Fibromyalgia 및 ME / CFS로 열 생존

대부분의 사람들을 괴롭히기에 온도가 극단적 인 경우에도 따뜻하거나 더운 날씨는 fibromyalgia (FMS) 및 만성 피로 증후군 (ME / CFS)을 가진 사람들에게 과세 할 수 있습니다. 과열되고 땀을 많이 흘리며 손과 발이 부풀어 오르고 통증과 피로가 지붕을 뚫고 지나갈 수 있습니다.

그러면이 증상 뒤에 무엇이 있습니까? 왜 열이 우리를 괴롭 히며 그렇게 많은 증상을 유발합니까?

우선, 우리 중 많은 사람들이 열, 냉기 또는 둘 모두에 대해 온도 감도가 있기 때문입니다. 우리는 다른 사람들보다 온도에 더 큰 생리 반응을 보입니다.

우리는 현재이 증상에 대해 많이 알지 못하지만, 그것이 항상성을 다루는 신경계의 일부인 자율 신경계의 기능 장애의 결과라고 의심 할만큼 충분히 알고 있습니다.

"항상성 (homeostasis)"이란 몸이 어떤면에서는 안정되고 규제를 유지하려고 시도한다는 것을 의미합니다. 당신의 심장은 일정한 속도로 뛰고, 당신은 일정한 속도로 들락날락하고, 당신의 내부 온도는 특정 매개 변수 내에 머물러 있습니다.

그러나 이러한 조건들에서, 항상성은 어떤 것들에 대해 아주 좋은 일을하는 것처럼 보이지 않습니다. 그래서 기본적으로 우리 몸은 온도를 적절하게 조절하지 못합니다. 그 결과 우리는 건강한 사람들보다 주변 환경에 더 많은 영향을받는 경향이 있습니다.

이것은 치료하기 쉬운 증상이 아닙니다. 실제로, 우리의 공통된 치료법 중 어느 것도 그것을 목표로 삼지 않습니다. 이는 우리가 스스로 관리하는 법을 배워야 함을 의미합니다. 우리는 과열 될 때 스스로를 식히는 방법을 알아야하지만 더 중요한 것은 우리가 처음부터 너무 뜨거워지지 않도록해야한다는 것입니다.

열 문제 예방

지나치게 뜨거워지는 것을 막는 가장 좋은 방법은 매우 분명합니다. 온도를 너무 높게 유지하면 실내 온도를 낮추고 편안함을 유지하십시오. 그러나, 그 기술은 항상 가능한 것은 아니며 당신이 즐기는 많은 일을하지 못하게 할 수 있습니다.

더위를 피할 수없는 시간에는 자신을 시원하게 유지하는 것이 좋습니다. 좋은 방법은 다음과 같습니다.

• 차가운 음식과 음료를 고집하는
• 그늘을위한 우산 사용
• 모자 대신 모자를 쓰면 (그래서 몸의 열이 거기에 갇히지 않고 머리를 통해 분산 될 수 있습니다)
• 통기성이있는 직물로 만든 헐렁한 옷 입기
• 뜨거운 목욕이나 샤워를 피하거나 시원한 물로 씻어 내리기 전에
• 타격 건조기 또는 플랫 아이언과 같이 열을 사용하는 헤어 스타일링 제품 피하기

이러한 조건을 가진 일부 사람들은 열이 나 다른 여러 요인으로 인해 샤워가 나쁜 생각이라는 것을 알게됩니다.

어쨌든 질병으로 인해 활동 수준을 제한해야 할 수도 있지만, 따뜻한 환경에서 활동하는 방법을 제한하기 위해 특별히주의하십시오.

쿨링 오프

과열되면 즉시 몸을 식힐 수 있다면 기분이 나아질 것입니다. 우리는 다른 사람들보다 더 힘든 시간을 보내는 경향이 있습니다.

집에있을 때 얼음 팩, 차가운 압축 또는 수건 또는 시원한 물에 발을 담그면 도움을받을 수 있습니다.

집을 비울 때 식히기를 원할 것입니다. 그리고 추가 준비가 필요할 수 있습니다.

몇 가지 아이디어가 있습니다:

• 얼음, 얼음 팩 및 차가운 음료수가있는 쿨러 운반
• 찬물을 손에 얹거나 얼굴에 튀기는 것
• 냉각 제품 보관
• 착용 레이어
• 양말을 필요로하지 않는 샌들 또는 슬립 온 신발 착용

그러나 우리는 이러한 냉각 방법과 관련하여 특별한 문제에 직면 할 수 있습니다. 차가운 물건이 너무 추워서 견딜 수 없으면 통증이나 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 그것은 열 이질통이라고 불리는 증상 때문입니다.

특별한 문제: 이질 통증

이질 통증은 일반적으로 고통스럽지 않은 것으로부터 오는 고통의 유형입니다. 열 이질통으로 인해 조직에 손상을주지 않거나 건강한 사람들을 괴롭히는 온도는 우리에게 극심한 고통을 줄 수 있습니다.

그것은 뜨거운 이마에 얼음 팩 나쁜 아이디어가 될 수 있다는 것을 의미합니다. 차가운 수건처럼 더 부드러운 방법을 시도하여 시스템에 충격을주지 마십시오.

피부를 가로 지르는 무언가의 고통 인 통풍이있는 기계적 이질통에 대해서도 걱정할 필요가 있습니다.

즉, 팬이나 에어 컨디셔너가 바로 몸을 불어 넣어 상당한 통증을 유발할 수 있습니다. 도움을 줄 수는 없지만 공기를 불어 오는 길에 있으면 피부를 가벼운 천으로 가려서 도움을받을 수 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

과열에 어려움을 겪는 많은 사람들은 너무 차가워지는 것과 정반대의 문제를 겪을 수 있습니다. 온도 민감도의 근본적인 증상뿐만 아니라 따뜻하게하는 것에 대해 배우는 것이 중요합니다.

몸에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 이해할수록 이런 종류의 문제를 보완 할 수 있습니다. 처음에는 압도적 인 것처럼 보일지 모르지만, 좋은 습관을 개발하기 위해 노력한다면 결국 모든 것이 제 2의 천성이 될 것입니다.