당신이 모른다 할지도 모른다 건강한 이국적인 과일
차례:
관절통의 치료에 좋은 과일들 (구월 2024)
바나나, 사과, 오렌지에 조금 지루해? 당신의 지역 시장은 당신이 수년간 알고 있었던 건강한 과일을 두드러지게 보여 주지만, 좀 더 가까이서 보면 선반 위에 숨어있는 재미있는 이국적인 과일을 발견 할 수 있습니다.
그들은 자신의 국가 또는 지역 이외의 지역에서는 잘 알려지지 않았기 때문에 대부분 이국적입니다. 냉장고에 넣은 믿을만한 블루 베리보다 더 좋을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.하지만 시도하기가 즐겁고 입맛을 약간 늘리는 것이 좋습니다. 건강한 과일 섭취를 늘리는 데는 이유가 있습니다.
주방에 일찍 오셨습니까? 당신은 당신의 블록에서이 음식을 먹는 사람이 될 수 있습니다. 당신이 아는 다음 물건은 그들이 도처에있을 것이다.
1쿠카 멜론
Cucamelons는 원래 멕시코와 중앙 아메리카에서 온 십대의 작은 수박과 같습니다. 그들은 또한 수박 오이 오이, 마우스 멜론 또는 멕시코 산 새끼라고도 불립니다.
Cucamelons는 선명하고 다육하고 오이와 석회가 섞인 맛입니다. 그들은 샐러드 나 신선한 살사에 저칼로리를 첨가하여 건강에 좋은 간식을 만듭니다. 여름과 가을에 cucamelons를 찾으십시오.
2설탕 사과
설탕 사과는 일반적으로 남아메리카, 남부 멕시코 및 카리브의 열대 지역의 나무에서 재배됩니다. 또한 사우스 플로리다에서 재배되기 때문에 일부 식료품 점에서 찾을 수 있으므로 sweetsop 또는 annona라고 불릴 수도 있습니다. 설탕 사과는 섬유, 비타민 C 및 비타민 B-6의 좋은 원천입니다.
설탕 사과는 보통 날 것으로 먹습니다 (하지만 씨앗을 뿌려야합니다). 또는 맛있는 육체와 씨앗을 분리하고 고속 블렌더로 우유 및 얼음 조각과 섞으십시오. 가을 달에 설탕 사과를 찾으십시오.
키와 노
Kiwano는 켈리 멜론이나 발정 멜론으로도 알려져 있으며 아프리카의 칼라 하리에서 유래합니다. 오늘은 뉴질랜드에서 자랍니다. 육질은 오이, 바나나, 석회가 섞인 맛입니다. Kiwanos에는 비타민 C가 들어 있으며 칼륨, 비타민 A, 마그네슘 및 철분의 좋은 공급원이기도합니다.
외부가 밝은 오렌지색 일 때 Kiwanos는 완전히 숙성됩니다. 과일에는 많은 씨앗이 들어 있는데, 먹을 수는 있지만 원하는 경우 제거 할 수 있습니다. 육체를 간식으로 먹거나 스무디, 과일 샐러드 또는 살사를 추가하십시오.
4두리안
두리안은 특이한 (끔찍한) 냄새가 있기 때문에 다소 독특한 과일입니다 ("악취"부분에 중점을 둡니다). 두리안 과일은 과일의 왕으로 알려진 동남 아시아에서 시작되었습니다.
두리안은 B 복합 비타민, 섬유소, 칼륨 및 건강한 지방이 풍부합니다. 냄새. 그것은 과일의 왕으로 알려져있는 동남 아시아에서 시작되었습니다. 두리안은 비타민 B, 섬유질, 칼륨 및 건강한 지방이 풍부합니다.
여름에는 두리안 과일을 찾으십시오.간식 또는 식사의 일부로 원시 세그먼트를 먹으십시오.
5망고 스틴
때로는 xango라고 불리는 망고 스틴 (Mangosteen)은 아시아의 열대 지방의 나무에서 자랍니다. 그것은 칼슘, 마그네슘 및 섬유에서 상당히 높습니다.
망고 스틴 세그먼트는 독자적으로 매우 단맛이 있으며 간단한 디저트 또는 간식으로 날 것으로 먹을 수 있습니다. 신선한 망고 스틴을 발견 할만큼 운이 좋을 수도 있지만, 지역 식료품 점의 통조림 과일 및 야채 섹션에서 더 일반적으로 발견됩니다.
6스타 과일
스타 과일은 동남아시아에서 유래했으며 카람 볼라, 등산 또는 마돈이라고 불릴 수도 있습니다. 그것은 감미롭고, 그러나 신랄한, 풍미가있다. 스타 과일은 비타민 C와 섬유질이 높고 칼로리가 적습니다.
신선한 시작 과일은 연중 사용할 수 있습니다. 색깔이 노란색 인 과일을 선택하거나 녹색 별 과일을 집에서 조금 익히십시오. 얇게 썬 별 과일은 샐러드에 첨가되거나, 손에 들어 가지 않거나 스무디에 첨가 될 수 있습니다.
7용 과일
용 과일은 반짝이는 분홍색의 외장과 흰색 육질로 보아도 인상적입니다. 용 과일은 중미 원산입니다. 그것은 온화한 맛이 있으므로 까다로운 먹는 자들에게는 완벽합니다. 용 과일은 비타민 C와 B 비타민이 높고 칼로리가 적습니다.
드래곤 과일은 일년 중 언제라도 사용할 수 있습니다. 육식을 먹거나 과일 샐러드와 스무디에 첨가하십시오.
8그 열매
열매의 열매는 중국과 베트남에서 시작되었습니다. 비타민 C, B 복합 비타민, 칼륨이 풍부합니다. 신선한 열매 한 잔에는 약 125 칼로리가 들어 있습니다.
어두운 붉은 색 피부를 껍질을 벗기고 흰 살을 드십시오. 과일 샐러드 나 살사에 첨가하여 날 것으로 먹을 수 있습니다. 신선한 라이치 류는 봄에 제공 될 수 있지만 통조림 라이치는 연중 사용할 수 있습니다. 통조림 과일은 종종 추가 시럽에서 여분의 칼로리와 당분을 포함하고 있음을 명심하십시오.
9Pummelo
pummelo는 감귤 과일 가족의 가장 큰 일원이고 자몽 같이 맛, 그러나 경미하게 더 감미 롭다. Pummelos는 동남 아시아와 말레이시아의 나무에서 시작되었습니다. 그들은 칼륨, 엽산, 비타민 C가 높고 칼로리가 너무 높지 않습니다. pomelo 섹션 한 컵은 72 칼로리 밖에 없습니다.
신선한 자몽을 요구하거나 맛있는 간식을 먹기 위해 그것을 먹는 요리법에 pummelo 섹션을 사용하십시오. 겨울 개월 동안 식료품 가게에서 신선한 pummelo를 찾으십시오.
10칼라 만시
Calamansi, 또는 calamondin은 감귤류와 금귤 사이의 십자가입니다. 주로 필리핀에서 자랍니다. Calamansi는 칼륨과 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
찾으려고 조금 힘들지만, calamansi 퓌레 또는 calamansi 쥬스를 살 수 있습니다. 퓨레는식이 섬유의 좋은 공급원이 될 수도 있습니다.
11Jackfruit
Jackfruit은 전 세계적으로 열대 지방에서 자란 큰 과일입니다. 그리고 큰 것으로, 우리는 하나의 과일이 100 파운드까지 나가는 것을 의미합니다. 미숙 한 성장 단계에서 수확 할 때 종종 고기 대체물로 사용됩니다. 망고 또는 복숭아와 유사한 익은 jackfruit 취향.
Jackfruit는 섬유질, 비타민 B-6, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 C가 풍부합니다. 모든 상점에서 이용할 수있는 것은 아니지만 아시아 및 카리브해 식료품 점에서 잭 푸르트를 찾을 수 있습니다.
12카무 카무
Camu camu 열매는 남아메리카의 아마존 열대 우림에서 자랍니다. 비타민 C가 풍부하고 루틴, 베타 카로틴 및 여러 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 항산화 물질도 풍부합니다.
남아메리카 이외의 지역에서 신선한 camu camu berries를 찾는 것은 쉽지 않지만 스무디, 요구르트 또는 건강한 주스 음료에 가루 카무 카우를 첨가 할 수 있습니다.
DipHealth에서 온 단어
과일의 모든 유형을 먹는 것은 건강한 식단에 좋습니다. 사과, 바나나, 블루 베리와 같은 일반 가정용 과일은 분명 당신에게 좋지만 이국적인 과일을 실험하는 것은 재미 있고 건강 할 수 있습니다.
당신이 PCOS를위한 보충제를 가지고가는 경우에 이것을 읽으십시오
일부 보충제는 PCOS 증상 및 관련 건강 상태를 완화시키기위한 과학적 연구에 의해 뒷받침되지만, 많은 보충제는 유해하지 않을 수 있으며 유해 할 수 있습니다.
얼마나 빨리 당신이 당신의 수명을 예측 할지도 모릅니다.
나이가 들수록 자연 속도로 걷는 속도가 얼마나 오래 살 것인가를 예측할 수 있습니다. 보행 속도가 나타내는 것과 위험을 줄이는 방법을 확인하십시오.
너가 생각하지 않았을지도 모른다 노동 안에 위치
많은 사람들이 노동에서 사용할 수있는 모든 직위를 생각하지 않습니다. 여기 간과하기 쉬운 것들이 있습니다.