Fibromyalgia 및 ME / CFS로 세탁하기

당신이 fibromyalgia, 만성 피로 증후군, 또는 다른 물리적 인 한계가있을 때 세탁과 같은 "간단한"일을하는 것은 진짜 도전이 될 수 있습니다. 그것은 일반적으로 몸을 단단하게하고, 빠르게 에너지를 소모하며, 증상을 호전시킬 수있는 많은 서기, 운반, 굽힘, 뒤틀림 및 다가오는 것을 포함합니다.

두 가지 최상의 솔루션이 옵션이 아닐 수도 있습니다. 그들은:

1. 다른 사람이 그 일을하도록하십시오.
2. 세탁 서비스를 받으십시오.

첫 번째 것은 당신이 그 일을 맡을 수있는 사람과 함께 살고 있다고 가정합니다. 그렇다면, 만세! 운이 좋으면 낮잠을 자라.두 번째 것은 당신이 그것을 감당할 수 있고 그것이있는 곳에서 살 수 있다고 가정합니다. 그게 너를 묘사한다면, 축하해! 이제 전화를 걸어 설정을하십시오.

나머지 우리에게는 세탁의 부담을 덜어주기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 이 모든 팁은 당신과 당신의 상황에 맞지 않을 수도 있지만, 약간의 작은 변화만으로 큰 도움이 될 수 있습니다.

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큰 바구니 도랑

전형적인 세탁 바구니는 한계를 지닌 우리들에게 실질적인 문제를 제기합니다.

• 들고 다니기가 어색하다.
• 채워지면 너무 무겁습니다.
• 물건을 정리하고 정리하기가 어렵습니다.
• 항상 크고 항상 중요합니다.

그래서 바구니를 버리고 몇 개의 작은 것들을 얻으십시오. 플라스틱과 고리 버들 세공은 항상 옵션이지만 운반하기가 훨씬 쉽고 너무 무거워서 너무 무거워서 엉망이되는 핸들이있는 많은 가벼운 캔버스 토템을 찾을 수 있습니다.

작은 하중은 휴대하기가 더 용이 할뿐만 아니라 더 쉽게 운반 할 수 있습니다. 그것은 침실에 바구니를 꽂고 나중에 그것을 얻는 유혹을 줄이는 데 도움이됩니다. 아니면 결코. (우리는 모두 비어있을 때까지 매일 양말과 속옷을 바구니에서 꺼내 왔습니다.)

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굽힘 및 꼬임

굴곡과 비틀림없이 세탁하는 것은 거의 불가능합니다. 열쇠는 당신이 등을 죽이지 않도록 그것을 최소화하는 방법을 찾는 것입니다.

때로는 정렬 대신에 방해물을 파내는 것이 더 쉬워 보일 수도 있습니다. 하지만 여러로드가 진행되는 동안 처음부터 모든 것을 정렬하는 것보다 더 많은 굽힘과 파기가 필요합니다. (또한 어두운 곳에서 던질 때 검은 셔츠 하나를 놓치지 않아도됩니다.)

다음으로 세탁실 설정 방법을 살펴보십시오. 세제, 얼룩 제거제, 섬유 유연제 등은 어디에 보관합니까? 구부리거나, 비틀거나, 잡아 늘려야하는 경우 해결책을 찾으십시오. 어쩌면 선반, 탁자 또는 TV 트레이가 세탁기 옆에 놓여서 무거운 컨테이너와 빈번하게 사용하는 물건을 편리한 높이에 놓을 수 있습니다.

액체 세제 및 섬유 유연제에 관해서는 주둥이가있는 패키지를 찾으십시오. 따라서 들어 올리거나 붓지 않아도됩니다.

세탁기에서 건조기로 옷을 옮기고 있습니다. 굽히고, 젖은 옷을 꺼내어 비틀어서 건조기에 던지십시오. 옷을 건조기 문에 떨어 뜨린 다음 한꺼번에 모두 밀어 넣는 등 여러 가지 방법으로 시도하십시오. 뒤틀리는 대신 똑바로 할 수 있습니다. 또는 젖은 옷을 건조기 위에 올려 놓거나 바구니에 담으십시오.

앞 하중 세탁기를 사용한다면 의자가 도움이 될까요?

세탁기와 건조기를 교체 할시기가되면 다른 모델의 높이와 구성을 고려하십시오. 다른 것보다 굽힘이 덜한 것을 의미합니까? 당신은 그들을 키가 큰 받침대를해야합니까? 물론 우리 모두 예산 제약이 있지만 가능한 가장 최선의 방법을 선택하여 더 자주 사용할 수 있도록해야합니다.

3

서서 도달하기

접히고 걸려있는 세탁물은 물리적으로 까다 롭습니다. 각 짐에 매달려 옷을 접어서 (미리 분류 할 수있는 또 하나의 이유이기도 함) 동일한 동작을 너무 많이 반복하지 않도록하십시오.

짐을 내릴 때 물건을 작은 바구니 나 토트 중 하나에 넣고 걸려있는 물건을 먼저 처리하십시오. 그런 다음, 바구니를 소파 또는 침대로 가져 와서 앉아서 접을 수 있습니다. 그런 다음 그들을 바구니에 직접 넣을 수 있습니다. 그리고 그들은 버릴 준비가되어 있습니다.

작은 바구니도이 단계에서 편리하게 사용할 수 있습니다. 어린 아이도 운반 할 수 있기 때문에 이동이 더 적습니다.

교수형 옷이 너무 많은 에너지를 사용하면 즉시 처리해야하는 것을 접을 수 있습니다. 양말, 속옷, 잠옷은 에너지를 얻을 때까지 기다릴 수 있습니다. (누군가가 불평하면 다음에 더 많은 도움을 줄 수 있습니다!)

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붙잡음을 얻으십시오

특히 플레어시에는 빨래를하는 것이 정말 쉽습니다. 따라 잡을 시간이되면 작은 조직이 필수적입니다.

조명, 어둠 및 색상뿐만 아니라 우선 순위가 무엇인지 알아야합니다. 한 사람이 일이나 학교 옷을 절실히 필요로합니까? 그 (것)들을 위해 전부 또는 대부분 인 짐을하십시오. 모두 바지가 없니? 모두를위한 한 쌍의 워시. 그렇게하면 더 이상 할 수없는 일보다 중요한 일이 처리된다는 것을 알 수 있습니다.

또한 많은 접이식 에너지를 사용하기 때문에 여러 장의 시트와 수건을 연속적으로 사용하지 않도록하십시오. 하나 또는 두 개의 옷걸이로 교대하십시오.

가장 큰 일은 - 그리고 가장 까다로운 일 - 끝낼 수없는 부하를 시작하지 않는 것입니다. 우리는 항상 우리의 에너지가 고갈되거나 고통이 급증 할 때를 예측할 수는 없지만, 당신이 느끼는 것에 세심한주의를 기울임으로써, 당신은 또 다른 부하를 변화시킬 수 있을지 생각할 수 있습니다. 그렇지 않다면 젖어 앉아서 ​​그 펑크를 만들 위험을 무릅 쓰지 말고 다른로드를 시작하십시오. 그리고 수건이나 속옷으로 끝내면 마른 상태에서 잠시 동안 건조기에 앉으면 누가 신경 써야합니까?

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그 펑크를 없애다

비록 당신이 얼마나 조심하든간에, 때로는 세탁기에서 마지막로드를 꺼낼 수 없을 것입니다. 그리고 곰팡내 나 펑키 냄새 나는 엉망으로 끝날 것입니다. 특히 당신의 두뇌가 안개는 처음부터 세탁을 시작했다는 것을 잊게합니다.

그 시점에서 가장 친한 친구? 식초. 몇 가지를 부어서 다시 씻으십시오. 건조 할 수 있거나 도움을 줄 사람이 있다는 것을 알게되면 그 냄새가 날 것입니다. 세탁기에 냄새가 남아 있으면 식초와 물만으로 마른 채로 그대로 두거나 실행하십시오.

식초는 세탁하기 전에 오랫동안 앉아있는 수건에도 좋습니다.

자신을 편리하게 만들고 세탁실에 식초 한병을 남겨 둡니다.

6

페이스 자신

모든 것과 마찬가지로, 세탁과 관련하여 우리 자신을 조절하는 것이 중요합니다. 기계가 작업을 수행하는 데 걸리는 시간 때문에 일부 페이싱이 내장되어 있습니다.

그 시간 동안 쉬워. 누워서 휴식을 취하거나 육체가 아닌 정신적으로 행동하십시오.

당신이 하루 종일 그것을 할 수 있는지 확인하려면 어떻게 느끼는지에 대해주의 깊게 관찰하고 하루에 얼마나 많은 부하를 처리 할 수 ​​있는지 알고 있어야합니다.

DipHealth에서 온 단어

이러한 조건은 모든 것을 복잡하게 만듭니다. 결국, 당신은 당신 몸이 허락하는만큼의 것을 할 수 있습니다. 당신이 할 수없는 일에 대해 강조하기보다는 그것을 받아들이는 것을 배우는 것은 당신이 직면하고있는 일과 상관없이 모든 사람에게 가장 유용한 것입니다.