유방암 재발 위험 감소 다이어트
차례:
암 환자의 식사 (항암치료중인 환자를 위한 식단) (구월 2024)
다음은 암 퇴치 무기에 추가 할 수있는 도구입니다: 균형 잡힌 식단. 연구는 우리 조부모님이 이미 알고 계신 것을 확인합니다. 신선한 과일과 채소는 건강에 좋고, 고기는 특별한 경우이며, 허브와 향신료는 의약품입니다. 암과 싸우는 데 도움이되는 음식에 대해 알아보십시오.
유방암 위험을 줄이기위한 건강한 식습관을위한 도움말
브로콜리브로콜리, 꽃 양배추, 양배추, 브뤼셀 콩나물에는 유황 화합물이 함유되어있어 냄새가 좋지 않을 수도 있지만 암과 싸웁니 다. 브로콜리는 특히 유방암과 싸우므로 매주 먹어야합니다.
콩과 식물콩, 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 땅콩은 영양가가 높고 지방이 적으며 단백질이 풍부하고 항산화 물질과 사포닌이 풍부합니다. 유방암을 예방하지는 않지만 전반적인 건강을 향상시킵니다. 그리고 우리가 콩에 대해서 이야기하는 동안.
간장콩 및 콩 제품은 동물성 식품의 좋은 대안입니다. 콩 식품에는 이소 플라본 제니스 타인이 포함되어있어 사춘기 직전에 먹는 경우 유방암 예방에 도움이됩니다. 적당히 콩 음식을 먹을 수 있으며, 식단에 콩을 쉽게 첨가 할 수 있습니다.
양파와 마늘향긋하고 다채로운 마늘과 양파와 같은 부추가 전 세계의 식품에 등장합니다. 그들은 영양 가치가 뛰어나고 암과 싸울 수 있습니다. 양파와 마늘을 먹는 것이 건강한 식사의 일부분 인 방법을 배우십시오.
허브와 향신료강력한 향신료가 zing뿐만 아니라 항암제에도 얼마나 놀랍습니까! 몇몇 약초 및 향미료는 효과적인 암약과 비교되었습니다. 암과 싸우는 6 가지 허브와 향신료를 둘러보십시오.
저칼로리 과일 및 딸기과일과 열매는 앙트레 또는 야채 요리에 추가 할 수있는 천연 과자입니다. 자체적으로 쉽게 저칼로리 디저트 나 스무디를 만듭니다. 크랜베리는 특히 암 싸우는 화합물로 포장됩니다.
전체 곡물 및 씨앗전체 곡물은 많은 비타민, 미네랄 및식이 섬유를 포함하는 곡물의 세 부분 모두에 대한 완전한 혜택을 제공합니다. 아마 인은 매일 사용할 수있는 곡물의 좋은 예입니다. 전체 곡물이 건강에 어떤 유익을 주며 식단에 쉽게 첨가되는지 알아보십시오.
천연 감미료자연적인 감미료는 건강한 식습관의 아주 즐거운 부분입니다. 혈당 지수가 낮기 때문에 정제 된 설탕처럼 혈당 수치를 높이 지 않습니다. 암은 설탕에서 번성하므로 천연 감미료를 사용하는 것이 좋습니다. 여러 가지 천연 감미료에 대해 읽어보십시오.
물고기 또는 채식 요리생선과 해산물은 고기보다 포화 지방이 낮고 암과 싸우는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 그러나 어떤 물고기를 선택 하느냐에 관해 까다 롭습니다. 어떤 물고기는 다른 물고기보다 더 좋습니다. 밖으로 나가서 물고기 또는 채식주의 앙트레로 고기를 바꿔보십시오.
건강 음료: 커피, 차, 카페인커피와 차에는 항산화 물질이 들어있어 암 위험을 줄일 수 있습니다. 녹차가 특히 좋습니다. 그러나 그 음료에는 또한 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 많은 양으로 유방에 좋지 않을 수 있습니다.
물과 주스 - 독소 제거물과 주스는 수분을 유지하고 몸이 발암 물질을 제거 할 수 있도록 도와줍니다. 과일과 야채의 주스는 몸에 흡수되기 쉽지만 신선한 제품보다 설탕이 적고 섬유질이 적을 수 있습니다. 자신의 청과를 과즙 짜기 또는 믹서기에서 스무디를 만들어보십시오.
붉은 고기적색 및 가공 된 고기를 매일 섭취하면 너무 많은 칼로리, 과체중 및 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 특별한 경우에만 고기를 드십시오 - 특히 튀김, 구이 또는 그릴 구이. 사실, 고기를 조미료로 생각하기 시작하십시오.얼마나 많은 육류가 안전하고 조리해야하는지 알아보십시오.
감자들감자는 저녁밥 접시를 채우기에 좋은 방법이지만 건강에 좋지 않습니다. 감자는 혈당 지수가 높기 때문에 혈당 수치를 올릴 수 있습니다. 실제로 어떤 품종이 좋은지 알아보십시오.
과자와 소다인공 감미료 (Aspartame과 Saccharin)는 사람의 암 위험을 증가시키지 않습니다. 그러나 인공 감미료에 의존하는 음주식이 요법은 체중 증가와 관련이있는 것으로 보인다. 과체중은 유방암 발병 위험과 재발 위험을 높입니다.
소금염분을 많이 섭취하거나 산 세척이나 소금물에 의해 보존 된 식품을 섭취하면 위암, 비 인두 암 및 인후 암의 위험이 높아질 수 있습니다. 음식과 함께하는 소금의 적당한 사용은 암을 일으키는 것으로 밝혀지지 않았습니다.
알코올 알콜 섭취는 암 위험을 낮추기 위해 적당하거나 소진되어야합니다. 당신이 섭취하는 알코올은 여성 호르몬 수치를 변화시켜 에스트로겐 수용체 양성 유방암의 위험을 증가시킵니다. 암이나 재발 위험을 줄이려면 좋은 습관을 길러야합니다. 콩과 곡물과 함께 매일 5 번 이상 과일과 채소를 먹으면 그렇게 할 수 있습니다. 달콤한 음식 대신 과일과 딸기를 스낵과 디저트에 사용하십시오. 가능할 때마다 유기농 식품을 선택하십시오. 지방이 적은 음식을 선택하십시오. 물, 주스, 녹차, 커피를 마시고 술은 피하십시오. 소파에서 내리고 매일 적어도 30 분 동안 운동을하십시오. 슬림 유지하거나 여분의 무게를 잃는 법을 배웁니다. 두 번째 및 세 번째 손 담배뿐만 아니라 담배도 피하십시오. 긍정적 인 사람을 둘러싸고 희망적이고 긍정적 인 태도를 개발하고 유지하십시오. 웃을 때 자주 웃으며 가능한 한 웃으면 서 건강하게 살 수 있습니다. 이러한 음식과 음료를 제한하거나 피하십시오.
결론
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