테니스 팔꿈치, 측면 Epicondylitis 및 Tendinopathy

테니스 엘보 (lateral epicondylitis)라고도하는이 테니스 엘보는 운동 선수의 팔꿈치 통증의 일반적인 원인입니다. 테니스 팔꿈치는 팔과 팔뚝의 근육을 반복적으로 사용하여 시간이 지남에 따라 발생하는 누적 된 외상으로 간주됩니다.

테니스 엘보우의 통증은 팔꿈치의 외측 상완골에 팔뚝의 근육을 붙이는 힘줄에 작은 눈물과 손상과 관련이있는 것으로 생각됩니다. 만성적 인 팔꿈치 통증의 대부분의 경우, 이는 tendinitis보다는 tendinopathy로 인한 것으로 생각됩니다.

개요

더 자주, 의사는 테니스 팔꿈치의 고전적인 고통을 설명하기 위해 tendinopathy라는 용어를 사용합니다. Tendinopathy는 장기 과용과 tendon의 염증을 유발하는 급성 손상보다는 tendon의 악화로 인하여 tendon injury를 묘사하는 용어입니다. 이 구분은 중요하다. 왜냐하면 건염의 염증이 건 병증과 다르게 치료되기 때문이다. tendinitis의 염증은 일반적으로 약물이나 항 염증 치료에 신속하게 반응합니다. 그러나 퇴행으로 인한 만성 건 손상으로 치료하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있으며 힘줄을 개선하고 조직을 재건하는 데 초점을 맞 춥니 다.

원인

라켓 스포츠에서는 팔뚝 신근 근육의 과도 사용, 특히 신근 카피 요골 부러짐이 반복되는 충격과 함께 테니스 팔꿈치의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 테니스 팔꿈치에 영향을 줄 수있는 다른 요인으로는 힘이 부족하고 기술이 좋지 않으며 경기의 지속 시간이나 강도가 증가합니다.

팔뚝 근육에 가해지는 충격력이 더 커지므로 라켓 끈의 긴장에 대한 우려가있어 힘줄에 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 일부 사람들은 라켓 그립 크기가 테니스 팔꿈치를 줄일 수 있다고 생각하지만 이론을 뒷받침 할만한 증거는 거의 없습니다. (보십시오: 테니스 팔꿈치는 기술 그립 크기에 연결했다).

어떤 경우에는 힘줄이 손상되면 근육과 힘줄이 부분적으로 찢어지는 직접적인 충격에 의해 손상됩니다.

조짐

팔꿈치 바깥 쪽의 통증은 보통 테니스 엘보우의 첫 징후입니다. 어떤 경우에는 물건을 들어 올리거나 잡는 것이 어려울 수 있으며, 일부는 팔을 아래쪽으로 내뿜는 고통이 있습니다.

치료

휴식은 테니스 엘보의 첫 번째 치료법입니다. 통증을 유발하는 모든 활동을 중단하고 RICE 치료 방법을 사용하여 통증과 붓기를 줄이십시오. 보수 치료는 흔히 몇 일에서 몇 주 후에 완치되는 힘줄 염의 완전 회복에 필요한 모든 것입니다.

테니스 팔꿈치 통증이 tendon (tendinopathy)의 악화로 인한 경우 완전히 회복하기까지 2 ~ 6 개월이 걸릴 수 있습니다. 외측 epicondylitis의 많은 경우 운동 선수가 잔소리 팔꿈치 통증에도 불구하고 활동을 계속하는 경우 점차 악화되는 만성 문제가됩니다.

팔꿈치 통증이 휴식과 보수 치료에도 불구하고 며칠 이상 지속된다면 의사는 물리 치료에 대한 평가와 진찰을 받아야합니다.

물리 치료사는 tendinopathy 치료를 돕기 위해 초음파 또는 다른 양식을 사용할 수 있습니다. 외측과 상염에 대한 구체적인 재활은 부상과 진단의 정확한 원인에 달려 있습니다. 그러나 가장 일반적인 재활 방법에는 초음파, 약물 치료, 마사지, 중괄호 또는 부목이 있습니다.

힘줄이 치유되면 강화와 유연성 운동이 처방 될 수 있습니다. 치료 전문가가 최선의 재활 경로를 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 힘줄이 치유되기 전에 모든 운동을 시작하면 문제가 악화 될 수 있으므로 치료 전문가 나 의사의 권고를 따르십시오.

소염 진통제는 염증의 일부 사례에서 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 특히 어렵거나 심한 경우에는 의사가 코티존 주사를 사용하여 불편을 덜어 줄 것을 고려할 수 있습니다.

편심 운동은 테니스 팔꿈치 통증을 완화시킬 수 있습니다.

최근 아킬레스 건염과 같은 테니스 팔꿈치와 다른 건 부상 치료에 대한 개발은 관련된 근육과 힘줄을 대상으로하는 편심 운동에 초점을 맞추고 있습니다. 편심 수축이란 근육이 수축함에 따라 근육이 길어지는 것입니다.

하나의 간단한 운동은 많은 테니스 팔꿈치 환자에게 유망하고 즉각적인 결과를 보여주었습니다. 운동은 유연한 고무 바를 사용하여 심플한 손목 신근 운동입니다. 운동은 고무 Flexbar를 한 손으로 비틀고 부상당한 팔을 사용하여 풀어서 바를 저항하는 것을 포함합니다. 결과는 부상당한 팔뚝에있는 손목 신근 근육의 편심적인 수축입니다. 잘 알려진 한 연구는 환자가 매일 5 회 반복하여 3 세트를 수행하고 매일 15 회 반복하여 3 세트로 증가했을 때 긍정적 인 결과를 발견했습니다.

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편심 운동은 아킬레스 건초 증, 테니스 엘보우, 골퍼 팔꿈치와 같은 건 부상 치료에 효과적이라는 연구가 계속 연구되고 있습니다.

이 상태의 재발이 일반적이기 때문에, 활동으로의 복귀가 너무 빨리 일어나서는 안되며, 근육을 늘리고 강화시키는 예방 운동이 일관되게 이루어져야합니다.

테니스 엘보 수술

이러한 보수적이고 비 외과 적 치료법이 효과가 없다면, 수술이 최종 선택 사항으로 추천 될 수 있습니다. 전문의는 잠재적 인 치료법 및 수술 결과에 관해 조언을 제공 할 수 있습니다.치료를하지 않으면, 외측과 상염은 종종 성가 시거나 만성적 인 증상이며 점차적으로 악화 될 수 있으며 치유하기 위해 수 개월이 걸릴 수 있습니다. 신속한 진단과 치료는 팔꿈치 통증으로 고통받는 모든 사람들에게 중요합니다.

예방

팔꿈치 통증이 건염이나 건선 병증이든간에 즉각적인 치료는 휴식을 포함해야합니다. 부상의 원인을 알아 내고 정정 할 수 있다면 그것은 바로 다음 행동입니다. 과다 사용으로 인한 통증이있는 ​​경우 통증을 줄이거 나 중단하고 대용 물을 찾으십시오. 통증이 가난한 스포츠 기술이나 가난한 형태의 것이라면 코치 나 트레이너에게 기술 훈련을 의뢰하십시오. 문제의 원인을 제거 할 수 있다면 신속하고 완전한 복구 가능성이 훨씬 커집니다.

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• 미국 정형 외과 아카데미, 환자 정보, 테니스 팔꿈치 (측면 Epicondylitis).
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