사우스 비치 1 단계 다이어트 식품 피하기

사우스 비치 다이어트를 시작하십니까? 이 프로그램은 7 일간의 재부팅을 포함하도록 업데이트되어 몸과 식습관을 잘 유지하도록 도와줍니다. 이 초기 단계는 1 단계라고 불 렸으며 많은 헌신적 인 South Beachers는 여전히 그 이름을 사용합니다.

사용하는 이름에 관계없이 이번 주 동안 건강한 1 단계 식품으로 냉장고를 채워야합니다. 그러나 피할 수있는 1 단계 다이어트 식품도 상당합니다. 당신이 무엇을 먹어야하는지, 그리고 계획을 세우고 건강 해지기 위해 무엇을 피하는지를 확인하십시오.

사우스 비치 다이어트 1 단계 피하는 식품

사우스 비치 다이어트는 귀하가 즐길 수있는 음식 목록과 피할 필요가있는 다이어트 식품 목록을 제공합니다. 음식 목록은 식단의 다른 부분에서 다릅니다. 각 단계를 "단계"라고합니다.

체중 감량 프로그램의 가장 어려운 부분은 1 단계입니다.이 7 일 재부팅 중에 식사 및 스낵 계획에 대해 매우 신중해야합니다. 그러나 그것은 또한 당신이 먹는 다이어트 식품과 피하는 음식을 아는 한 당신이 가장 많은 체중을 잃을 가능성이 가장 높은 단계입니다.

1 단계 식품의 전체 목록을보고 다운로드하여 허용 된 모든 품목을 볼 수 있습니다. 회사에서 제공하는 South Beach Handbook을 확인할 수도 있습니다. 그러나 당근, 곡물 및 빵을 비롯하여 주방에서 여러 가지 일반적인 음식을 제거해야합니다. 과자, 전분 및 설탕에 대한 욕구를 증가시킬 수있는 식품입니다. 피해야 할 가장 인기있는 사우스 비치 다이어트 1 단계 식품 목록이 여기에 나와 있습니다.

인기있는 1 단계 육류 및 가금류 피해 예방

• 양상추 또는 프라이드 갈비 같은 쇠고기의 지방 인하
• 쇠고기 육포 (설탕없이 나만의 것을 만들지 않는 한)
• 다크 미트 치킨과 칠면조
• 오리
• 꿀 구운 햄
• 닭 날개와 다리

인기있는 1 단계 야채 피하기

• 사탕무
• 당근
• 옥수수
• 녹색 완두콩
• 흰색 또는 고구마
• 참새
• 순무

인기있는 1 단계 전분을 피하십시오

• 빵
• 오트밀
• 시리얼
• 파스타
• 쌀
• 베이글, 머핀, 패스트리 같은 구운 음식
• 무교병

대중적인 단계 1 음료는 피하십시오

• 과일 주스
• 소다
• 모든 주류
• 설탕을 함유 한 가루 음료
• 칵테일 또는 다른 청량 음료

인기있는 1 단계 과자 방지

• 과일
• 아이스크림
• 구운 식품
• 사탕
• 요구르트 또는 냉동 요구르트

단계 1 규정 식 음식 만 먹는 방법

South Beach Diet의 첫 번째 단계에서 생존 할 수 없다고 우려한다면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 1 단계 식품의 목록을 너무 제한적으로 생각합니다. 그러나 다이어트를 원한다면 성공을 위해 스스로를 설정하는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 식품 저장실에 좋아하는 1 단계 다이어트 식품 채우기. 전체 목록을 얻고, 가장 행복한 음식을 찾고 주방에 음식을 채우십시오. 식료품 가게를 방문하고 일반적으로 건너 뛰는 시장 영역을 확인하려면 1 시간 (적어도)을 예약하십시오. 새로운 음식과 맛을 발견 할 수 있습니다.
• 부엌을 청소하십시오. 허용되지 않는 음식은 모두 버려야합니다. 즉, 냉장고와 식료품 저장실을 청소하고 체중 감량 성공을 위해 주방을 설치해야합니다. 부엌에 잘못된 음식을 먹으면 첫 단계가 더 어려워집니다.
• 사우스 비치 다이어트 운동 계획을 시작하십시오. 당신은 당신이 부엌에서 멀어지게하는 건강한 활동으로 하루를 채우면 먹을 수없는 1 단계 다이어트 식품을 간절히 원할 것입니다. 사우스 비치 운동 프로그램은 특히 칼로리를 연소시키고 활동을 유지하려는 초보자를 위해 고안되었습니다. 그리고 계획을 정확하게 따르는 경우, 너무 빨리 지나치게 배고프거나 피곤 해지지 않을 것입니다.

당신은 또한 사본에 투자하고 싶을 수도 있습니다. 슈퍼 비치 된 사우스 비치 다이어트. 도서를 현지 도서관에서 찾으거나 온라인으로 구입할 수 있습니다. 이 책은 Dr. Arthur Agatston이 잘 작성했으며 따라하기 쉽습니다. 체중 감량과 파운데이션을 중요시한다면 책장에 보관하는 것이 좋습니다.