Fibromyalgia 및 ME / CFS로 편안하게자는

fibromyalgia (FMS) 또는 만성 피로 증후군 (ME / CFS)이있을 때, 상쾌한 수면은 희소 한 필수품 일 것 같다. 우리가 할 수있을뿐만 아니라 잘자는 것도 중요합니다. 잠자는 환경에 세심한주의를 기울이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

우리는 우리가 가지고있는 수면 장애 나 이상을 뛰어 넘는 수면을 어렵게하는 많은 증상들을 가지고 있습니다. 여기에 더 잘자는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어가 있습니다.

매트리스 선택하기

잘못된 매트리스는 통증을 높이고 얼마나 잘자는 지에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 몇 가지 유형의 매트리스가 시판 중이므로 다음에 쇼핑 할 때 가장 적합한 것을 찾는 것이 좋습니다.

이 사이트의 설문 조사에서 응답 한 사람들 중 43 %는 자신들에게 유리한 것을 찾지 못했다고 답했습니다.

누가 있었다 그들이 좋아하는 매트리스를 발견, 훨씬 인기가 메모리 거품했다. 이점은 그것이 도움을 제공하지만 당신의 몸에 압력을 가하지 않는다는 것입니다.

그러나 블로그의 코멘트에 따르면 어떤 사람들은 화학 냄새 기억 거품이 새것이 너무 많아서 거품이 발생한다고 말했기 때문에 거품을 선택하면 다른 방에서 며칠 동안 가스가 나오게 할 수 있습니다.

기억 거품은 또한 특히 당신이 유명한 상표를 사는 경우에, 극단적으로 비쌀 수있다.

수면 (water-number) 공기 채우는 침대는 또 다른 인기있는 선택입니다. 방광에는 플라스틱 냄새가있어 시간이 없어 질 수 있습니다. 이 침대의 조정 가능성은 많은 사람들에게 플러스입니다. 그들은 각 측면에 대해 별도의 공기 방광을 가지고 있으므로, 귀하의 측면은 귀하의 중요한 측면보다 더 견고하거나 부드러워 질 수 있습니다.

그러나 일부 사람들이 문제가되는 특징은 두 개의 방광이 함께있는 침대의 중앙에 놓기가 어렵다는 것입니다. 그 부분은, 한 곳에서 더 많은 무게가 매트리스의 견고 함을 변화 시킨다는 사실과 결합하여 친밀감을 어색하게 만들 수 있습니다.

수면 침대는 일반적으로 내부 스프링 매트리스보다 약간 비쌉니다.

여론 조사에서 내부 스프링은 좋지 않았지만 베개 상단 또는 메모리 폼 토퍼가있는 사람들이 더 인기가있었습니다.

잠자리 수다

베개는 침대에서 얼마나 편안하게 지낼 수 있는지, 특히 목과 어깨에 통증을 느끼기 쉽다면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다양한 종류가 있습니다.

어떤 사람들은 몸 베개 또는 무릎 사이에 넣은 표준 베개로 더 편안함을 느낍니다.

오른쪽 시트

질감에 민감한 사람들에게는 잘못된 시트가 많은 불편 함을 의미 할 수 있습니다.

실의 개수, 원단의 품질 및 원단의 유형을 포함하여 여러 가지 요소가 시트의 느낌을 결정할 수 있습니다. 다양한 패브릭 유형은 다음과 같습니다.

• 면
• 플란넬
• 양털
• 실크
• 공단
• 마이크로 화이버

온도 조절 문제 또는 일과성 넘치기 문제가있는 경우 온도 조절 시트를 고려할 수 있습니다. 내 리뷰 읽기: 균형 온도 조절 시트.

FMS를 사용하는 많은 사람들은 그 밑에있는 시트 주름이 불편하거나 심지어 고통 스러울 수 있다고 말합니다. 매트리스에 모서리를 유지하고 주름과 뭉치를 방지하는 데 도움이되는 끈을 찾아야 할 수 있습니다. 특히 두꺼운 매트리스 용 깊은 주머니 시트와 같은 매트리스 용 오른쪽 시트를 준비하십시오.

PJ 선택하기

시트 묶음처럼 잠옷은 주름을 잡거나 몸을 감싸 주면 고통과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 셔츠와 반바지 / 바지와 같은 분리 물은 이러한 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

FMS와 ME / CFS를 가진 많은 사람들은 잠옷을 선택하지 않습니다. 착용하는 사람들은 일반적으로 천의 감촉과 민감한 부위에 압력을가하거나 민감한 부위를 문질러 주는지에 대해 많은 관심을 기울입니다.

혹한이나 밤에 땀을 흘리면 습기 찬 잠옷에 관심이있을 수 있습니다. DipHealth.com Breast Cancer Expert 팸 스테판 (Jack Stephan)은 몇 가지 브랜드에 대한 훌륭한 정보를 가지고 있습니다: 위킹 (Wicking) 슬리빙웨어의 브랜드 비교.

또한보십시오: Fibromyalgia & 의류 고통.

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