지하십시오. 그런 다음 타고 준비하십시오!

George Ezra의 "Budapest"

해야 할 일: 예열. 1½ 분 동안 일정한 속도로 가벼운 저항력으로 앉아서 페달을 밟습니다. 약간의 저항력을 더한 다음 30 초 동안 오른 다리에 일을 옮기고 30 초 동안 왼쪽 다리로 옮깁니다. 노래의 나머지 부분을 위해 두 다리를 다시 맞 춥니 다.

지속: 3¼ 분

속도 (RPM): 80-100

난이도 (RPE): 4-5

Bleachers의 "롤러 코스터"

해야 할 일: 30 초 동안 앉은 상태에서 페달을 밟은 다음 서있는 자세로 당신을 지탱하기에 충분한 저항력을 추가하십시오. 30 초 동안 포지션 2에서 손으로 서서 조깅을 할 수 있습니다. 30 초 동안 안장으로 돌아가서 노래의 끝까지 패턴을 반복하십시오.

지속: 3 분

속도 (RPM): 60-80

난이도 (RPE): 6-7

루프 1: X Ambassadors가 "Renegades" The Weekend의 "In Night" Linkin Park의 "Burn It Down"

해야 할 일: 적당히 무거운 저항을 추가하고 45 초 동안 등반을하십시오. 서서, 3 위치에 손을 올려 놓고 저항력을 추가하고 45 초 동안 무거운 등반을하십시오. 다음 30 초 동안 10 RPM 또는 2 페달 스트로크를 추가하여 저항을 통과하십시오. 편평한 길로 기어를 내려서 30 초 동안 꾸준히 좌석과 페달을 잡습니다.

세 곡 모두를 통해 패턴을 반복하면서 회로를 통과 할 때마다 저항의 측면에서 더 어려워집니다.

지속:11 분

속도 (RPM):50+

난이도 (RPE):7-9

루프 2: Jess Glynne의 "Hold My Hand"

해야 할 일: 자전거에서 약간의 저항을 버리면 평평한 도로 위에있을 수 있습니다. 꾸준히 빠른 페이스와 페달을 찾으십시오.

지속:3.75 분

속도 (RPM):80-90

난이도 (RPE):6-7

루프 2: 카니 예 웨스트의 "모든 빛"

해야 할 일: 자전거에 적당한 저항력을 유지하면서 45 초 동안 최대 노력의 60 %를 일정하게 유지하십시오. 약간의 저항력을 추가하고 45 초 동안 최대 70 %까지 노력하십시오. 약간의 저항을 추가하고 다음 45 초 동안 최대 노력의 80 %까지 노력을 증가 시키십시오. 그런 다음 45 초 동안 90 %로 밀어 넣습니다. 45 초 동안 최대 노력의 80 %까지 내려주십시오. 약간의 저항을 제거하고 45 초 동안 70 %까지 노력을 떨어 뜨립니다. 노래 나머지 부분에 대한 최대 노력의 60 %를 이용하십시오.

지속: 5 분

속도 (RPM):60-100

난이도 (RPE):7-8

Loop # 2: Robin Schulz의 "Sun Goes Down"

해야 할 일: 자전거에서 약간의 저항을 버리면 평평한 도로 위에있을 수 있습니다. 꾸준히 빠른 페이스와 페달을 찾으십시오.

지속:3 분

속도 (RPM):80-90

난이도 (RPE):6-7

루프 2: Tegan과 Sara의 "We did not it it"

해야 할 일: 자전거에 적당한 저항력을 유지하면서 30 초 동안 최대 노력의 60 %에서 꾸준한 속도를 유지하십시오. 약간의 저항을 추가하고 30 초 동안 최대 70 %까지 노력하십시오. 약간의 저항을 추가하고 다음 30 초 동안 최대 노력의 80 %까지 노력을 증가 시키십시오. 그런 다음 30 초 동안 90 %로 밀어 넣으십시오. 30 초 동안 최대 노력의 80 %까지 내려주십시오.약간의 저항을 제거하고 30 초 동안 70 %의 노력을 기울이십시오. 노래 나머지 부분에 대한 최대 노력의 60 %를 이용하십시오.

지속: 3 분 3 분

속도 (RPM):60-100

난이도 (RPE):7-8