적당히 먹을 10 가지 휴일 음식
차례:
딱히 목표가 없는 인생의 장단점, 일주일 동안 김밥만 먹기 (자막) (구월 2024)
휴일 다이어트 도움말
매 휴일마다 모든 파티, 맛있는 음식, 음료 및 간식을 제공합니다. 처음에는 재미 있지만 계절이 다가 오면 바지가 너무 빡빡하다는 사실을 알게 될 것입니다. 부 풀리면 몇 파운드를 얻었습니다.
휴가 파티를 모두 피할 수는 있지만 슬프고 지루할 것입니다. 왜 최악의 가해자 전부 또는 일부를 피하지 않을까요? 일부는 명백합니다. 세 번째 크리스마스 쿠키 나 두 번째 땅콩 깨지기는 먹지 마십시오.
다른 휴일 baddies가 무엇인지 확실하지 않은가요? 초과 또는 전혀 먹지 않기를 바랄 수있는 10 가지의 다른 휴일 음식을 살펴보십시오.
2에그 노그
예, 에그 노그는 풍부하고 두껍고 크림 같고 맛 있습니다. 그것은 지방과 칼로리가 높기 때문입니다. 작은 럼이나 버번을 넣으면 여분의 칼로리를 얻습니다. 한 컵에는 225 칼로리와 10 그램 이상의 지방이 있습니다. 또한 20 그램 이상의 설탕을 함유하고 있습니다.
3피칸 파이
이 디저트는 마음이 마비 적으로 퇴폐적입니다. 물론, 피캔은 당신에게 좋지만, 설탕과 지방을 싸서 먹지는 않습니다. 피칸 파이의 각 조각에는 500 칼로리가 넘습니다. 즉, 옆에 아이스크림을 얹기 전입니다. 또한 27 그램의 지방과 63 그램의 탄수화물을 가지고 있으며 대부분 설탕입니다.
4소
두 가지 물건, 또는 드레싱, 당신이 선호하는 이름. 하나는 그것이 새 안에 조리 된 경우, 전문가의 손에 의해 준비되지 않은 경우 음식으로 인한 질병으로 내릴 위험이 있습니다. 그리고 2 개, 더 많은 칼로리와 많은 나트륨. 한 잔의 먹거리는 적어도 350 칼로리와 약 500 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다.
5햄
햄은 나트륨 함량이 높기 때문에 뚱뚱한 눈으로 깨어나고 갈증이 없어지는 것처럼 느낄 수 있습니다.3 온스 크기의 햄 슬라이스 (카드 덱의 크기에 관한 것이므로 아마도 더 많이 먹을 것입니다)에는 1,000 밀리그램 이상의 나트륨이 있습니다.
6고구마 파이
평범한 삶은 또는 구운 고구마는 아름다운 것이지만, 피캔과 매우 흡사합니다. 설탕과 지방을 모두 달구어 주면, 그것의 장점이 많이 상실됩니다. 고구마 파이 한 조각에는 340 칼로리, 17 그램의 지방, 25 그램의 설탕이 있습니다. 약 80 칼로리를 가진 완전 구운 고구마 한 개를 비교하십시오.
7육수
칠면조가 잘 익은 후에는 팬을 긁어 내고 주스를 배수하여 육즙을 만드십시오. 아마 감자, 먹거리 및 칠면조를 쏟을 것입니다. 것은, 육즙은 지방과 칼로리가 높습니다 (컵 당 약 125).
8치즈 캐서롤
일반적으로 치즈 캐서롤은 어떤 종류의 녹색 콩 캐서롤을 의미하지만, 치즈와 크림이 들어간 음식도 포함됩니다. 일반적으로 한 컵의 치즈 냄비에 컵 당 약 350 칼로리, 지방 16 그램, 나트륨 1,200 밀리그램이 들어 있습니다.
9Boozy Beverages
단단한 술 한 잔에는 약 60 칼로리가 있고 달콤한 리큐어는 훨씬 더 많습니다. 몇 가지 칵테일을 마시면 칼로리를 많이 섭취하게됩니다. 그리고 아마도 다음날 숙취를하게 될 것입니다.
10시금치 딥
여기 또 다른 슈퍼 푸드가 나 빠졌어. 시금치는 칼로리가 적고 비타민과 미네랄이 함유되어있어 당신에게 좋습니다. 불행히도 사워 크림, 마요네즈 또는 크림 치즈와 함께 사용하면 영양가있는 광택을 잃어서 2 큰 스푼 제공시 약 120 칼로리가 증가합니다. 게다가, 그 딥에 사용하는 칩은 아마도 칼로리, 지방, 나트륨도 높을 것입니다.
11프라임 립
여기 오래된 학교 고기가 있습니다. 맛있는 것입니다. 모두 오 주스 (au jus)로 덮여 있습니다. 그러나 지방이 너무 높아서 최고급 갈비뼈 한 조각이 600-700 칼로리까지 올라갈 수 있습니다. 게다가 au jus는 나트륨으로 가득 차 있습니다.
귀하의 건강을 위해 적당히 마시는 맥주를 마십니까?
맥주에는 알코올이 들어 있으므로 일부 사람은 마시면 안됩니다. 그러나 적당히 맥주를 마시는 사람은 건강에 좋을 수 있습니다.
적당히 미숙 한 아기를위한 건강 문제
재태 연령이 31 주에서 34 주 사이에 태어난 중간 태아와 관련된 건강 문제에 대해 알아보십시오.