수면 박탈의 부작용
차례:
숙면에 도움을 주는 착한 수면유도제 (구월 2024)
충분한 수면을 취하지 않는 것이 일반적입니다. 당신이 너무 늦게까지 머물러 있는지, 너무 일찍 일어나야하는지간에, 당신은 자신이 필요로하는 것보다 적은 잠을 자아 내고있는 것을 발견 할 수 있습니다. 이 수면 부족의 결과는 무엇입니까? 명확한 증상과 심지어 수면 박탈의 신체적 인 효과가 있지만 부상에서 고통에 이르는 다른 잠재적 부작용에 대해 배우는 것은 놀랄 수 있습니다.
수면 부족은 신체가 필요로하는 것보다 적은 수면을 얻는 것으로 정의되며, 다른 사람마다 임계 값이 다를 수 있습니다. 휴식을 취하기 위해 10 시간의 수면이 필요하면 밤 8 시간 동안 자면 수면을 멈출 수 있습니다. 우리의 수면이 파편화 될 때 이것은 또한 그 질을 약화시킬 수 있다는 것도 분명합니다. 이것은하지 불안 증후군 및 수면 무호흡증을 포함한 많은 수면 장애에서 발생할 수 있습니다. 때로는 수면 시간을 짧은 뻗기로 나눔으로써 우리 자신의 수면을 조각 내기도합니다. 원인에 상관없이 그 결과는 현실이 될 수 있습니다.
shuteye 부족으로 인한 가장 큰 불만은 졸음이며 전반적으로 명확하게 생각하는 능력이 감소한 것을 나타냅니다. 우리의 생각은 혼란스러워지고 결정과 판단을위한 우리의 능력은 훼손 될 수 있습니다. 학습과 집중에 어려움이있을 수 있습니다. 연구 결과에 의하면 수면 부족으로 인한 단기 기억과 즉각적인 회상에서의 손상이 입증됩니다. 이로 인해 사고 위험이 증가하거나 실수로 이어질 수 있습니다. 사실, 부상 위험은 수면 부족 정도와 관련이 있습니다.
수면 부족 멸종 위기의 운전자
우리는 잠재적으로 직장에서 사고를 당할뿐만 아니라 교통 사고 위험이 더 큰 것으로 나타났습니다. 일부 개인은 운전과 충돌을하는 동안 곧바로 잠들지 만 다른 많은 사람들은 운전 능력이 손상된 것일 수 있습니다. 수면 부족은 우리의 반응 시간과 손의 눈 조정에 영향을 미칩니다.
실제로 운전 시뮬레이터를 사용한 연구에 따르면 수면을 취하지 않은 상태에서의 운전은 음주 운전과 마찬가지로 위험 할 수 있습니다. 한 연구에서 수면 부족 환자는 5 분마다 도로에서 내 렸으며 이는 0.08 %의 혈중 알코올 농도와 상관 관계가 있습니다. 수면 부족은 우리가 자극에 얼마나 빨리 반응하고 육체를 육안으로 추적 할 수있는 능력을 방해하며 이는 또한 위험한 운전으로 이어집니다.
치명적인 사고로 인해 장거리 트럭 운전은 물론 항공사와 같은 여객 운송 산업에서 엄격한 근무 시간 규제가 이루어졌습니다.
고통 판단, 고통 관용은 다양한 문제를 야기 할 수있다.
수면 부족은 신체에 해를 입힐뿐만 아니라, 그것은 당신의 인간 관계, 판단, 행복감을 손상시킬 수 있습니다. 위에서 언급 한 것처럼 수면 부족은 우리의 판단에 영향을 미칩니다. 이것은 전두엽이라고 불리는 뇌의 전방 부분의 문제와 관련이 있습니다. 전두엽은 집행 기능이라고 불리는 높은 수준의인지 과정에 중요합니다.
비즈니스에서 고위 임원처럼, 전두엽은 비판적 사고에 관련됩니다. 중요한 판단을 내리는 데 도움이됩니다. 그것은 우리의 사회적 상호 작용을 돕습니다. 수면 부족에서 발생할 수있는 것과 같이 잘 작동하지 않을 때 문제가 발생합니다. 당신은 복잡한 결정을 내릴 수 없거나 가설적인 결과를 고려할 능력이 적습니다. 개인적인 갈등이 심할 수 있습니다. 당신은 가난한 선택을 할 수도 있습니다.
마지막으로 수면 부족과 개인 건강에 대한 전반적인 개념 사이에는 흥미로운 관계가 있습니다. 잘 자지 않는 사람들은 건강에 대한 불만을 가질 가능성이 더 큽니다. 연구 결과에 의하면 수면 장애가있는 사람들은 통증에 대한 역치가 감소한 것으로 나타났습니다. 이 증가 된 통증 감수성은 심한 (또는 느린 물결) 수면의 상실과 관련이있는 것처럼 보입니다.원인에 상관없이 우리의 수면이 단편화되면 우리는 동일한 잔소리 통증을 호소합니다.
수면 부족은 분명히 우리 삶의 질에 중요한 영향을 미칩니다. 위험한 운전 환경에서 즉각적인 위험에 빠질 수는 있지만 적절한 결정을 내리고 다른 사람들과 적절하게 상호 작용할 수있는 능력을 훼손시킬 수 있습니다. 또한 통증의 내성이 감소 될 수 있습니다. 이러한 모든 이유로, 그리고 필사적으로 필요한 수면의 양과 질을 얻는 것이 필수적입니다.
쿼드 스크린 : 용도, 부작용, 프로 시저, 결과
쿼드 (Quad) 스크리닝 검사는 선천성 기형의 위험을 평가하기 위해 알파 태아 단백 (AFP), 인간 융모 성 생식선 자극 호르몬 (HCG), 에스트리 올 및 인티 틴 A를 측정합니다.
수면 박탈의 가장 흔한 증상
수면 부족의 증상이 무엇인지 알아보십시오. 졸음에서부터 기분 이상, 환각에 이르기까지 사고력이 부족한 경우 수면에 영향을 미칩니다.
수면 박탈의 물리적 효과는 무엇입니까?
몸에 수면 부족의 신체적 영향은 무엇입니까? 뇌, 통증, 생체 신호 및 호르몬 변화에 이르기까지 건강에 미치는 영향에 대해 알아보십시오.