양배추 스프 다이어트는 효과가 있습니까?

양배추 수프 다이어트에 궁금 하신가요? 이 제한적인 프로그램은 수년간 다이어트하는 사람들에게 인기가있었습니다. 일부 소식통은 일주일에 10 파운드 이상을 잃을 수 있다고합니다. 양배추 수프 다이어트는 어떻게 작동합니까? 다음은 사실입니다.

양배추 수프 규정 식은 무엇입니까?

양배추 수프 다이어트는 사용자가 하루에 여러 번 양배추 수프를 먹어야하는 일시적 유행입니다. 프로그램을 수행 할 때 과일 (바나나 제외), 쇠고기, 채소 및 탈지유와 같은 몇 가지 다른 저칼로리 식품을 섭취 할 수도 있습니다. 식이 요법의 결과로 칼로리가 감소하여 체중 감소에 필요한 칼로리 적자에 도달하게됩니다.

식이 요법은 주말까지 10 파운드의 체중 감량을 약속합니다. 그러나 얼마나 많은 다이어트 요법 사들이 실제로 그 결과를 즐기기에 충분한 시간 동안 다이어트를 계속해야하는지는 불분명합니다.

양배추 수프 다이어트를 따르는 방법

당신은 양배추 수프 규정 식 온라인의 많은 다른 버전을 온라인으로 찾아 낼 수있다. 양배추 수프를위한 요리법과 수프 이외에 매일 먹을 수있는 특정 음식의 목록을 찾을 수 있습니다. 음식을 사들 일 때 슬림 다운을 준비 할 수 있습니다.

매일 무 지방 양배추 수프와 저칼로리 허용 식품 중 몇 가지를 섭취합니다. 계획의 버전에 따라 소량의 무 지방 우유, 과일, 채소 및 희박한 고기 중에서 선택하게됩니다. 식당에서 계획에 필요한 음식을 주문하기가 어려우므로 식사는 가정에서 준비하고 소비해야합니다.

칼로리와 영양

수프 조리법이 다양하기 때문에 양배추 수프에 대한 완벽한 영양 정보 세트가 하나도 없습니다. 특정 레시피를 사용하는 경우 레시피 분석기를 사용하여 완전한 영양 데이터 세트를 얻을 수 있습니다. 그러나 양배추 수프의 칼로리에 대해 궁금한 점이 있다면, 한 그릇 당 약 50-100 개를 섭취하는 것으로 파악하십시오. 부분의 크기와 스프의 두께도 차이가납니다. 양배추 수프는 나트륨 함유량이 매우 높을 수 있으므로 여러 그릇을 섭취하는 경우 일일 권장량의 거의 100 %를 제공합니다.

그러나 좋은 소식은 수프가 많은 채소로 만들어지기 때문에 각 그릇에 몇 그램의 섬유질을 얻을 수 있다는 것입니다. 대부분의 요리법은 보울 당 3 ~ 5 그램의 섬유를 제공하므로 더 오래 살 수 있습니다. 대부분의 조리법은 약간의 단백질 (약 5 그램), 대략 13 그램의 탄수화물과 불과 약 1 그램의 지방을 제공합니다.

단점

당신은 양배추 수프 다이어트에 지루할 수 있습니다. 양배추 수프를 좋아하는 사람은 거의 없습니다. 그리고 당신은 당신이 가장 좋아할 음식을 먹을 수 없습니다.

불행히도, 다이어트 계획은 영양학이나 의학에 근거하지 않습니다.양배추 또는 양배추 수프에는 종종 식단 설명에 광고되는 지방 연소 특성이 있다는 과학적 증거는 없습니다.

또한, 다이어트 계획은 정서적 인 식습관을 다루거나 식사 습관을 바꾸거나 부분을 조절하는 것과 같은 장기적인 체중 감량을 위해 필요한 기술을 개발할 때 조언을 제공하지 않습니다. 따라서 다이어트가 끝나면 잃는 체중을 되 찾을 수 있습니다.

그리고 마지막으로 대부분의 다이어트 버전에는 일반적으로 운동에 대한 조언이 포함되어 있지 않습니다. 하지만 이와 같은 계획을 따르는 사람은 저 칼로리 섭취로 인해 운동 할 에너지가 충분하지 않을 수 있습니다.

위험

체중 감량 전문가들이 말한 가장 큰 관심사는 양배추 수프 다이어트의 많은 버전이 간혹 하루에 1,200 칼로리를 허용한다는 것입니다. 그것은 일반적으로 체중 감소에 권장되는 최소 칼로리 수입니다. 실제로, 계획의 몇몇 버전에있는 열량 조사는식이 요법보다는 단식 프로그램이라고 여겨 질 수 있었다 때문에 아주 낮다.

일반적으로 건강 관리 제공자의 참여없이 1,200 칼로리 이하의 다이어트 계획을 따라야하는 사람은 아무도 없습니다. 이렇게 몇몇 열량을 제공하는 어떤 계획든지 피해야한다. 그렇게하면 심각한 건강 문제가 생길 수 있으며 적어도 다이어트가 완료되면 체중이 회복 될 수 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

어떤 사람들은 양배추 수프 다이어트에 무게를 잃을 것입니다. 그러나이 짧은 시간에 체중 감량을 담당하는 것은 매우 저칼로리 섭취입니다. 양배추 수프에 관해서는 마법이나 특별한 것이 없어 체중 감량이 이루어집니다.

당신이 빨리 체중을 줄이면 일반적으로 지방이 아닌 물의 무게가 줄어 듭니다. 양배추 수프 다이어트하는 사람들이 정상적인 식습관으로 돌아 가면 체중이 모두 줄어들고 경우에 따라서는 더 커집니다.

양배추 수프 규정 식은 대부분의 사람들에게 효과가 없으며 잃을만한 양이 2 파운드 이상인 사람에게는 거의 사용하지 않습니다. 더 나쁜 것은 양배추 수프 다이어트의 많은 버전이 안전하지 않을 수 있다는 것입니다. 이 또는 다른 제한적인 식단 계획을 시작하기 전에 의사 나 등록 된 영양사와 상담하십시오.