발 마사지 기법 및 기동

발마사지 기본과정 (일월 2025)

발 마사지하는 법을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 포장 도로 날을 무섭게 두드리는 것은 당신의 다리를 손상시킬 수 있습니다. 연구실에 서 있거나 교실 앞에서 서 있든, 발은 쉬어야합니다.

시작 몸을 담그는 5 ~ 10 분 동안 따뜻한 물에 발을 두르십시오. 원하는 경우 냄새가 나는 기름을 첨가 할 수 있습니다. 이것은 냄새가 좋은 기름이 물에 첨가 된 경우에 발을 청결하고 따뜻하게하고 아로마 테라피를 제공하는 것을 도울 것입니다. 따뜻한 수건으로 발을 건조하십시오.
누워 있거나 뒤로 앉아있다. 그리고 긴장을 풀어 라. 발과 다리는 표면 (마사지 테이블, 소파 또는 침대) 또는 발 마사지를하는 사람이 지탱해야합니다. 한 번에 한 발씩 마사지하십시오. 발을 따뜻하게 유지하기 위해 다른 발을 수건에 감싸십시오.
사용할 수 있습니다. 기름 또는 로션 발 마사지 용. 발 마사지를 시작하기 전에 따뜻한 물을 손에 발라 주어 따뜻하게하십시오. 발 위에 오일이나 로션을 발목 위로 문지릅니다.
너는 ~하고 싶어. 발을 따뜻하게하다 기본적인 뻗기를함으로써. 부드럽게 발을 위아래로 그리고 원 주위를 스트레칭하십시오. 한 손은 발 뒤꿈치를 카핑하고지지해야하며 한 손은 발목 관절에서 발을 움직여야합니다.
지지면에 발을 내려 놓습니다. 지금 압착 발끝부터 시작하여 양손으로 발을 잡고 발목 위로 올라가고 뒤로 젖히십시오. 한 손은 발 안쪽과 한 손을 발바닥으로 잡아야합니다.

짜내기보다는 양손을 사용하고 트위스트 발가락에서 시작하여 발목까지 작업하고 반대 운동을하는 반대 방향의 발. 한 손은 발 안쪽에, 한 손은 발 바깥쪽에 있어야합니다.
발이 워밍업되어야하고 이제 할 시간이다. 뇌졸중. 양손의 손가락을 사용하여 발 꼭대기에서 스트로크를하고 엄지 손가락을 사용하여 발 밑에서 스트로크를하십시오. 다시, 발가락부터 시작하여 발목까지 작업하고 뒤로 물러서십시오. 발의 뼈와 힘줄 사이에 그루브를 찾고 그 영역에서 스트로크를 적용하십시오. 발목 뼈 주변 부위를 잊지 마세요.
다음으로 초점을 발가락. 발가락의베이스가 닿는 부위 (중족 지간 다리 관절)를 찾으십시오. 발바닥의 손가락과 바닥의 엄지 손가락으로 발가락 1에서 5까지 원형 운동을합니다.
발가락 번호 5 (발가락이 거의 없음)부터 시작하여 발가락 위쪽과 가운데 손가락과 아래쪽의 엄지 손가락을 사용하여 발끝부터 시작하여 발끝까지 마사지하십시오. 원 발가락으로. 부드럽게 발끝을 당기면 팔꿈치가 울릴 수 있습니다. 엄지 발가락으로 끝나는 다섯 개의 발가락 모두에 대해 이렇게하십시오.

한 손의 네 손가락을 네 손가락으로 움직여 발가락을 계속 움직이십시오. 발가락의 간격. 발 또는 바닥의 맨 위에서 시작할 수 있습니다. 여러 번 부드럽게 앞뒤로 움직입니다. 검지 손가락과 아래쪽 엄지 손가락을 사용하여 발끝 사이 간격을 가볍게 마사지 한 다음 집게 손가락과 엄지 손가락을 앞으로 당겨서 발가락을 마칩니다.
이제 발 바닥에 집중해야합니다. 엄지 손가락으로 시작하여 원을 그리 듯이 움직이고 나서 상하 좌우로 스트로크를하십시오. 조금 더 압력을 가하기 위해서는 너클과 너클을 사용할 수 있습니다. 이기다 발바닥.
끝 발바닥의 손가락과 발바닥의 엄지 손가락으로 가볍게 두드려 발가락부터 시작하여 발목 위로 올라와 발 마사지합니다.

발을 건조시키기 전에 수건을 건조기에 넣어 따뜻하게하십시오.
발 마사지를주는 많은 다른 기술이 있습니다. 자신에게 가장 좋은 기법을 사용하십시오.
발목에서 발목까지 갈 때 더 많은 압력을주고 발목에서 발가락으로 갈 때 더 적은 압력을가하십시오. 이것은 발에서 여분의 유체를 밀어내는 데 도움이됩니다.
신체가 완전히 이완되도록 발과 다리가 표면에지지되어 있는지 확인하십시오. 일부 기술의 경우 손으로 발을 지탱할 수도 있습니다.
발 마사지 후 과도한 기름이나 로션을 닦아서 미끄러짐을 방지하고 양말을 사용하여 습기를 차단하십시오.