갑상선 환자를위한 다이어트 및 체중 감량 팁

체중 감량은 갑상선 기능이 저하 된 많은 사람들에게 좌절감을 줄 수 있습니다. 수술이나 방사성 요오드 (RAI) 치료 후 갑상선 기능 항진증이 있거나 갑상선이 없더라도 많은 사람들에게 갑상선이 신진 대사에 영향을 미치고 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다.

마지막으로 당신의 체중 감소 좌절감을 극복하고 궤도에 진입하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 놀라운 팁과 과다한 파운드에 맞서 싸우는 데 도움이되는 몇 가지 다이어트 및 체중 감량 비법이 있습니다.

최대한 빨리 진단하십시오.

갑상선 기능이 불충분하거나 치료가 불충분하거나 치료가 불충분하면식이 요법과 운동에도 불구하고 체중 감량을 거의 불가능하게 만들 수 있습니다. 그리고 진단을받는 데 오랜 시간이 걸릴수록 더 많은 체중을 얻을 수 있습니다.

TSH가 치료를 보증 할만큼 충분히 상승하기 전에도 갑상선 기능 저하증에 걸리면 신진 대사가 크게 느려져서 매일 칼로리를 적게 소모시킵니다. 갑상선 기능 저하증은 또한 피곤하고, 애 태우고, 운동 가능성이 낮아서 신진 대사를 더욱 감소시킵니다. 그리고 피곤하면 더 많은 양의 단 음식과 탄수화물을 에너지로 섭취 할 수 있습니다.

갑상선 질환의 증상이 나타나면 즉시 의사에게 가서 진단 및 치료 과정에 대한 정보를 얻으십시오.

최적의 치료법을 찾는다.

많은 갑상선 환자에게 체중 감량, 증상 완화 및 전반적인 건강 상태면에서 갑상선 기능 저하증을 진단하고 처방전을 제공하기에는 의사에게 충분하지 않습니다. 표준 치료법 이상의 경우, 세포가 산소와 에너지를 얻음으로써 신진 대사가 그 일을 할 수 있도록 최적의 치료가 필요할 수 있습니다.

숫자로

• 일반적으로 갑상선 자극 호르몬 (TSH)은 2.0 미만입니다.
• 무료 T3는 참조 범위의 상위 절반에 있습니다.
• 무료 T4는 참조 범위의 상위 절반에 있습니다 (T4 / T3 약물 치료를받는 경우가 아니면 때때로 더 낮을 수 있음)

귀하의 전화 번호가 정상적인 참조 범위에 있다고해서 그것이 귀하를 위해 개인적으로 최적화되었다는 것을 의미하지는 않습니다. 모두가 고유하고 다른 사람과 다른 수준이 필요할 수 있습니다.

여전히 증상이 나타나면 의사에게 최적의 갑상선 기능 저하증 치료에 관한 대화를 나누십시오. 의사가 환자를 "정상"범위로 이동시키는 데에만 관심이 있다면 새로운 의사를 찾아야 할 때입니다.

갑상선 질환 치료에 사용될 수있는 약물

호르몬 수치 검사

연구에 따르면 렙틴 내성과 인슐린 저항성을 포함한 호르몬 저항성 문제가 갑상선 환자의 체중 감량에 많은 어려움을 겪고 있습니다. 또한 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증이 인슐린 저항성을 일으키는 여러 연구에서 밝혀 졌기 때문에 금식 혈당과 렙틴 수치를 검사, 평가 및 치료하는 것을 고려해야합니다.

공복 혈당치가 90을 초과하면 인슐린 저항성과 당뇨병의 징후가 나타나기 때문에 체중 감량이 더욱 어려워 질 수 있습니다. 매우 높은 수준의 경우 의사는 글루코 파지 (metformin)와 같은 제 2 형 당뇨병 약을 처방 할 수 있습니다. 국경 수준의 경우, 식단에서 설탕과 탄수화물을 줄이고 건강한 탄수화물 조절 식단을 따를 경우 혈당을 낮추고 체중 감량에 도움이됩니다.

Hyperthyroid 처리 선택권을주의 깊게, 너무 고려하십시오

RAI 대 다른 갑상선 기능 항진증과 그레이브스 병 치료법에 대해 생각할 필요가 있습니다. RAI 후 체중 증가가 일반적입니다. 갑상선 절제술을받은 환자에 대한 한 연구에서 첫 치료법으로 수술 한 사람은 RAI를 먼저 복용 한 환자보다 과체중 또는 비만이 될 가능성이 적습니다. 그레이브스 / 갑상선 기능 항진증 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

갑상선 절제술 또는 방사성 요오드 치료 (RAI)로 불리는 갑상선을 수술 적으로 제거한 대부분의 환자는 갑상선 기능 저하증으로 끝납니다. 치료와 갑상선 호르몬 대체 요법의 시작 사이에는 지연이있을 수 있으며, 장기간 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증이나 갑상선 자극 호르몬 치료 후 갑상선 기능 검사를 받으십시오. 갑상선 기능 항진증이 있거나 갑상선 기능 항진증이 나타나면 즉시 치료를 시작할 수 있습니다.

다이어트 변경

가장 좋은 갑상선식이 요법은 없지만 갑상선 질환이있을 때 체중 감량을 위해 먹는 방법을 크게 변경해야합니다. 그러나 어떤 유형의식이 요법은 당신의 독특한 생리학, 음식 감도, 영양소 흡수 능력, 그리고 탄수화물의 대사, 저장 및 태우기에 얼마나 효과적인지에 달려 있습니다. 열쇠는 체중 감량을 위해 여러 가지 방법을 시도하는 것이며, 작동하는 것을 발견하면 그 방법을 고수하십시오.

고려해야 할 몇 가지 접근 방법은 다음과 같습니다.

• 전체 칼로리 절단: 휴대 전화 또는 컴퓨터에서 칼로리 계산 앱을 사용하여 먹고 마시는 모든 것을 추적하십시오.
• 섬유 섭취량 늘리기: 좋은 양의 섬유를 얻는 것은 몸무게를 줄이려면 갑상선 환자로 사용할 수있는 기본 전술 중 하나입니다. 고 섬유질 식품, 보충제 또는 둘 다에서 나올 수 있습니다.
• 갑상선 생산을 늦추는 음식을주의하십시오: 갑상선 기능이 저하 된 생균 성 음식과 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 야채의 과소 섭취는 피하십시오.특히 생 과즙 다이어트를 고려하십시오.
• 간단한 탄수화물과 설탕을 제한하십시오: 낮은 glycemic식이 요법을 따르십시오보십시오.
• 항염증제: 자가 면역 프로토콜 / 항염증제 / AIP식이 요법은 좋은 선택 일 수 있습니다.
• Paleo 다이어트: 미처리, 저 설탕, 전체 식품 다이어트, Paleo 다이어트는 염증을 줄일 수 있습니다. 그냥 요오드가 충분히 나오는지 확인하십시오.
• 낮은 탄수화물 다이어트 또는 매우 낮은 탄수화물 다이어트: 예로는 케톤 생성식이 요법과 Atkins식이 요법이 있습니다.
• 식사시기 변경: 간헐적 인 금식을하십시오. 효과적 일 수있는 또 다른 접근법은 식사에 대한 "미니 식사"/ 방목 - 하루 종일 접근법입니다. 오후 8시 이후에는 간식없이 음식을 먹지 않고 하루에 2 ~ 3 회 식사를하도록 제한하십시오. 지방 연소를 자극하고 굶주림 호르몬을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 음식 알레르기 항원 검사: 일반적인 알레르겐에는 유제품, 밀, 콩 및 특정 과일 및 견과류가 포함됩니다. 이들 중 어느 것에 든 알레르기가 있으면 식단에서 제거하십시오.
• 무 글루텐 다이어트: 글루텐 감수성과 체강 질병과 하시 모토 갑상선염을 비롯한자가 면역 질환의 발병 사이에는 연관성이 있습니다. 일부 환자들은 글루텐없는 식사로 전환했을 때 상당한 체중 감소를 경험했습니다.

3 개월 동안 무 글루텐을 섭취하십시오. 더 적은 bloating, 더 많은 에너지를 발견하고, 당신이 약간의 무게를 잃는다면, 이것은 글루텐을 제거하는 것이 도움이되는 체중 감소 접근법이라는 좋은 신호입니다.

갑상선 호르몬을위한 영양

수화 시키다

물은 신진 대사가보다 효율적으로 작동하도록 도와줍니다. 또한 식욕을 감소시키고, 수분 유지 및 팽창을 제거하고, 소화 및 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루 8 개의 8 온스 안경을 마시는 일반적인 권장 사항에 대해 알고 있을지 모르지만 일부 전문가는 체중이 25 파운드가 될 때마다 다른 8 온스 안경을 마시면 좋습니다.

Philip Goglia, 필자 소개 열을 올리십시오: 신진 대사의 뚱뚱한 불타는 힘을 풀어보십시오 는 체중계 1 파운드당 1 온스의 물을 마시는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들에게 이것은 하루에 표준 64 온스보다 더 많은 것을 의미합니다. 고원에 있거나 체중 감량이 매우 느린 경우 시도해 볼 가치가 있습니다.

신진 대사 촉진 운동을 시도하십시오.

많은 갑상선 환자에게 칼로리 제한 또는 다이어트 정밀 검사만으로는 체중 감소를 허용하지 않습니다. 갑상선 기능 저하증은 신진 대사를 낮추어 소량의 칼로리가 필요하므로 칼로리를 줄이면 체중 감량이 어렵습니다.

신진 대사를 높이기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 운동입니다. 운동은 칼로리와 지방을 태우고, 혈당 수준을 낮추고, 렙틴과 같은 체중 감량 촉진 호르몬 균형을 조정하여 신진 대사를보다 효율적으로 만들어줍니다.

체중을 줄이려면 예상보다 많은 운동을해야합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면, 정상 체중의 건강한 사람들은 체중을 유지하고 과도한 이득을 피하기 위해 매주 150 분의 적당한 신체 활동 또는 75 분의 활발한 활동 (또는 두 가지 조합)이 필요합니다.. 갑상선 기능 저하증이라면 체중 감량을 위해 하루에 1 시간 이상 운동해야 할 수도 있습니다.

일부 갑상선 환자는 T-Tapp라고하는 근육 활성화 및 근력 강화 DVD 운동 프로그램을 적극 권장합니다. 다른 환자들은 걷기, 필라테스, 몸무게를 들어 올리는 운동 및 다른 형태의 운동이 효과적임을 발견했습니다.

할 일의 우선 순위를 결정해야 할 경우, 최대의 신진 대사 효과를 위해 근력 강화와 운동을 고려하십시오.

약물 치료에 익숙해지기

갑상선 관련 증상이나 기타 증상으로 인해 의사가 처방 한 일부 약물은 체중이 증가 할 수 있습니다. 예를 들어, 다음 약물은 체중 증가와 관련이 있습니다.

• 그레이브스 병과 갑상선 기능 항진증 치료에 사용되는 Tapazole (methimazole) 및 PTU (propylthiouracil)와 같은 항 갑상샘 약물
• 갑상선 기능 항진증 치료에 종종 사용되는 Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Corgard (nadolol)과 같은 베타 차단제
• 프레드니손 (prednisone)과 같은 스테로이드 항염증제
• 에스트로겐과 프로게스테론은 단독으로 또는 호르몬 피임 또는 호르몬 대체 요법에서 함께 사용
• 특정 항우울제, 특히 Prozac (플루옥세틴), Paxil (파록세틴) 및 Zoloft (세르 트랄 린)
• 리튬, Depakote (valproate) 및 Tegretol (carbamazepine)을 포함한 양극성 장애에 대해 주어진 것과 같은 기분 안정제 및 항 경련제

이 약을 먹고 체중을 늘리고 있다면 의사와상의하십시오. 의사의 진료를받지 않고 약물 복용을 중단하지 마십시오.

충분한 수면을 취하십시오.

체중 감량을 돕기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수많은 연구가 수면 부족을 느린 신진 대사와 비만과 연관시킵니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 심장병이나 당뇨병 발병에 더욱 취약해질 수 있습니다.

일부 종사자는 아침 운동을 건너 뛰고 더 많은 수면을 취할 시간을 사용하도록 권장했습니다. 따라서 체중 감량이 어려울 경우 매일 밤 7 시간 이상 수면을 취하십시오 (건강상의 문제없이 좋은 조언).

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