팝콘 영양 : 칼로리 및 건강 혜택
차례:
영화관에서 팝콘을 먹는다면 꼭 봐야 할 영상 내가 영화관에서 팝콘을 먹지 않는 이유 (십일월 2024)
너 팝콘 애호가 니? 그렇다면 팝콘이 건강에 좋은 음식이 될 수 있다는 것을 알게되어 기쁩니다. 팝콘 칼로리는 낮고 바삭 바삭한 간식으로 손을 파 내면 건강한 섬유질을 섭취하게됩니다. 그러나 다이어트하는 사람은 조심하십시오. 팝콘의 칼로리는 브랜드별로 다를 수 있습니다. 그리고 집에서 만들면 첨가하는 토핑이 팝콘 영양을 크게 바꿀 것이고 피하고 싶은 음식으로 바꿀 것입니다.
팝콘 칼로리 및 영양
| 공기 팝콘 팝콘 영양 정보 | |
|---|---|
| 한 컵 크기 (24g) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 93 | |
| 지방 10에서 칼로리 | |
| 총 지방 1.1g | 2% |
| 포화 지방 0.1g | 1% |
| 고도 불포화 지방 0.5g | |
| 불포화 지방 0.3g | |
| 콜레스테롤 0mg | 0% |
| 나트륨 2mg | 0% |
| 칼륨 78.96mg | 2% |
| 탄수화물 18.7g | 6% |
| 식이 섬유 3.5g | 14% |
| 설탕 0.2g | |
| 단백질 3.1g | |
| 비타민 A 1 % · 비타민 C 0 % | |
| 칼슘 0 % * 철 4 % | |
| * 2,000 칼로리 다이어트 기준 |
팝콘은 다이어트하는 사람들에게 완벽한 간식이 될 수 있습니다. 체중 감량을 시도하지 않더라도 팝콘은 영양 혜택을 제공합니다. 그것은 건강한 섬유의 비트를 제공하고 많은 다른 비교 간식보다 훨씬 적은 칼로리를 제공 할 수 있습니다.
팝콘 3 컵 1 회분은 100 칼로리 미만, 지방은 1 그램, 탄수화물 18 그람,식이 섬유 3.5 그램 이상을 제공합니다. 즉, 각 서빙은 14.5 그램의 순 탄수화물만을 제공합니다. 다른 많은 사각 사각 한 간식의 그물 수화물 조사보다는 매우 더 낮게.
물론, 옥수수를 튀는 방법과 첨가 한 토핑은 간식의 영양 상태를 바꿀 것입니다. 에어 팝콘의 영양 및 칼로리는 라벨에 나와 있습니다. USDA 데이터에 따라 다른 품종을 비교하는 방법은 다음과 같습니다.
토핑과 팝콘 칼로리
- 3 인분 서빙 기름에 튀어 나온 일반 팝콘 192 칼로리, 2 그램의 단백질, 15 그램의 탄수화물, 3 그램의식이 섬유, 0 그램의 설탕, 14 그램의 지방을 제공합니다.
- 먹는다면 버터를 얹은 팝콘추가 한 스푼 당 102 칼로리, 12 그램의 지방, 7 그램의 포화 지방, 0 그램의 설탕 및 91 밀리그램의 나트륨을 추가합니다.
- 먹는다면 파르 메산 치즈를 얹은 팝콘 당신이 추가하는 각 스푼 당 또 다른 22 칼로리, 단백질 2 그램, 탄수화물 0 그램, 지방 그램 1 그램, 나트륨 76 그램을 더할 것입니다.
그리고 영화에서 구매 한 팝콘의 칼로리는 어떨까요? 여러 소스에 따르면, AMC 극장의 작은 영화 팝콘에서 370 칼로리를 소비 할 것입니다. 지방은 20 그램, 나트륨은 310 밀리그램, 탄수화물은 40 그램을 소비합니다.
브랜드 별 팝콘 칼로리
Orville Redenbacher의 영양에 대해 궁금해 한 적이 있습니까? 또는 식료품 점에서 볼 수있는 인기있는 전자 렌지 브랜드의 지방 및 칼로리 수에 관한 정보입니다. 미리 포장 된 전자 레인지 팝콘은 보통 가정에서 만드는 종류만큼 건강하지 못합니다. 일부 브랜드에는 건강에 해로운 오일 및 기타 인공 성분이 포함되어 있습니다.
전자 레인지 팝콘의 또 다른 까다로운 문제는 서빙 크기입니다. 브랜드는 일반적으로 서빙 크기를 2 스푼, 또는 가방의 3 분의 1로 표시합니다. 당신이 많은 snackers 같이 인 경우에, 당신은 혼자서 전체 부대를 쉽게 소모 할 수있다.
따라서 팝콘 칼로리를 계산할 때 소비하는 전체 양의 수를 계산하십시오.
다음은 각 브랜드별로 다양한 브랜드와 품종을 비교 한 것입니다. 달리 명시되어 있지 않는 한, 서빙 크기는 3.5-4 컵의 팝콘을 만들 수있는 두 스푼의 큰 스푼입니다.
- Orville Redenbacher의 클래식 버터 팝콘 170 칼로리, 12 그램의 지방, 6 그램의 포화 지방, 260 밀리 그램의 나트륨, 17 그램의 탄수화물, 3 그램의 섬유 및 2 그램의 단백질을 제공합니다
- Orville Redenbacher 's 체다 치즈 팝콘 180 칼로리, 14 그램의 지방, 6 그램의 포화 지방, 340 밀리 그램의 나트륨, 16 그램의 탄수화물, 3 그램의 섬유 및 2 그램의 단백질을 제공합니다
- 6 컵짜리 Skinnygirl 버터와 바다 소금 팝콘 160 칼로리, 6 그램의 지방, 2.5 그램의 포화 지방, 400 밀리 그램의 나트륨, 28 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유 및 3 그램의 단백질을 제공합니다.
- 팝 시크릿 버터 팝콘 160 칼로리, 10 그램의 지방, 5 그램의 포화 지방, 300 밀리 그램의 나트륨, 16 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유 및 2 그램의 단백질을 제공합니다.
- Act II 익스트림 버터 팝콘 160 칼로리, 9 그램의 지방, 4.5 그램의 포화 지방, 280 밀리 그램의 나트륨, 19 그램의 탄수화물, 3 그램의 섬유 및 3 그램의 단백질을 제공합니다.
- Act II 94 % 무 지방 버터 팝콘 130 칼로리, 2 그램의 지방, 0.5 그램의 포화 지방, 190 밀리그램의 나트륨, 27 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유 및 4 그램의 단백질을 제공합니다.
당신이 당신의 칼로리 섭취량을 보려고한다면, 당신은 몇 가지 다른 브랜드로 판매되는 작은 100 칼로리 마이크로 웨이브 팝콘 팩을 살 수 있습니다. 작은 가방 만 튀길 때 총 지방과 칼로리 섭취를 줄이는 것이 더 쉽습니다.
팝콘에 관한 FAQ
인기있는 스낵 식품을 둘러싼 많은 신화와 신비가 있습니다. 다음은 사람들이 팝콘에 대해 물어 보는 몇 가지 일반적인 질문입니다.
팝콘으로 체중 감량에 도움이 될까요?체중 감량을 위해 팝콘을식이 요법에 포함시킬 수 있습니다. 많은 사람들이 팝콘으로 성공적으로 다이어트를하지만, 마법의 체중 감량 특성은 없습니다. 팝콘은 당신이 충분히 느끼고 만족스럽게 할 수있는 섬유를 제공합니다. 이것은 당신이 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 준비 방법을 사용하면 팝콘의 칼로리가 낮습니다. 그러나 귀하의 체중 감량 프로그램의 성공 여부는 귀하의 총 식량 계획과 귀하의 체중 감량에 대한 올바른 열량 부족 여부에 달려 있습니다.
팝콘을 먹는 결과는 무엇입니까?일부 팝콘을 먹는 사람들은 간식을 마신 후에 조금 붓는 것을 느낍니다. 다른 사람들은 배변 습관이 변한다는 사실을 알고 있습니다. 이 부작용은 정상입니까? 네, 그들은 보통 그렇습니다. 더 많은 섬유질을 함유 한 식품, 특히 나트륨을 많이 섭취하는 식품을 섭취 할 경우 부풀어 오르거나 부기가 생길 수 있습니다. 그리고 섬유는 소화 시스템을 움직이게 만듭니다. 따라서 배변의 빈도가 증가한다는 것을 알 수 있습니다.
팝콘이 건강합니까?팝콘은 건강에 좋은 식단의 일부가 될 수 있습니다. 건강한 준비 방법을 사용하고 나트륨 (소금 또는 짠 토핑)과 버터의 양을 제한하여 더 건강하게 만듭니다.
팝콘을 최대한 건강하게 만들고 싶다면 가정에서 팝니다. 다음 조미료 또는 맛을위한 소금의 작은 대시로 뿌리십시오. 가방없이 가정에서 팝콘을 전자 레인지로 찍을 수도 있습니다. 마이크로파 안전한 그릇에 약간의 큰 스푼 커널을 넣고 덮고 전자 레인지에 2-4 분 동안 놓아 두거나 터지는 테이퍼가 들릴 때까지 놓습니다. 팝콘을 시험 할 준비가되면 이러한 조리법 중 하나를 시도하십시오.팝콘을 준비하는 건강한 방법
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