갑상선 환자를위한 중요한 영양소

갑상선 환자에게 어떤 영양소가 특히 중요합니까?

다음은 식품 및 / 또는 보충제에서 얻을 수있는 주요 영양소의 개요와 갑상선 건강에 어떻게 도움이되는지를 보여줍니다.

비타민 D

낮은 수준의 비타민 D는자가 면역 갑상선 상태와 관련이 있습니다. 우리 중 대부분은 태양 노출 하루에 몇 분간 혜택을 얻지 만 신체의 비타민 D 생산 능력을 높이기 위해 많은 사람들이 비타민 D 보충제를 섭취하면 도움이됩니다.

비타민 D에 대한 중요한 팁: 하루 중 가장 가벼운 식사 (일반적으로 저녁 식사)로 복용하는 것이 가장 좋습니다.

요오드

요오드는 갑상선 호르몬 생산에 결정적입니다. 그것은 갑상선 호르몬을 생성하는 몸을위한 원료 인 요오드 자체입니다. 따라서 요오드 결핍은 신체가 필요한 갑상선 호르몬을 생산하기에 충분한 원료를 가지고 있지 않기 때문에 갑상선 기능을 손상시킬 수 있습니다. 동시에 과량의 요오드도 문제가 될 수있어 갑상선 호르몬 확대에 기여할 수 있으며자가 면역 갑상선 질환이 악화되어 악화 될 수 있습니다.

검사를 받고 요오드가 부족한 것으로 밝혀지면 전문가는 Iodoral 또는 Lugol의 솔루션과 같은 요오드 / 요오드 화합물을 선택하여 효과를 극대화 할 것을 권장합니다. 그러나 갑상선 상태가 논란이되고 비생산적 일 수 있기 때문에 요오드 섭취를 염두에 두십시오.

셀렌

낮은 수준의 미네랄 셀레늄은 갑상선 질환의 위험이 증가하고, T4에서 T3 로의 전환이 효과적이지 않으며,자가 면역 갑상선 질환의 위험이 증가합니다.

너가 셀레늄 부유 한 브라질 견과의 팬이면 않는 한, 충분한 셀레늄을 얻는 것은 단단하다, 그래서 너는 보충하고 싶을 수도있다. 그러나 너무 많은 셀레늄은 독성을 가질 수 있으므로 전문가들은 안전을 위해 하루에 비타민, 보충제 및 브라질 견과류를 포함한 모든 출처에서 셀레늄 400mcg 이하를 권장합니다.

아연

아연은 갑상선 호르몬의 생산과 가공에 필요한 미네랄 중 하나입니다. 낮은 수준의 아연은 갑상선 기능 저하증의 원인이 될 수 있습니다. 당신은 당신의 식단에 아연을 더 첨가 할 수 있습니다 - 또는이 미네랄을 보충하고 싶을 수도 있습니다.

프로 바이오 틱스

프로 바이오 틱스는 장내 박테리아의 균형을 유지하는 데 도움이되는 좋은 종류의 박테리아가 풍부한 식품과 보충제입니다. 올바른 푸로 바이오 틱은 면역 체계를 강화하고, 소화를 개선하고, 설사 및 변비를 예방하고, 감염을 퇴치하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

갑상선 환자에게 많은 건강상의 이점을 제공하여 푸로 바이오 틱이 풍부한식이 요법을 받거나 필요할 때 보충하는 것이 건강을 해칠 수있는 안전하고 건강한 방법입니다.

페리틴

Ferritin은 신체의 철분에 저장된 전구 물질을 측정합니다. (철분 측정과 같지 않습니다.) 세포가 갑상선 호르몬을 적절히 흡수하고 처리 할 수 ​​있으려면 페리틴 수치가 적절해야합니다. 그것이 충분하지 않다면, 해답은 식품이나 보충제의식이 요법에 철분을 첨가하는 것입니다.