스피루리나가 콜레스테롤 저하에 효과가 있습니까?

최근에 현지 약국이나 건강 식품 매장의 영양 보충 통로를 걸어 다녔다면 많은 브랜드의 선반에있는 스피 룰 리나를 발견했을 것입니다. Spirulina는 또한 건강 상태의 다양한 치료에 사용되는 점점 인기있는 보충되고있다. 그것의 착색 때문에, spirulina는 또한 몇몇 음식 및 사탕에있는 자연적인 파랗 광선 염료로 사용된다.

스피루리나는 실제로 따뜻하고 신선한 시체에 서식하는 수많은 청색 조류를 덮는 일반적인 용어입니다. 스피 룰 리나의 모든 종 중에서 식품과 보충제에 일반적으로 사용되는 두 가지가 있습니다.

• 스피 룰 리나 플라 텐 시스 (Arthrospira platensis)
• 스피루리나 맥시마 (Arthrospira maxima)

일부 연구에서는 피로, 비만, 고혈당 및 면역 체계의 특정 조건과 같은 특정 질환을 치료할 때 스피루리나를 사용하는 방법을 검토 한 결과 모두가 혼합 된 결과를 보였습니다. 또한 스피룰리나가 HDL 수치를 높이고 LDL, 총 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮춤으로써 지질 프로필을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

스피루리나와 콜레스테롤 낮추기

콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 건강하게 유지하는 데있어 스피 룰 리나의 약속을 보여주는 몇 가지 연구가 있습니다. 연구의 대부분은 일반적으로 건강한 참가자의 수가 적었습니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높거나 당뇨병이있는 사람들이 포함 된 연구가 일부있었습니다.

지질 수준에 중요한 영향을주지 않는 몇 가지 연구가 있지만, 콜레스테롤과 중성 지방에 긍정적 인 영향을주는 다른 연구가 있습니다. 이 연구에서 사람들은 2 주에서 1 년 사이의 기간 동안 1 그램에서 10 그램의 스피룰리나를 가져 왔습니다. 스피루리나를 본 사람들은 이렇게 보았습니다.

• 총 콜레스테롤 수치가 최대 10 % 감소합니다.
• HDL 콜레스테롤 수치가 3 ~ 13 % 증가하는 곳.
• 트리글리 세라이드 수치는 적어도 16 % 낮아졌습니다.
• LDL 콜레스테롤 수치가 최대 11 % 감소합니다.

이러한 결과는 복용량 또는 시간 의존적 인 것으로 보이지 않습니다. 즉, 스피 룰 리나 복용량을 늘리거나 장기간 복용해도 반드시 콜레스테롤 또는 트리글리 세라이드 수치에 더 큰 영향을 미치지는 않습니다.

연구 결과에서 유리한 결과를 얻었음에도 불구하고 스피룰리나가 지질 수준에 어떻게 영향을 미치는지 정확히 알 수는 없습니다. 일부 연구는 C- 피코시 아닌과 감마 리놀렌산을 포함하여 스피룰리나의 성분이 원인 일 수 있다고 제안합니다. 단백질 인 C- 피코시 아닌 (phycocyanin)은 지질 대사에 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만 감마 리놀렌산 (gamma-linolenic acid)은 체내에서 지질이 생성되는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

당신은 당신의 콜레스테롤 저하 Arsenal에 Spirulina를 추가해야합니까?

스피 룰 리나가 콜레스테롤과 트리글리 세라이드 수치를 낮추는 데 사용되어야하는지 여부는 아직 결정되지 않았지만 지금까지 수행 된 연구 결과는 유망한 결과를 보여주었습니다. Spululina가 연구에 사용 된 투여 량과 기간의 범위가 넓기 때문에 지질에 영향을주기 위해 복용해야하는 정확한 투여 량을 정확하게 지적하기는 어렵습니다. 또한, 현재 보충제는 보충제 당 스피룰리나 양이 다릅니다. 청녹색 조류가 수확 된 장소와 방법에 따라 중금속 오염에 대한 우려도 있습니다.

당신의 지질을 낮추기 위해 스피룰리나를 사용하는 것에 관심이 있다면 먼저 건강 관리 공급자와상의하십시오. 스피루리나는 당뇨병 및 혈액 응고 장애와 같은 특정 건강 상태에 영향을 미치거나 영향을 미치는 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 귀하의 건강 관리 공급자는 스피 룰 리나를 보충제로 추가해도 괜찮겠습니까? 아니면 지질을 낮추는 입증 된 또 다른 방법을 제안 할 수 있습니다.