왜 Scalene 근육이 단단 해지나요?

목, 머리 및 얼굴 부위에 100 개 이상의 근육이 있습니다. 평소 주차 할 때 어깨를 들여다 보거나 고속도로의 차선을 변경하여 좋아하는 음식을 먹는 것을 슬프게 할 때 깜박이는 눈물로 바꿀 수 있습니다.

scalenes는 당신의 목에있는이 근육 그룹의 한개이고, 많은 긴장에 수 그리다 때문에 수시로 문제를 줄지도 모른다 그들이다. 그들은 세 개의 근육으로 구성되어 있으며 한 세트는 몸의 양쪽에 있습니다. 그들이 어떻게 보이는지 상상하기 위해서는 배의 돛대를 각진 장비로 생각할 수 있습니다. scalenes는 비슷하게 목과 쇄골에 유사하게 위치합니다.

scalenes가 건강하고 균형 잡힌 방식으로 일할 때, 당신의 목과 관련되는 등뼈의 영역 인 자궁 경부의 직립 자세를 지탱하는데 도움이됩니다. 그러나 그들은 긴장이 많이 발생하기 쉽기 때문에이 근육은 목에 영향을주는 일반적인 의학적 상태에서도 중요한 역할을합니다.

우리가 이러한 조건에 뛰어 들고 당신의 scales을 풀기 위해 할 수있는 일은 세 가지 그룹을 더 자세히 살펴 보도록하겠습니다. 아래에 언급 된 용어 및 아이디어 중 일부는 선택 사항이지만 도움이 될 수 있습니다.

• 척추 굴곡
• 척추 왜곡 및 회전
• 근육 삽입
• 근원
• 경추
• 신부 증
• 척추의 해부학 (사진 포함)

3 개의 Scalene 근육

• 앞쪽 Scalenes: scalenes를 구성하는 3 개의 근육 중 전방은 정면에 가장 가깝게 위치해 있습니다 (전방은 전방 또는 전방을 나타내는 방향적인 용어입니다). 모든 스켈레톤 근육과 마찬가지로 똑같은 근육이 옆 목 근육으로 간주됩니다.
  • 그래서 앞쪽에있는 스켈레톤 근육이 실제로 당신을 위해 무엇을합니까? 여러 가지가 있지만, 우선, 목의 양쪽에이 근육이 있다는 것을 기억하는 것이 도움이됩니다.
  • 앞쪽에있는 scalene은 목의 한쪽에만 작용할 때 목을 구부리거나 구부릴 수 있습니다. 그것은 또한 첫 번째 늑골을 들어 올리지 만, 그것이 일어나고있는 동안 당신의 인식을 벗어나는 아주 미묘한 행동입니다.목의 한쪽면에있는 앞쪽에있는 스켈레 인이 다른쪽에있는 다른쪽에있는 상체와 작동 할 때 (이것은 "양측으로 행동 함"이라고 부름), 목을 구부립니다.
  • 흥미롭게도 전방의 스캘 레인 근육은 흡입 중에 첫 번째 갈비뼈를 들어 올리기 때문에 보조적인 호흡 근육으로 간주됩니다.
• 중간 스케일:이름에서 알 수 있듯이 내측 스켈 레인 (scalenus medius)은 스켈레멘 근육의 앞쪽과 뒷쪽 가지 사이에 있습니다.
  • 이 그룹의 다른 근육 가지와 마찬가지로 목의 양쪽에 중간 스켈 레인이 있다는 사실과 각 스켈레톤 근육과 함께 작동한다는 사실은 다른 사람뿐만 아니라 중견자도 - 하나 이상의 행동을 일으킨다.
  • 한쪽 (오른쪽 또는 왼쪽 근육)이 수축 할 때, scalenus medius의 역할은 첫 번째 갈비뼈를 들어 올리거나 (들어 올리라고도 함) 굽히거나 구부리거나 목을 옆으로 구부리는 것입니다. 양쪽의 중간 스켈 레인이 수축되면 목을 굽혀줍니다. 이러한 행동은 앞쪽에있는 두 갈래의 부착 부위 (기원과 삽입)가 서로 가까이에 있기 때문에 앞쪽에있는 것과 비슷합니다.
  • scalenus posterior 근육은 흡입 동안 첫 번째 갈비뼈를 들어 올리기 때문에 보조적인 호흡 근육으로 간주됩니다.
• 후부 Scalenes:뒷부분의 스켈레 인은 모든 스켈레멘 근육 가지의 뒷부분을 차지합니다 (뒤쪽의 뒤쪽을 의미 함). 그것은 스켈레톤 삼각형에 기여하지 않습니다 - 단지 전치부와 내측부가 그렇게합니다.
  • 하나의 사후 scalene만이 수축 할 때 다른 두 scales처럼 neck joint를 구부리고 회전시킨다. 좌우 후방 scalenes 모두 작동 할 때, 그 결과는 목 굴곡과 또한 두 번째 갈비뼈의 상승, 그것이 일어날 때 감지하기 어려울 수있는 행동입니다. 후부의 스켈레톤 근육은 흡입 동안 두 번째 갈비뼈를 들어 올리기 때문에 보조적인 호흡 근육으로 간주됩니다.
• Scalene Triangle:전방의 스캘 레인과 중간의 스켈레 인은 첫 번째 리브의 일부와 함께 스켈레톤 삼각형으로 알려진 해부학 적 영역을 형성합니다. 이 형성의 또 다른 이름은 scalene fissure 또는 scalene haitus입니다.
  • 상완 신경총 분기가 통과하기 때문에 scalene 삼각형이 중요합니다. Scalene 긴장은 이러한 가지를 압축 할 수 있으며 이는 흉부 출구 증후군 (TOS)의 징후 일 수 있습니다. 1990 년 2 월 연구의 저자 미국 외과 학회지 (fibromtic scalene muscle)은 외상성 흉곽 출구 증후군에서 중요한 증상의 원인임을 시사한다.

Scalene 근육을 단단하게 만드는 것은 무엇입니까?

scalenes는 목에 걸린 다수의 질병에 연루되어 있습니다. 아래는 일반적인 몇 가지 예입니다.

• 사경: 목덜미 띠라고도 불리는 사마귀는 목 근육이 만성적으로 짧아 진 상태로 수축 된 상태입니다. 사지근 관절염을 앓고있는 사람들은 목이 꼬여 목이 뻣뻣 해져서 아주 쉽게 풀 수 있습니다. 머리는 반대쪽으로 기울어 져있다. 스켈레톤 근육이 torticollis의 영향을받는 방법을 쉽게 이해할 수 있습니다.이 모든 것이 목 회전과 틸팅에서 중요한 역할을합니다.
  • 때로는 사경은 유전 적 요인에 기인하며 외상 후 획득합니다. 즉, 유전 사경에 관련된 꼬인 목의 위치는 대개 신경계 (유전 적 다양성)에 의해 제어됩니다. 사경은 약물에 의해서도 발생할 수 있습니다.
• 앞으로 머리 자세와 Dowager의 고비: Til Luchau에 따르면, Associated Bodywork & Massage Professionals가 온라인으로 발행 한 "Scalenes로 작업하기"라는 제목의 논문에서, 앞쪽에있는 scalenes는 종종 "단단하고 단단하며 짧아서 하 경추를 앞쪽으로 끌어 당깁니다. 엄격하게 구부러진 자세. "차체 또는 마사지를하는 사람들은 모든 타원형의 scales, 특히 전방 scalene이 얻을 수있는 것을 너무 잘 압니다.
  • Luchau는 앞으로 정상적인 머리 자세 또는 Dowager의 혹이있을 때 scalenes가 목을 앞으로 구부리는데 도움이된다고 말하면서 당신 앞에서 무엇이 있는지 볼 수 있도록 머리를 위로 올려야 할 가능성이 높다고 말합니다. 이 변화는 앞으로 머리 위치에서, scalenes가 목 뒤쪽의 긴장을 상쇄 할 수있는 위치에 있지 않기 때문에, 차례로, 자세 문제를 영속시키기 때문입니다.
  • 대개 경추 굴곡근으로 여겨지 긴하지만 일단 목이 연장되면 scalenes가 자궁 경부 신근이 될 수 있습니다.
• 편달: 기존 의학 연구를 통해 얻을 수있는 스켈레톤 긴장에 대한 정보는 거의 없지만, 세계의 바디 워커 및 마사지 치료사는이 문제를 해결할 수있는 자리가되었습니다. 위에서 언급 한 기사에서 Luchau는 또한 목뼈의 측면에 외상이있을 때 scales가 종종이 부상의 영향을 받았다고 말하면서 채찍 끈에 대해 언급합니다. Luchau는 scalene에 대한 깊은 조직 작업이 선동 사건 이후 너무 빨리 끝나면 증상을 악화시킬 수 있다고 경고합니다.
• 호흡기 문제: scalene 근육은 많은 것에 의하여 부속품 호흡 근육이기 위하여 고려된다. 숨을들이 쉬면 수축하며, 이는 갈비뼈를 들어 올려 흉부의 공간을 넓히는 데 도움이됩니다. 호흡기 문제 (예: 천식)가 발생하면 scalene이 만성적으로 짧아 질 수 있습니다.

행복한 Scalene 근육을위한 팁

스켈레멘 근육 긴장의 원인에 따라 유연성을 유지하기 위해 할 수있는 한 가지는 임상 경험이있는 마사지 치료사를 보는 것입니다 (아마도 매우 숙련 된 스포츠 요법 사도 마찬가지입니다).

당연히, scalenes를 기지개하는 것은 또한 도움이된다. 이렇게하려면 머리를 한쪽으로 기울이십시오.이 움직임은 다른 쪽에서 중간 스켈레톤에 도달 할 가능성이 높습니다. 당신이 중간 스켈레톤 스트레치를 할 때, 당신이 당신의 머리를 기울이고있는 방향과 반대 방향 인 어깨 너머로 올려다 보는 것은 아마 앞면 스켈레 인 (전방 스켈레톤이라 부름)에 도달 할 것이며, 머리가 기울어 져 있으면 등 (뒷부분)에 도달 할 수 있습니다.

Feldenkrais, Alexander Technique 및 (여러 형태의) 신체 운동과 같은 운동 시스템도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 시스템과 유사한 시스템은 일반적으로 신체의 정렬을 통해 근육의 긴장과 약점에 접근합니다. 움직이는 능력이며 가장 중요하게는 뇌와 척수가 근육에 "말하는"방식입니다.